Как вернуть упругость груди после родов

Содержание

Как восстановить упругость груди после родов популярными способами

Как вернуть упругость груди после родов

Женская грудь — прелестна и упруга, когда еще молодое тело не успело перешагнуть черту юности. Но стоит женщине подойти к важнейшему в ее жизни моменту — рождению ребенка, как эту хрупкую красоту стремительно нарушает естественная сила природы.

За время беременности и длительного периода кормления после родов грудь обычно значительно увеличивается, кожа растягивается, форма груди полностью изменяется. К сожалению, достаточно редко удается вернуть ее прежнее состояние.

Поэтому, чтобы вернуть упругость груди и восстановить ее прежний вид, нужно придерживаться простых рекомендаций, описанных ниже.

Для восстановления обвисшей груди будущей матери еще задолго до рождения ребенка следует усвоить ответы на три важных вопроса:

  1. От чего грудь теряет упругость?
  2. Как предупредить обвисание груди?
  3. Какими способами вернуть груди форму?

Ответы на эти вопросы, а также перечень всевозможных рецептов последуют ниже.

Причины обвисания груди

Беременность и роды для женского организма — это огромный гормональный стресс. Среди всех частей тела, более явно на этот всплеск гормонов реагирует грудь.

Причина этого — внутреннее строение груди, в которое входят:

  • молочная железа;
  • мышечная ткань;
  • мягкие жировые ткани
  • кожный покров.

Формируется внутренняя структура груди обычно в период с 10-12 до 18-22 лет, именно в это время в груди накапливается мягкая ткань, растут немногочисленные мышцы, развивается железа, а кожа, соответственно, полностью обтягивает вырастающую грудь.

У девочек этот процесс происходит по-разному, в итоге правильная и привлекательная форма обретается вследствие 4 факторов:

  • здоровый образ жизни;
  • правильная осанка;
  • нормальные физические нагрузки;
  • нормальный гормональный фон.

Если во время беременности, после родов и кормления, а также в период формирования груди этот баланс нарушается — обвисание закономерно.

Дело в том, что гормональная активность при беременности приводит к росту молочной железы. При одновременном излишнем скоплении мягких жировых тканей вся грудь растягивается, а ослабленные или почти отсутствующие мышцы не могут поддержать форму.

О том, как этого не допустить написано ниже.

Предупреждение обвисания

Чтобы предупредить обвисание, нужно держать грудь в форме. Осанка, физические нагрузки, питание — все это в итоге влияет на ее упругость после родов, поэтому, конечно же, уход за ней важно начинать еще в детстве.

Во время беременности стоит уделять этому уходу особое внимание, поскольку ближе к девятому месяцу, а также в период лактации молочная железа все больше изменяет форму груди.

Специалисты рекомендуют начинать уход с первых дней после того, как женщина узнала о будущем ребенке.

Правильный уход во время беременности

Советы опытных женщин и специалистов по поддержанию формы груди дают несколько советов по уходу за ней:

  1. Нужно правильно выбирать поддерживающее белье: широкие бретельки, бюстгальтеры без косточек, многоуровневая фиксация на случай увеличения — белье всегда должно подходить точно по размеру.
  2. Проветривание помещений и воздушные ванны хотя бы по 10 минут в день — полезны для груди.
  3. Неправильная осанка — враг, который нарушает упругость груди.
  4. В рационе должно быть меньше жирного и жареных продуктов, больше — витаминов, растительной пищи, овощей, фруктов, злаков.
  5. Здоровый сон и специальная одежда, майки, ночные пижамы для беременных — полезны.
  6. Для поддержания формы груди нужны укрепляющие процедуры и нормальные физические нагрузки.
  7. Допустимы кремы от растяжек и прочая косметика, не вредящая здоровью малыша.
  8. Ароматизированные массажи и компрессы помогают сохранить упругость груди.
  9. Стоит регулярно принимать контрастный душ, делать водный массаж.

