Секреты китайских долгожителей

Содержание

Полезные привычки китайских долгожителей

Секреты китайских долгожителей

Ее неслучайно называют «Деревушкой долголетия»: количество столетних жителей в местечке Бама, что на юго-востоке Китая, перевалило за 90 человек. За секретами долгой жизни сюда стекаются не только туристы, но и геронтологи. 

О причинах феномена деревни ученые до сих пор спорят. 

Однако сами деревенские жители видят разгадку их долголетия в соблюдении простых привычек здоровья, придерживаться которых советуют всем.

Не упражнения, а движение

Конечно, фитнес и физкультуру никто не отменял. Но в деревне иногда на простую зарядку не хватает времени.

Зато большая физическая нагрузка осуществляется во время сельскохозяйственного труда и обычной ходьбы на весомые расстояния.

Многие жители «Деревни долголетия» трудятся вручную с минимальным использованием техники и не могут обходиться без привычки прогуливаться пешком по всей округе.

Ученые подтверждают тесную связь физической активности с долголетием. И важны тут не только упражнения и фитнес, а собственно движения: прогулки, бег, физический труд.

Ежедневно нужно активно двигаться хотя бы 15 минут. Это необходимо для здоровья сердца и сосудов.

Чем менее подвижен образ жизни человека, тем быстрее стенки его артерий покрываются атеросклеротическими бляшками, ухудшая ток крови к сердцу.

Овощи в рационе

Жители китайской «Деревни долголетия» абсолютно солидарны с мнением большинства современных диетологов о незаменимой пользе овощей в рационе человека. Чаще всего люди (не вегетарианцы) едят овощи один раз в день — на ужин или на обед. А китайские жители признаются, что без привычки регулярно употреблять овощи уже не могут. Овощные блюда у них на столе все три дневных приема пищи.

В их основных продуктах питания также фрукты, кукуруза, бамбуковые ростки, орехи, рис, ячмень и рыба. Лучше всего есть эти продукты в день, когда они были собраны или добыты. Жареное селяне практически не едят.

А повседневные супы часто заправляют конопляным маслом. Местный чай и рисовое вино содержат полезные энзимы и протеины. Особая любовь у долгожителей к бобовым культурам.

Эти овощи, включая бобы, горох и чечевицу — главная часть диеты жителей деревни.

Меньше стресса и больше хорошего настроения

Известное высказывание о том, что «все болезни от нервов», готовы с уверенностью подтвердить старейшины китайской «Деревни долголетия».

Стресс для них — вреднейшее состояние организма, которого они всячески стараются избегать. Они настоятельно советуют отказаться от привычки нервничать и злиться по мелочам. Это ослабляет организм, делая его уязвимым.

Чтобы побороть стресс и негативные эмоции, долгожители обращаются к природе, к близким и друзьям.

В «Деревне долголетия» немало супружеских пар, которые в браке уже более 70-80 лет. В течение такого длительного срока сохранить отношения непросто. По признанию самих долгожителей, их основной секрет — ежедневное хорошее настроение, несмотря ни на что и чего бы это ни стоило.

Если в паре грянул скандал, глава семейства старается уйти в пустую комнату, взять лист бумаги и начертить счастливые иероглифы для жены. Затем эти добрые пожелания вывешиваются на видное место, чтобы любимая перестала злиться.

Такие милые привычки мириться помогают длительно сохранять взаимоуважение в семье.

Еще один полезный навык от сторожил деревни — умение молчать. Иногда именно это спасает отношения и гасит конфликты. Однажды одна пара в деревне сильно поссорилась и жила в молчании почти три года. Сейчас им обоим около 105 лет, и они сохранили между собой любовь и прекрасные отношения. Но в память о тех безмолвных днях они раз в неделю около часа молчат.

Любовь и забота о близких

Согласно статистике, около 74% столетних жителей китайской деревни очень крепко связаны родственными узами. Четыре-пять поколений одной семьи часто живут под одной крышей, помогая друг другу. Молодые ухаживают за пожилыми, а старики, в свою очередь, могут помочь мудрым советом, поделиться жизненным опытом, присмотреть за детьми и пр.

Такая социальная поддержка дает огромные преимущества как для физического, так и для психического здоровья.

Многочисленные исследования геронтологов по всему миру доказывают, что чем больше у человека социальной поддержки и связей, тем дольше и благополучнее он может прожить.

Стресс и дискомфорт, которые иногда случаются при совместном проживании разных поколений, вполне оправданы. Избегать их помогают любовь и забота друг о друге, а также три мудрые заповеди:

  • не жаловаться на судьбу,
  • ни с кем не ссориться,
  • следовать естественному ходу вещей.