Важно помнить, что опытные врачи рекомендуют беременным равномерно и грамотно распределять внимание к телу и уход за ним. Пренебрежение некоторыми частями тела или переусердствование в процедурах может повлечь обратный эффект, сужение матки, осложнения родов.

Иногда врачи прибегают к использованию гормональных уколов во время беременности для ослабления прилива молока. В некоторых случаях это оправдано, но иногда укол не дает достаточного эффекта, поэтому подход в этом вопросе — индивидуален.

Правильное кормление

Отдельный пункт в уходе за грудью после родов — правильное кормление ребенка.

рекомендация маммологов — не допускать в этот период застоя молока, для этого нужно:

  • сцеживать молоко, если его слишком много;
  • полностью сцеживать молоко на ночь;
  • поддерживать одинаковое количество молока в обеих грудях и кормить ребенка поочередно то левой, то правой;
  • сцеживать лучше молокоотсосом, чтобы не растянуть грудные мышцы и ткани руками.

Восстановление упругой груди

Как восстановить упругость, если ее форма после родов и кормления все же не удовлетворила? Есть ряд способов, которые описаны ниже. Среди них популярны как народные, так и профессиональные методы. В большинстве случаев они соответствуют способам ухода до и во время беременности.

Профессиональные косметические средства

Использования специальной косметики оправдано при двух обстоятельствах: когда нет нужды экономить и если ее советует врач. Сегодня выбор косметики настолько широк, что описать все препараты практически невозможно. Кроме того, большинство из них легко заменить средствами, приготовленными в домашних условиях.

Физические упражнения

Это один из самых действующих методов, возвращающих упругость.

Упражнения, которые советуют проводить последовательно:

  1. Повороты головы назад и в стороны.
  2. Прогибы назад туловищем, наклоны в стороны (с руками на талии, а также с руками за головой).
  3. Подъемы и опускания плечей.
  4. Поступательные движения плечами вперед-назад.
  5. Подъем напряженных рук в стороны — упражнение «птица».
  6. Упражнения с эспандером в вытянутых в стороны руках.
  7. Описание кругов диаметром 40-60 см разведенными в стороны руками.
  8. Отведение выпрямленных рук за спину.
  9. Подъемы локтей вверх, когда ладони прижаты к плечам.
  10. Подъем выпрямленных рук, сцепленных в замок, за спиной.
  11. «Мельница» — широкое вращение обеих рук во всю длину.
  12. Сжимание ладоней на груди, спиной прислонившись к стене, — «поза молящегося», а также попытка «разорвать» руки, соединенные в замок в этой позе.
  13. Ритмичные подъемы на носочки с руками на талии с одновременным отводом локтей назад.
  14. Имитация движений «лыжника» с гантелями вместо палок в руках.

Это далеко не весь арсенал упражнений, которые помогают восстановить упругость. Главное — не переусердствовать, но при этом разработать мышцы груди.

Компрессы

Хорошо зарекомендовали себя несколько видов народных компрессов:

  1. Поддерживающий 2-часовой компресс с помощью эластичного бинта, смоченного соком лимона и свежего огурца — концы перекрещенного на груди и обмотанного несколько раз под ней бинта крепятся лейкопластырем. Периодичность — от двух раз в неделю до раза в месяц на протяжении полугода.
  2. Компресс с настойкой маковых головок, на протяжении 15 минут прокипяченных на медленном огне. Смоченную марлю прикладывают к груди на ночь, уменьшая периодичность от раза в день до раза в неделю около шести месяцев подряд.

Укрепляющие средства

Известны народные маски и другие укрепляющие средства, которые помогают восстановить упругость.

Картофельный крахмал

По 2 ст. л. меда и заваренного клейстера (1 ст.л. крахмала на полстакана кипятка) добавляют в взбитый белок. Маску накладывают на 15 минут.

Рисовая мука

По 1 ст. л муки из риса и сметаны смешивают с разбитым яйцом. Наносят на 15-20 минут, после чего смываю теплой водой и наносят живительный крем.

Лепестки роз

Размолотые сухие лепестки смешивают со сливками (2 к 1). Маску наносят на 15 минут.