Чистый воздух и вода

Плохая экология и постоянный шум — не лучшие спутники здорового образа жизни. Эти «недостатки» в «Деревне долгожителей» почти полностью устранены. Чтобы добраться до ближайшего города, жителям приходиться ехать на автобусе около пяти часов. Поэтому шум и вредные выхлопы мегаполисов жителям не страшны. Сами они предпочитают не пользоваться транспортом, а ходить по окрестностям пешком.

Еще один важный фактор — в деревне практически никто не курит, чтобы не отравлять табачным дымом чистоту воздуха. И один из советов, которые дают старожилы, довольно банален — поскорее отказаться от этой вредной привычки, чаще бывать на свежем воздухе и оставаться наедине с природой.

Многочисленные исследования микроклимата этой деревни заключили, что в воздухе вокруг селения огромное количество отрицательно заряженных ионов (до 20 000/см3 вместо обычных 2 000/см3), что благотворно сказывается на здоровье человека и его защитных ресурсах. А в водных источниках селения много калия, молибдена, стронция. Они способны улучшать обмен веществ.

Простые привычки долгой жизни

Жители «Деревни долголетия» не считают себя какими-то особенными. Они верят, что их достижения может повторить каждый. Важно искренне захотеть измениться к лучшему и делать это сознательно, от души. Плюс ко всему китайские долгожители посоветовали придерживаться простых привычек здоровья, которым они следуют вот уже более 100 лет:

  • быть физически активными,
  • есть здоровую пищу,
  • соблюдать режим сна,
  • управлять стрессом,
  • чаще бывать на свежем воздухе,
  • любить и заботиться о близких.

Источник: https://formulazdorovya.com/1091868450334444446/poleznye-privychki-kitajskih-dolgozhitelej/

Секреты долгожителей – очень простые восточные рецепты

Секреты китайских долгожителей

В поисках рецептов долголетия  мы  надеемся открыть необыкновенный волшебный секрет или эликсир, использование которого позволит прожить долгую, здоровую  и счастливую жизнь.  А перекопав огромное количество литературы и всевозможных материалов, вдруг выясняем и вновь подтверждаем, что все гениальное просто!  

Так случилось и со мной. Мне казалось, что восточная медицина и философия даст какие-то необыкновенные рецепты долголетия.  Но они оказались очень просты и лежали на самой поверхности!

Эти рецепты касаются нашего питания. Давайте сегодня их обсудим и еще раз убедимся в их простоте и доступности.

1 секрет. Умеренность в еде и питье – ограничение количества потребляемой пищи

Йоги утверждают – человеку в этом мире отпущено определенное количество пищи. Чем быстрее он ее съест, тем быстрее закончится его жизнь.
Есть поговорка:

«Человек копает себе могилу ложкой и вилкой!»

То есть,  как видите, секрет-то давно уже не секрет.
А что об этом говорит китайская  медицина. «Канон Желтого правителя о внутреннем» (Хуан-ди Нэй цзин) гласит:

«Когда количество еды и питья удваивается, наносится вред желудку и кишечнику».

То есть переедание ведет к заболеваниям пищеварительного тракта.

А вот  Чжан Хуа, живший при династии Цзинь (265–420), в своём трактате «Записи о постижении явлений» обращает внимание на взаимосвязь количества пищи и мышление:

«Чем меньше человек ест, тем обширнее его понимание и мышление, тем
дольше его жизнь. Чем больше человек ест, тем  скуднее его понимание и мышление и короче его жизнь».

Ао Ин, живший при династии Мин, приводит в своём трактате «Сумбурные речения в Восточной долине» (Дун Гу Чжуй Янь) список вредных последствий переедания:

«Люди, которые едят больше необходимого, страдают от пяти  физических нарушений:
во-первых, это частая дефекация;

во-вторых, частое мочеиспускание;

в-третьих, беспокойный сон;

в-четвёртых, тело слишком тяжело для упражнений; и

в-пятых, это несварение из-за потребления большего, чем организм в состоянии усвоить»

Другими словами, переедание способствует ожирению и приводит к болезням. Поэтому Ао Ин советует людям есть меньше. Но где же мера?

Гун Тинсянь, придворный врач при династии Мин, в своём трактате «Предотвращение болезней для обретения долгой жизни» (Шоу Ши Бао Юань) пишет:

«Ешьте столько, чтобы желудок наполнился наполовину, и не более двух блюд за раз; пейте реже — и то лишь три десятых от того, сколько вы можете выпить».

То есть, переедание, помимо всего прочего, пользы не приносит.

Сунь Сымяо считал, что для пожилых людей более благотворны  частые и лёгкие приёмы пищи, тогда как обильная еда и питьё за один присест лишь ухудшает  их здоровье.

2 секрет. Следуйте вегетарианской диете

Здесь речь в основном идет о простой и не жирной пище. Предпочтение надо отдавать злакам, то есть кашам (большое количество клетчатки) и овощам, характерным для данной местности. Совсем от мяса отказываться не стоит. Но количество растительной пище должно преобладать над животной.

Вот одна из цитат из книги  Лю Чжэнцай  «Секреты китайского долголетия». Большинство монахов в буддийских монастырях и храмах придерживалось вегетарианской диеты, и потому многие из них проживали очень долгую жизнь.

«Данные о рождении и смерти выдающихся монахов разных династий» дают такие цифры: из 571 монаха 12 прожило более 100 лет, 42 — более 90 лет, 142 — более 80 лет, 361 — более 70 лет, и 433 монаха прожили более 65 лет. Таким образом, 75,8% прожили более 65 лет.”

Процент выдающихся монахов, проживших более 65 лет, был в десять раз больше, чем среди императоров.

Чжу Даньси (1281–1385), учёный врач династии Юань (1271–1368), в трактате «О пользе простой пищи для здоровья» (Жу Дань Лунь) советует придерживаться главным образом вегетарианской диеты, потребляя мясо и овощи в должном соотношении. В основном он рекомендует в пищу «злаки, бобовые, овощи и фрукты», ограничив потребление мяса, предупреждая, что нельзя есть мяса больше, чем овощей. Регулярное переедание мяса вредит здоровью и сокращает срок жизни.

3 секрет. Питье чая

Этому секрету мы уделим особое внимание в отдельной статье. Уж слишком много информации на эту тему. В трех словах не скажешь.

4 секрет. Приём лекарственных препаратов растительного и животного происхождения

Название этого секрета я скопировала слово в слово из книги Лю Чжэнцай. Оказывается в китайской медицине с древних времен практикуется использование лекарственных препаратов растительного и животного  происхождения, которые в наше время называются биологически активными добавками.

Мне посчастливилось найти список из 272 лекарственных растений, которые применяются по сей день в Китае как добавки при возникновении каких-либо заболеваний. При их изучении выяснилось, что половина списка – это хорошо знакомые нам растения. И мы о них тоже поговорим более подробно в отдельных статьях.

Как видите, я вас не обманула. Все секреты, касающиеся питания очень просты. Надо просто с любовью и вниманием относиться к своему организму – и он ответит вам здоровьем и молодостью.

Всего доброго! До следующего поста

Источник: https://irismirnoff.com/sekrety-dolgozhitelej/

Китай – страна долгожителей, в чем секрет здоровья нации

Секреты китайских долгожителей

В Шанхае, комиссия по здравоохранению отметила, что в 2018 году средняя продолжительность жизни составила 83,63 года. Женщины доживают до 86 лет, а мужчины – до 81 года.

«Продолжительность жизни в Китае растет быстро и уже сейчас соответствует странам с высоким уровнем дохода», — сообщила спикер ВОЗ Элисон Клемент-Хант.

Легенды Китая повествуют о мудрецах и правителях проживших более 100 лет, к примеру, кулинар и мастер цигун (это комплекс дыхательных и двигательных упражнений) дожил до 767 годов, а потом и не умер вовсе, а просто исчез, след его потерян.

Автор даосского классического учения Лао-цзы прожил 300 лет, а известному врачевателю Ли Чен Цай прописывают аж 800 лет жизни.

Китайцы серьезно относятся к своему здоровью, вести здоровый образ жизни для них, это занятия цигун и тайцзи (мягкое боевое искусство, укрепляющее силу и дух), умеренность во всем, добродетельность и мудрость.

Профессор Ли Цзюньи, практикующий традиционную китайскую медицину, раскрывает основы сохранения молодости и красоты, используя национальные принципы.

Более 2000 лет китайская традиционная медицина основывается на даосизме – учении, которое включает элементы философии и религии.

Суть учения заключается в поиске истинного пути, в стремлении быть единым целым с окружающей средой, в просветлении. Настоящее счастье можно познать, только осознанно пройдя весь земной путь.

Восточная медицина, в отличии от западной, с давних времен уделяет большое внимание профилактики заболевания, где человек рассматривается как единая система, где все взаимосвязано. Это и заложило основы китайского долголетия.

“Высшее искусство лечения – не допустить болезни”

В противовес, дорогостоящим западным лекарствам, китайская медицина основывается на иглтерапии, массаже и травах.

Какие же сегодня, в 21 веке, основные секреты молодости и долголетия?

Питание

Ты есть то, что ты ешь

Гиппократ

Как и тысячи лет назад большинство болезней современника возникают в результате неправильного подхода к питанию. Давайте рассмотрим особенности китайской кухни, позволяющей улучшить качество жизни, сохранить здоровье и долголетие.

Жители поднебесной в своем рационе в основном используют продукты содержащие сою, бобы, рыбу, водоросли морской капусты, овощи и грибы. Такое питание укрепляет здоровье нации. Уровень холестерина, остеопороз, кровяное давление, сахар в крови, все это нормализуют питательные вещества содержащиеся в сое и бобах.