Мед с кефиром

2 ст. л. меда на 100 мл кефира — смесь, которую наносят на 10 минут.

Есть немало других подобных рецептов.

Самомассаж и контрастный душ

Массаж груди проводят в салоне или самостоятельно. Главное — расслабленность и спокойствие, поэтому желательно проводить процедуру перед сном.

Лучший массаж для груди проводиться с использованием эфирных, ароматических или оливкового масел. Процедура должна занимать не более 25-30 минут и оставлять приятные ощущения.

Женщины, желающие действительно хорошо отдохнуть, могут обратиться за массажем в специальные салоны — это полезно и приятно.

Массаж можно чередовать с контрастным душем — это один из простейших методов укрепления груди, но также один из самых эффективных. Приступая к этой процедуре впервые, главное — постепенно увеличивать контраст температуры душа, чтобы организм привык к перепадам.

Профессиональные процедуры

Микротоковая терапия после родов, миостимуляция, мезотерапия, а также многие другие процедуры — это крайние меры, к которым стоит прибегать, если в домашних условиях форму груди восстановить не удалось. Лазерная коррекция или даже пластическая хирургия — это не только крайние, но также достаточно дорогие услуги, предоставляемые исключительно профессионалами.

К профессионалам стоит обращаться, но при этом нужно по возможности консультироваться у врачей, ведь эти процедуры часто имеют необратимые последствия, которые нужно предвидеть.

Для каждой женщины важно понять, на что она готова ради красоты и здоровья, а придерживаясь рекомендаций, упомянутых выше, и вовремя обращаясь за советом, можно будет избежать проблем после родов и надолго сохранить молодой и притягательный вид груди.

Источник: https://grud.zdorove.info/uprugost/kak-vosstanovit-uprugost-grudi-posle-rodov/

Грудь после родов: как восстановить форму и вернуть упругость, увеличить или уменьшить?

Как вернуть упругость груди после родов

Каждая женщина хочет, чтобы ее грудь осталась красивой и подтянутой после появления на свет малыша и продолжительного кормления.

Кому-то везет с генетикой, и даже после 2–3 родов бюст выглядит привлекательно, а у других мам уже при рождении первого ребенка обвисает.

К счастью, существует множество способов подтяжки молочных желез – от банального контрастного душа до пластической хирургии.

Немного теории: строение женской груди и ее изменения при беременности и лактации

Молочные железы состоят из железистых долек, жировой и соединительной тканей. Они поддерживаются сложным связочным аппаратом, опорой для которого служат грудные мышцы. На форму груди влияет размер мышц, количество железистой ткани и природная упругость кожи.

У молодых девушек в молочных железах почти нет жировой ткани, железистые дольки слабо развиты, а каркас в основном составляют связки. С возрастом железы развиваются и становятся восприимчивы к изменению уровня гормонов, что происходит при менструации и вынашивании малыша.

Связочный аппарат не может поддерживать увеличившуюся грудь как раньше, он растягивается и не сокращается до прежнего состояния даже после прекращения лактации.

Меняется не только внешний вид груди, но и ее размер: у некоторых мамочек она уменьшается, у других увеличивается, у третьих становится асимметричной (одна железа больше другой).

Также возможно образование стрий, появление капиллярной сетки, дряблости.

Может ли грудь восстановиться сама?

После прекращения кормления малыша гормональный фон матери приходит в норму, а грудь восстанавливается благодаря механизму, предусмотренному природой. Последний период лактации – инволюция, т. е. уменьшение выработки молока. Он начинается приблизительно через 1,5 года после родов, вследствие чего железистая ткань постепенно трансформируется в жировую.

Состояние желез будет зависеть от:

  • их размера до беременности;
  • качества ухода;
  • количества молока;
  • толщины кожи;
  • стадии восстановления после родоразрешения.

Чем больший объем набрала грудь во время вынашивания плода и кормления, тем более выражены будут негативные последствия. Если же грудное вскармливание было окончено рано или не начиналось, ткани не успеют возвратиться к прежнему состоянию – грудь останется такой, какой она была в момент окончания ГВ.