Витаминами и необходимыми минералами снабжают организм овощи, они в больших количествах содержат антиоксиданты. У овощных блюд низкий гликемический индекс, что позволяет не набирать лишний вес.

Рыба – источник высококачественного белка, полезных жиров, омега-3, железа, цинка, витаминов группы В.

Грибы и водоросли имеют массу полезных свойств при низкой калорийности. Они даже способствуют излечению некоторых недугов. Например, если есть предрасположенность к тромбозу следует есть черные древесные грибы, а от избытка холестерина поможет избавиться шиитаки.

Свинину в Китае тоже приветствуют, но не варят и жарят ее, а готовят на пару, сохраняя все полезные качества. Никогда не готовят впрок, у них не принято разогревать вчерашнюю пищу.

Женщины каждое утро едят соевый творог тофу для сохранения молодости и красоты. Морская капуста и редька улучшают клеточную активность ускоряя обмен веществ, тем самым сохраняя кожу лица гладкой и упругой.

Когда наоборот, мясо птицы, говядина, и пиво, не способствуют сохранению цветущего вида. В отношении еды в Китае распространено правило “трех меньше и трех больше”.

Сладкого, жирного и соленого – меньше, а злаков, фруктов и воды – больше. Причем китайцы во всем соблюдают умеренность, и в еде особенно.

Переедание оказывает большую нагрузку на сердце, нарушаются обменные процессы, что приводит к заболеваниям.

ИГЛОРЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ

Согласно восточной медицине, все органы в организме человека связаны не только между собой, но и с окружающим миром и космическим пространством при помощи каналов, по которым движется энергия ци.

Китайские медики считают, что когда нарушается циркуляция энергии ци, тогда и появляется большинство болезней.

“Тот, кто наполнен энергией ци цветёт, а тот, кто ее теряет, — умирает»

древняя тибетская мудрость

Кстати, в христианской религии энергия ци называется “святый дух”, наши пращуры намного больше о нем знали, чем мы теперь.

Восстановить процесс помогает ИГЛОРЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ.

На тела человека есть акупунктурные точки, которые расположены наиболее близко к поверхности, вставляя в них специальные иглы можно предупредить или даже вылечить заболевание. Иглорефлексотерапия наиболее популярна для профилактики простудных заболеваний, повышения иммунитета, нормализации давления, а также для замедления старения организма вцелом.

Банки

В китайской народной медицине одно из первых мест занимает баночный массаж.Считается, что после иглорефлексотерапии и массажа с помощью банок уходит большая часть болезней, улучшается самочувствие, повышается общий тонус.

Принцип массажа заключается в следующем, когда банка устанавливается на тело, то образуется вакуум, из-за разницы давления, в этом месте усиливается приток крови и активируются обменные процессы.

назначают массаж банками при подозрении на:

  • воспаление бронхов (при отсутствии высокой температуре);
  • остерохондроз;
  • артроз;
  • сколиоз;
  • радикулит;
  • мышечная боль;
  • ожирение и целлюлит.

После процедуры улучшается циркуляция крови, открываются энергетические каналы, обновляется лимфа, убирается отечность, омолаживаются связки.

Физическая активность

Физическая активность, еще один секрет здорового долголетия. Многие жители поднебесной утро начинают с дыхательной гимнастики цигун. Полноценное дыхание важнейший аспект долголетия.

Важно не только движение, но и свободное дыхание, при котором легкие наполняются кислородом, тем более если работаете в закрытом помещении при включенном кондиционере, на воздухе проводите мало времени, недолго заработать кислородное голодание.

Дышать следует не только грудью, но и животом (диафрагмой), это не только хорошо укрепляет мышцы, но и улучшает умственные способности, повышает настроение.

Вечернии прогулки, игры в настольный теннис и бадминтон неотъемлемая часть жизни горожан. 30 минут занятий спортом на открытом воздухе повышает иммунную систему, способствует накоплению положительной энергии и выносливости.

Научные труды Геннадия Гендлина, Ярослава Учаева и Александра Мелехова опубликованные в 2013 году свидетельствуют, что движение это жизнь.

Умеренная физическая активность помогает справиться со стрессом, оздоравливает сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, улучшает память, восстанавливает ДНК, все это увеличивает продолжительность и повышает качество жизни.

Для здорового сердца и сосудов, не так важен фитнес или силовые упражнения, как само движение, ходьба, легкий бег, езда на велосипеде, кстати у китайцев очень распространен этот вид спорта, физический труд, желательно на открытом воздухе, чем подвижнее человек, тем больше шансов оставаться здоровым.

Режим

“Искатели бессмертия” – даосские аскеты, с давних времен стремились к долголетию. Они предполагали, что есть тесная связь между долголетием и разумным распределением труда и отдыха. Нарушая заданный режим дня возникает риск психических расстройств, сбой в работе внутренних органов.