Как вернуть груди прежнюю форму?

Ни одна женщина не согласится расстаться с красивым бюстом, сколько бы у нее ни было детей, поэтому многие задаются вопросом, как восстановить грудь после появления малыша на свет.

Задумываться над этим нужно уже в I триместре беременности: правильный уход, увлажнение кожи, умеренные физические нагрузки помогут придать бюсту упругий и привлекательный вид.

Нужно только уделять себе 10–15 минут ежедневно.

Белье до и после родов

Для поддержания молочных желез нужно правильно подобрать белье. Оно должно быть удобным: с растягивающимися чашками и широкими лямками. Приблизительно за месяц до родов бюстгальтер необходимо носить круглосуточно, поэтому лучше покупать белье из натуральных «дышащих» тканей, которое не будет натирать или давить.

Рекомендации по выбору:

  • перед родами нужно подобрать лифчик на 1–2 размера больше – железа займет все пространство чашки, когда на 3–5 сутки наполнится молоком;
  • наиболее практичной в носке и приятной для тела является ткань из хлопка;
  • лучше отказаться от моделей с косточками;
  • белье с пометкой «для кормящих мам» имеет специальный крой – отстегивается одна чашка, лямка или открывается только область соска, что позволяет круглосуточно поддерживать железы и в любое время кормить младенца.

Из-за увеличения бюста при ГВ лучше покупать белье с широкими лямками – чем больше грудь, тем шире они должны быть. Обладательницам маленькой груди до беременности будет проще ее восстановить, поскольку она меньше обвиснет.

Как кормить, чтобы не навредить груди?

Возможность восстановления груди после родов зависит от техники кормления:

  • ребенка нужно постоянно перекладывать, держа у груди, чтобы он высасывал молоко из всех долек железы;
  • для сцеживания лучше использовать молокоотсос – он вытягивает жидкость с помощью вакуума, а если процедура выполняется вручную, это может привести к травмированию тканей и растяжению кожи;
  • если у мамы бюст был большим и до беременности, кормить малыша лучше лежа на боку, чтобы железа не находилась на весу;
  • ребенка нужно кормить обеими железами одинаковое количество времени.

Основной причиной растяжения кожи и обвисания женского бюста является резкое увеличение его объема. Это также может привести к ощущению каменной груди, которое возникает из-за застоя молока. Если она болит, становится твердой, женщине нужно использовать молокоотсос. В случаях, когда молока прибывает слишком много, маме нужно сократить употребление жидкости.

Целительная сила воды: душ, ванна, обливания

Значительно увеличить шансы на восстановление бюста помогает контрастный душ. Чередование прохладной и теплой воды повышает тонус кожи, усиливает кровообращение, борется с растяжками. Контрастность температуры лучше увеличивать постепенно, чтобы не простудиться.

Принятие обычной ванны тоже может стать полезной процедурой для тех, кто хочет быстрее восстановить бюст. Для этого в теплую воду нужно добавить пачку (200–400 г) морской соли. Сузить поры помогает добавление в ванну нескольких капель сока лимона. Процедура должна длиться не более 15 минут, использовать мыло или гель не рекомендуется.

Для придания упругости коже помогают обливания прохладной водой по утрам. Хороший эффект дает использование отваров липы, лопуха или ромашки.

Массаж груди

Грудь после родов можно восстановить с использованием техники ручного массажа. Ежедневное выполнение процедуры позволяет усилить кровообращение и уберечь кожу от растяжек и утраты эластичности. Параллельно повышается тонус связок и мышц, что помогает поднять бюст. Руки желательно предварительно увлажнить оливковым маслом. Техника проведения:

  • легкие поглаживания снизу вверх;
  • движения подушечками пальцев по спирали по направлению от основания груди к соскам;
  • разогревание бюста круговыми движениями от ключиц к соскам;
  • движения по кругу от центра груди по направлению к подмышке, затем под молочной железой и вверх.