Китайская пословица говорит: “днем – думы, ночью – сны”. Ночью надо спать, во время крепкого ночного сна в печени, легких, почках накапливается энергия ци.

При бессоннице, китайцы принимают отвар из красных фиников.

Жизненная позиция

Долголетие и счастье напрямую зависят от хорошего расположения духа, от характера и образа мыслей человека. Коммуникационные люди лучше справляются со стрессами, меньше подавляют свои эмоции. Кроме того дружелюбные люди чаще следят за своей внешностью, поэтому занимаются физической активностью, как следствие, они не имеют лишнего веса и сопутствующих этому заболеваний.

Китайские долгожители советуют выработать в себе и придерживаться простых привычек, которые неизбежно приведут к формированию здорового образа жизни

  • быть физически активными,
  • есть здоровую пищу,
  • соблюдать режим сна,
  • управлять стрессом,
  • чаще бывать на свежем воздухе,
  • любить и заботиться о близких.

Жизнь слишком коротка – если растрачивать её на злобу, она станет ещё короче».

В современном мире невозможно прожить без стрессов. Однако каждый человек реагирует на него по своему. Оптимист в сложившейся ситуации ищет возможности, когда, как пессимист видит только препятствие. Для первого это толчок для мотивации, для второго – рушатся все надежды. Чрезмерный стресс негативно сказывается на обмене веществ, что также приводит к болезням.

Источник: https://InnfBogdanova.ru/sekret-kitayskogo-dolgoletiya-zdorovyy-obraz-zhizni

Топ 5 секретов китайского долголетия.html

Секреты китайских долгожителей

Самой многочисленной нацией, как известно, считаются китайцы. Многие думают, что причиной этому является высокая рождаемость, однако это не совсем так. Основная причина заключается в том, что китайцы — нация долгожителей. Основные принципы китайского долголетия поведал профессор, знаток традиций китайской медицины Ли Цзиньи.

Традиционная медицина Китая существует больше 2 тысяч лет. Основа ее — учение даосизм. Отличает восточную медицину то, что основной упор делается на профилактику различного рода болезней. Человек представляет собой целостную систему, в ней все взаимодействует между собой. Эта теория составляет фундамент китайского долголетия.

Какие же основные секреты сохранения долголетия в современном мире?

Рацион питания

Население Поднебесной в основном питается рыбой, бобовыми растениями, соей, морской капустой, также любят грибы и овощи. Эти продукты очень полезны для организма человека.

  • К примеру, вещества, входящие в состав сои понижают холестерин в крови, помогают снизить вес и привести в норму артериальное давление.Современная наука не так однозначно высказывается по поводу сои. Например, считается что употребление сои может быть вредно для мужчин, т.к. в ней содержится большое количество фитоэстрогенов – растительных аналогов женских гормонов. Кроме того, употребление соевого белка негативно влияет на рост мышечной массы.
  • Овощи являются кладезем витаминов, содержат минеральные компоненты и антиоксиданты, так необходимые для человека. Они имеют небольшой гликемический индекс.
  • Рыба содержит белок, который легко усваивается, также обладает полезными полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами А, В2, йодом, цинком, железом и многими другими полезными микроэлементами.
  • Грибы и водоросли обладают очень нужными для человека питательными веществами, что еще очень важно, имеют низкую калорийность. К примеру, для предотвращения образования тромбов нужно включать в рацион древесные грибы, а снизить холестерин помогут грибы шиитаке.
  • Чтобы сберечь женское здоровье и природную красоту, необходимо включать в рацион соевый творог тофу, редьку, морские водоросли и прочие продукты, имеющие в своем составе щелочь, так как эти продукты ускоряют метаболизм, делают кожу шелковистой, ровной и блестящей, тем самым улучшая ее внешний вид. А употребление кислотных продуктов, таких как пивные напитки, куриное мясо, кукуруза, мясо говядины и прочих подобных необходимо свести к минимуму.
  • Профессор Ли Цзиньи советует питаться по правилу «Есть три побольше и три поменьше». Смысл этого изречения — есть поменьше сладостей, пересоленных и жирных продуктов, а больше употреблять фруктов, злаков и чистой воды.
  • Еще важной рекомендацией является умеренность в еде. Нельзя переедать. Переедание увеличивает нагрузку на сердечную мышцу, появляются проблемы с обменом веществ, и могут начаться серьезные проблемы со здоровьем.Как видите, эти принципы практически не отличаются от современных представлений диетологов о здоровом питании. Другой вопрос – как современные китайцы соблюдают все эти принципы. Особенно учитывая тот факт, что в области сельского хозяйства китайцы используют совсем не полезные для здоровья добавки ради повышения урожайности.

Иглорефлексотерапия

Согласно древнекитайской философии, все болезни человека появляются при нарушении движения жизненной энергии Ци, либо при ее застое. Чтобы восстановить баланс циркуляции энергии, нужно воздействовать на биологически активные точки по средствам акупунктуры.