Каждую из вышеописанных манипуляций нужно совершать не более 1–2 минут. Не нужно сильно давить на кожу, достаточно мягких, разминающих движений.

Упражнения для упругости

Упражнения можно выполнять и тем мамам, дети которых еще находятся на ГВ, – это нужно делать после кормления, когда молочная железа становится относительно легкой:

  • Встать и положить руки на талию. Перекатываясь на носочки, отводить локти назад (30 раз).
  • Взять в руки гантели (или любые другие грузики) по 0,5–1 кг и поочередно выпрямлять руки перед собой (20 раз).
  • В положении стоя сжимать эспандер кистью, отведя руку в сторону (10 раз).
  • Стать напротив стены, опереться руками и прикоснуться к ней грудью (15 раз). Физически подготовленным женщинам можно отжиматься от стула или от пола с коленей.
  • Сесть, сложить ладони на уровне бюста и с усилием их сжать, задерживаясь на 5 секунд. Повторить, подняв руки над головой, а затем опустив к пупку (30 раз).

Эффект от занятий будет виден через 1,5 месяца регулярных тренировок. Альтернативой гимнастике может стать плавание.

Кремы, маски и масла

Сделать бюст привлекательнее помогают специальные восстановительные кремы, которыми нужно пользоваться ежедневно. Они обладают высокой жирностью и способствуют увлажнению кожи. Это аптечные средства с гиалуроновой кислотой, коллагеном, бета-каротином и витамином А. Уменьшить количество растяжек помогают кремы марок Clarins, Sanosan, Vichy, Bioterm и др.

Для подтяжки бюста можно делать простые маски:

  • Смешать белок 1 яйца и 200 г творога высокой жирности. Нанести состав на зону декольте на 20 минут, затем смыть. Использовать дважды в неделю.
  • Измельчить в блендере в муку 1 ст. л. риса и смешать с аналогичным количеством сметаны и яйцом. Смесь нужно смыть с кожи через 20 минут, а затем нанести жирный крем.
  • Смешать равное количество воды и меда, добавить в состав несколько капель витамина А и Е. Нанести на проблемные места и смыть спустя 15 минут.

На бюсте рожавшей женщины практически всегда присутствуют растяжки, причем при повторных беременностях можно наблюдать увеличение их количества. Чтобы улучшить вид кожи, нужно пользоваться эфирными маслами, нанося на места, где предположительно они могут появиться. Со стриями борется масло лаванды, герани, миндаля, ростков пшеницы, нероли.

Правила питания

На состояние груди и эластичность кожи после родов сильно влияет питание. В пище должно быть достаточно витаминов А, Е, С, В, а также белка. Натуральная, богатая полезными веществами пища отлично повышает тонус мускулатуры. В меню должны присутствовать молочные продукты, рыба, орехи и мясо.

Для улучшения внешнего вида и придания упругости коже ежедневно нужно пить минимум 1,5 литра воды. Из рациона лучше исключить жирную еду, кофе и алкоголь, так как они негативно действуют на состояние дермы.

Салонные процедуры

Интересуясь, как восстановить грудь после родов, многие мамы находят положительные отзывы о салонных процедурах. Они дают видимый эффект за короткий срок, но не все имеют достаточно времени или средств, чтобы ими воспользоваться. Зачастую к салонным методам восстановления бюста прибегают, когда домашними способами добиться прогресса не получилось. Для подтяжки используются:

  • Микротоковая терапия – на ткани воздействует специальный прибор, выпуская слабые электроимпульсы. Они стимулируют клетки к выработке коллагена, улучшают кровоток и делают кожу более гладкой.
  • Миостимуляция – воздействие импульсными токами. Процедура позволяет повысить упругость кожи за счет стимуляции мышц, бюст немного приподнимается.
  • Мезотерапия – инъекционное введение под кожу витаминных препаратов, содержащих гиалуроновую кислоту. Метод позволяет осуществить подтяжку кожи.

Радикальный способ – вмешательство хирурга

Некоторые женщины решаются на серьезный шаг – коррекцию формы бюста при помощи имплантатов. Это дорогостоящая хирургическая операция, позволяющая быстро подтянуть железы и сделать их упругими. Женщине нужно сбросить лишний вес, дождаться, когда грудь придет в норму после кормления и стабилизируется уровень гормонов.

При последующих беременностях малыша можно будет кормить грудью. Качественные имплантаты и профессионально выполненная операция являются гарантиями того, что инородное тело в организме не окажет влияния на лактацию (см. также: можно ли восстановить лактацию, если пропадает молоко?).

Источник: https://www.OldLekar.ru/rody/posle/grud-posle.html

5 способов восстановления груди после родов

Как вернуть упругость груди после родов

Изменения молочных желез тесно взаимосвязаны с циклическими гормональными изменениями в репродуктивной системе женщины.

В период беременности и грудного вскармливания, ткань из которой состоят молочные железы, претерпевает значительные изменения и по своей структуре сильно отличается от ткани молочных желез небеременной женщины.

После прекращения процесса, грудного вскармливания многие женщины сталкиваться с проблемой – как восстановить грудь после родов.

1. Подтягивающий массаж груди

Подтягивающий массаж груди

Чтобы привести бюст в прежнюю форму и приблизиться к желаемому результату в первую очередь необходимо прибегнуть к укрепляющему массажу.

Такой массаж можно делать самостоятельно или попросить супруга.

Следует помнить, что главная цель такого самомассажа — «размассировать» участки с застоявшимся молоком, улучшить кровообращение, укрепить грудные мышцы и повысить их упругость.

Массаж проводят сутра, после пробуждения и перед сном. Такой ручной массаж должен быть щадящим, движения рук поглаживающими, плавными, массировать бюст следует по кругу, начиная от складки под грудью и продвигаясь к подмышечной впадине.

Также благоприятно влияет на состояние молочных желез гидромассаж, его можно проводить во время принятия душа, при помощи различных душевых насадок и струи теплой воды.

Избегайте контрастного душа, молочные железы кормящих женщин не должны подвергаться переохлаждению.

2. Гимнастика для укрепления грудных мышц

Гимнастический комплекс упражнений для груди прежде всего направлен на укрепления мышц груди и спины.

Подтягивание бюста обеспечивается за счет того, что упражнения увеличивают объем и упругость мышечных волокон груди, образую тем самым природный каркас-опору для груди, а также происходит тренировка мышц спины, что в свою очередь обеспечивает правильную осанку и визуально приподнимает грудь.

Гимнастический комплекс упражнений для груди

Существует комплекс из нескольких простых упражнений которые каждая женщина может выполнять в домашних условиях самостоятельно.

Такие упражнения не требуют специальной подготовки или наличия дома тренажеров. Главное в гимнастике для груди не переусердствовать, достаточно будет повторять комплекс упражнений 3-4 раза в неделю.

Самое подходящее время для гимнастики середина дня, до обеда.

Комплекс упражнений для укрепления мышц груди

  • Упражнение 1. Необходимо встать прямо, сложить ладони перед собой на уровне груди и максимально напрягая мышцы груди давить одной рукой на другую. Повторять данное упражнение до 10 раз. Также во время этого упражнения можно зажимать между ладонями теннисный мяч.
  • Упражнение 2. Расположите руки как в упражнении 1. Пальцы сцепите между собой «замком», теперь необходимо попытаться разорвать «замок» отрывистыми движениями, с максимальным напряжением мышц груди и лопаток. Делают такое упражнение до 10 повторений.
  • Упражнение 3. Необходимо стать лицом к стене, руки расположить на стене на уровне плеч, далее следует с силой давить на стену чередуя моменты максимального напряжения и расслабления. Повторяйте 10 раз.
  • Упражнение 4. Круговые движения плеч вперёд-назад в положении прямо, 10 раз.
  • Упражнение 5. Круговые движения рук, в положении прямо, ноги на ширине плеч, 5 вперед, 5 назад.
  • Упражнение 6. Отжимание в положении стоя на коленях. Локти находятся параллельно полу, спина должна быть прямая, живот следует втянуть. Сгибая руки в локтях нужно коснуться пола грудной клеткой. Повторять до 10 раз.