Оказывая воздействие на точки в местах близкого подхода меридиана к поверхности кожи, можно лечить или предупреждать различные болезни.

Китайцы очень доверяют иглорефлексотерапии и часто используют этот метод лечения для профилактики различных заболеваний, в том числе для предупреждения инсультов, простудных заболеваний, для восстановления иммунной системы и отдаления старческих процессов.

Физические нагрузки

Большинство населения Поднебесной начинают свое утреннее пробуждение с зарядки цигун. Она является дыхательной и направлена на восстановление энергетического баланса организма, также придает бодрость духа. А в вечернее время китайцы направляются на пешую прогулку, занимаются настольным теннисом и другими подвижными играми.

Регулярные физические нагрузки, примерно полчаса в день, увеличивают и накапливают в организме жизненную энергию ян, помогают оздоровлению организма, улучшают настроение. Занимаясь физической активностью, человек становится более сильным и стойким, повышаются его двигательные возможности.

Исследования ученых показали, что 80% людей, которые активно занимаются спортом и другими физическими нагрузками живут намного дольше и имеют более крепкое здоровье.

Режим труда и отдыха

Еще древние даосские аскеты, искавшие пути обретения бессмертия считали, что обрести вечную жизнь можно, но не с помощью определенных медикаментов, а находясь в гармонии с окружающим миром и с собственным телом.

А, чтобы найти гармонию с миром нужно соблюдать режим сна и бодрствования в соответствии с ритмами природы. Обязательно надо следовать режиму дня, должно быть четко установленное время на трудовую деятельность и на отдых.

Если же этот ритм нарушен, со стороны работы внутренних органов может произойти сбой, также может быть ухудшение общего состояния организма, могут возникнуть психологические проблемы. В Китае существует пословица «Днем — думай, ночью — спи».

Это говорит о том, что ночью надо спать крепким сном, так как согласно биологическим часам организма, именно ночью идет аккумулирование энергии ци в жизненно важных органах. Если вдруг не спится, можно съесть немного отварных бордовых фиников.

Жизненная установка

Чтобы стать долгожителем надо быть оптимистом. В нашей современной реальности стрессовые ситуации случаются регулярно. И каждый человек по-разному реагирует на стрессы. Оптимист лишь немного огорчится, а стресс послужит ему мотивацией к дальнейшему действию.

Пессимист же может расстроиться так, что у него возникают проблемы со здоровьем. Если хочется сохранить здоровье, надо смотреть на жизнь с оптимизмом. Этому не сложно научиться. Обязательно надо радоваться жизни, чаще бывать на природе и найти занятие по душе.

Источник: https://woolady.ru/top-5-sekretov-kitajskogo-dolgoletiya.html

5 секретов китайского долголетия

Секреты китайских долгожителей

Население Поднебесной занимает лидирующее место по численности проживающих там людей. Такой показатель достигнут, прежде всего, за счет продолжительности жизни населения Китая, а не только из-за высокой рождаемости, как это думают многие.

Традиционная китайская медицина ведёт свой отсчёт уже более двух тысяч лет, основой данного философско-религиозного учения стал даосизм.

Восточная медицина изначальным приоритетом признаёт профилактику заболеваний, человек же выступает в качестве единой взаимосвязанной системы.

Профессор Ли Цзюньи, специализирующийся на традиционной китайской медицине, выделят пять основных источников сохранения молодости и поддержания здорового состояния организма.

Режим отдыха и труда

С древних времён даосские аскеты, именуемые как «Искатели бессмертия», пытались найти секрет долголетия. Они считали, что существует взаимосвязь между осмысленным планированием времени на отдых и на трудовую деятельность.

Сбой работы организма и развитие психических заболеваний – прямое следствие нарушения привычного распорядка дня. «Днём – думы, ночью – сны», – следуя этой китайской пословице, жители Поднебесной осознают важность здорового и крепкого сна, ведь именно ночью происходит накопление энергии ци для жизненно важных органов.

Для улучшения сна китайские врачи советуют регулярно употреблять около 50 г варёных красных фиников.

Основные секреты долголетия японцев и китайцев

Секреты китайских долгожителей

Человечество на протяжении всего своего существования стремится получить формулу долголетия. Для достижения цели используются разнообразные учения и техники народов мира. В их основе заложена единственная мысль – это получение гармонии между физическим и духовным телом.

Секреты красоты, молодости и долголетия японцев

Секреты долголетия, предлагаемые восточной медициной, предполагают воздействие на особые акупунктурные точки, что способствует укреплению здоровья. Омоложение вместе с долголетием также зависит от того, насколько сам человек умеет:

  • любить себя и окружающий мир;
  • радоваться жизни;
  • находиться в позитивном настроении.

Секреты красоты и молодости заложены в правильном сбалансированном питании, физической активности. Всего этих факторов, оказывающих влияние на продолжительность жизни, немалое количество. При правильном их использовании можно добиться полезного эффекта:

  • Восстановить баланс тела и души. Очищая сознание от забот и переживаний, личность укрепляет свою нервную систему. Человек обретает жизненную стойкость и спокойствие.
  • Улучшить метаболические и тканевые обменные процессы, способствующие приобретению стройности и рельефности фигуры.
  • Повысить сопротивляемость организма к пагубному воздействию патогенных бактерий, инфекций и микроорганизмов.
  • Снять усталость и ощутить прилив энергии.

Японское долголетие зиждется на таких принципах:

  1. Ешь, пока действительно чувствуешь голод. Японцы подают еду маленькими порциями.
  2. Постоянное общение.
  3. Молодость телу обеспечивает мозговая активность.
  4. Легкий стресс помогает дольше жить.
  5. Солнце – основной фактор, старящий кожу.
  6. Нельзя нервничать, необходимо быть оптимистом.
  7. Желательно больше пить зеленого чая.
  8. Даже минимум движений способно продлевать молодость.
  9. Ежедневно следует вырабатывать в себе психологическую устойчивость.
  10. Необходимо быть настоящим экспертом в выполняемой работе.
  11. Требуется жить настоящим, не загромождая мозг воспоминаниями.
  12. Всегда следуйте собственному предназначению.

Китай – колыбель долгожителей

В Китайской республике проживает много людей, перешагнувших столетний рубеж. Такое явление для них является обычным делом.

Секрет долголетия японцев и китайцев – в передаче накопленных знаний о работе с физическим и духовным телом. Китайские мудрецы считают, что мир представляет собой шары света, сплетенные между собой энергий.

Эти каналы присутствуют в траве, море, животных, океанах, земле, деревьях, птицах и самом человеке.

Эти энергетические центры в каждой философской практике имеют разные названия. В Китае их именуют Ци или Чи, поэтому они вошли в технику цзяньфэй и цигун. Практики помогают человеку открыть, накопить и управлять этими энергиями. Владея подобными знаниями, можно познать секреты долголетия, привести свое тело и мысли в гармонию не только с собой, но также с окружающим миром.

Секреты китайского долголетия

Монахи Китая на протяжении веков изучали секреты долголетия. Они создали свои методики продления жизни. Эти медицинские рецепты долголетия, которые им удалось получить от предков, способствовали развитию науки поддержания длительной жизни.

Система питания

Врачеватели создали уникальную систему питания на каждый день и в период болезни. Основу рациона должны составлять 5 злаков, 7 видов фруктов и овощей. Меню должно включать следующие продукты:

  • капусту;
  • фасоль;
  • морковь;
  • лук;
  • тыкву;
  • ростки сои;
  • перец.

Секрет долголетия японцев и китайцев заложен в достаточном потреблении морских водорослей, растительных жиров. Эта пища богата на микро и макроэлементы, витамины, ферменты, кислоты. В меню жителей Востока также присутствуют продукты животного происхождения, которые принимают участие в обменных процессах.

Однако жители употребляют такую пищу в ограниченном количестве. Важным условием поддержания здоровья является использование в питании только свежих и качественных продуктов. По возможности в рацион мудрецы рекомендуют включать лекарственные травы, которые нужно употреблять вместе с пищей круглый год.

Напитки

Обязательно пить много воды из природных источников, зеленый чай и отвары целебных растений. Полезным продуктом считается сбор из цветков жасмина и зеленого чая.

Ученые обнаружили в таком тандеме вещества, способствующие снижению вредного холестерина в крови. К тому же такой отвар укрепляет иммунную систему, а также легко справляется со стрессами.

Употребление травяных напитков помогает оздоровлению желудка, поднятию силы «духа» и долголетию.

Ограничения

Огранить в рационе рекомендуется следующие изделия:

  • мучные;
  • сладкие;
  • крахмалистые;
  • с большим содержанием жиров.

Обязательно необходимо придерживаться разнообразного и регулярного питания. Голодать или переедать также нельзя, как и пить много жидкости.

Откажитесь от загара. Солнце пагубно влияет на состояние структуры кожи. Уберечься от него помогут следующие действия и средства:

  • солнцезащитный крем;
  • прием воды;
  • исключение из рациона соленой, острой, жирной пищи, которая вызывает сухость кожи.

Общение

Человек – часть социума, поэтому он нуждается в постоянном общении.

Существуют доказательства ученых, что дружные отношения в семье, участие личности в общественной жизни существенно помогают ему продлить жизнь, укрепить здоровье.

Иммунитет человека, имеющего общественные и крепкие дружеские связи, функционирует наиболее эффективно, в отличие от индивидуумов-одиночек. Благодаря этому происходит оздоровительный эффект.

Одиночество считается опасным для человеческого здоровья. Оно чревато появлением высокого давления, планомерного ожирения и вредных привычек. Человеку требуется поддержка окружающих – будь-то родственники, коллеги либо друзья.

Активность и сон

Спите не меньше 8 часов, ведь сон помогает организму восполнить потраченные за день силы, восстановить энергетический баланс. Движения – залог продления молодости. Ученые заметили, что в списке долгожителей находятся те, кто постоянно живет активно. Занимаясь спортом, используя разнообразны восточные практики, такие, как Йога, тайцзи и цигун, можно привести в гармонию тело и душу.

Автор из Китая Ли Сяньожэн, изучая древние китайские классические тексты и манускрипты, сумел разгадать секрет долголетия: «Придерживаясь принципов Янь и Инь, ежедневно выполняя укрепляющие тренировки, которые должны подбираться строго индивидуально, непременно соблюдая максимальную умеренность в питании, избегая стрессы, удастся сохранить бодрость духа, продлить свой жизненный путь».

Основные принципы цигун

Практика цигун представляет собой систему упражнений для здоровья. Используя эту методику, человек улучшает общее состояние тела:

  • гибкость;
  • физическую силу;
  • выносливость.

Многие хронические патологии связаны с проблемами позвоночника: смещение позвонков, защемление нервов, потеря гибкости. Если практиковать цигун, можно обратить вспять все негативные процессы в позвоночнике и возвратить ему крепость.

https://www.youtube.com/watch?v=cZxq3J2A8H8

В системе цигун присутствует раздел китайская дыхательная гимнастика для долголетия. Основывается она на движениях, позволяющих дышать животом. Это улучшает вентиляцию легких, одновременно происходит естественный массаж брюшных органов. Живот, имея брюшную аорту, функционирует, словно кровяной насос, чем облегчает деятельность сердца.

Третьим важным пунктом подобного учения является воздействие на тело, через которое можно добиться управления сознанием. Работая с организмом, можно быстро устранить психологические проблемы. Правильное выполнений упражнений поможет сбалансировано развить все телесные качества.

Энергетический аспект учения Цигун рассматривает человеческое тело, как некий энергетический сосуд.

Его необходимо собрать воедино, обеспечить налаженную взаимосвязь между разрозненными компонентами, прочистить меридианы, проводящие потоки энергии.

Если удастся связать все эти части и залатать «дыры» в сосуде – произойдет накапливание энергии. Результатом этого станут крепкое здоровье и отменное настроение.

Центр долголетия

На нашем теле расположены акупунктурные зоны, отвечающие за разные сферы, не исключая долголетие организма. Китайцы их именуют точками долголетия (в санскрите Цзу-Сань-Ли). Японцы называют эти центры несколько иначе – «точки, спасающие от 100 недугов». Чтобы точно определить их местонахождение, нужно выполнить такие действия:

  • ладонь положить точно на колено, прижать все пальцы к голени;
  • кончик безымянного пальца покажет примерное место нахождения точки долголетия;
  • локализована она немножечко ниже (всего на 3 цуня) от наружных габаритов коленных чашечек, там, где имеется небольшая вмятина.

Цунь – минимальная китайская единица измерения. Она равна трети дециметра. Нахождение каждого центра долголетия сугубо индивидуально для каждого человека, из-за чего определять их локализацию следует шириной собственных пальцев на руке (не считая большого). Именно их ширина равна трем цуням.

Точки долголетия отвечают за следующие аспекты:

  • функции всех органов, находящихся внизу туловища;
  • мозговую активность в тех сегментах, которые отвечают за работу органов ЖКТ, половых органов, надпочечников и почек.

Для обеспечения того, что точка долголетия будет активирована, требуется использовать такие мероприятия:

  • Прогревание. Манипуляцию проводят посредством полынной сигары, наложения дольки чеснока, перцового пластыря. Процедуру проводят до момента покраснения заданной области.
  • Механические меры воздействия: массаж пальцами определенной точки, а также растирание ее посредством использования круп, растений.
  • Активизировать точку цзу-сань-ли следует в течение 15 дней с начала каждого месяца.

Дополнительные точки долголетия

Существуют и иные дополнительные зоны долголетия, способствующие продлению жизни, укреплению и омоложению организма. Это:

  1. «Море спокойствия». Эта точка существенно улучшает функционирование нервных центров, контролирующих процессы восстановления организма.
  2. «Долина встречи». Она расположена между указательным и большим пальцем. Воздействие на нее обеспечивает купирование боли, вывод токсинов и улучшение метаболизма.
  3. «Третий глаз». Эта точка расположена между бровями. Воздействуя на эту область, можно значительно улучшить зрение, развить интуицию, устранить симптомы бессонницы.

Рекомендуем видео о секретах долголетия:

Источник: https://myself-development.ru/sekrety-dolgozhitelej-yaponii-i-kitaya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.