3. Правильное питание

Если вы все еще задаетесь вопросом как восстановить грудь после родов, то в первую очередь следует пересмотреть свое питание.

На сегодняшний день существует большое количество различны диет, разработанных специально для кормящих мам.

Такие диеты включают в себя продукты богатые белком, который благоприятно влияет на общее состояние груди, такие как куриное мясо, молочные и кисломолочные продукты.

Также беременным и кормящим женщинам следует избегать чрезмерного употребления жирной пищи, исключить из своего рациона кофе и отказаться от вредных привычек.

Следует помнить, что меню должно включать в себя большое количество овощей и фруктов богатых на клетчатку, различные полезные крупы, а также прием витаминных комплексов, различных микро и макроэлементов, которые прекрасно дополнят рацион кормящей женщины и окажут положительное влияние на состояние волос, кожи и ногтей.

Все эти рекомендации окажут положительное действие не только на обвисшую грудь после родов и кормления, но и на общее состояние организма.

4. Маски для груди

Для поддержания формы груди и тонуса кожи можно прибегнуть к использованию специальных масок. Их можно приготовить самостоятельно или же пробрести уже готовые. Магазинные маски включают в себя различные лифтинговые средства, действие которых направлено на подтягивание груди и придания упругости, чаще всего такие маски содержат продукты морского происхождения.

Для улучшения и ускорения процессов регенерации кожи груди используют различные пилинговые средства, которые отшелушивают верхние слои эпидермиса, улучшают кровообращение и способствуют лучшему проникновению питательных элементов, если после пилинга использовать крем.

Следует помнить, что кожа груди и сосков, особенно после периода грудного вскармливания очень нежная, поэтому, при выборе средства для пилинга предпочтение следует отдавать мягким, не кислотным формулам, с небольшим содержанием мелкообразивных элементов.

5. Крем для груди

Сегодня специальные кремы для восстановления груди после беременности и грудного вскармливания можно найти в аптеках, магазинах парфюмерии и косметических салонах.

Благодаря широкому разнообразию вы всегда сможете подобрать крем, подходящий именно вам.

Они могут быть изготовлены с применением различных лекарственных и косметических растений, глины, содержать минералы мертвого моря, действие всех этих компонентов направлены на визуальные улучшения состояния груди.

Появление на груди растяжек после родов – частое явление

Основная проблема, с которой сталкиваются беременные и кормящие женщины – это появления на груди так называемых «стрий» или растяжек. Они могут возникать как следствие увеличения долей молочных желез в период кормления.

«Молодые» растяжки имеют розовый или багрово-фиолетовый цвет и заметны на коже груди, со временем они напоминают рубцы, бледнеют и становятся менее заметными.

Существуют различные крема действие которых направлено на предупреждение появления растяжек, степень их эффективности зависит от индивидуальных особенностей кожи.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b569fc8f1314200a91e1d10/5b86752b848f4100adc246c7

Как подтянуть сильно обвисшую грудь после родов и что делать для восстановления ее упругой формы — Топ 7 методов

Как вернуть упругость груди после родов

» Похудение » Части тела » Грудь » Как подтянуть сильно обвисшую грудь после родов и что делать для восстановления ее упругой формы — Топ 7 методов

С наступлением беременности, выполняя свою главную миссию на земле, женщина расцветает во всех отношениях.

Однако по окончании периода выкармливания младенца, когда забот уже становится поменьше, взглянув на себя в зеркало критическим взглядом, молодые мамочки обнаруживают много из того, что омрачает их самый счастливый в жизни период.

Например, грудь словно сдувается, порой одна отличается от другой размером, появляются растяжки. Как подтянуть проблемную зону после родов и можно ли вернуть бюсту былую форму и упругость? Многое достижимо, и мы расскажем, как.

Почему бюст теряет упругость после родов?

Женская молочная железа – сложное и многокомпонентное образование, состоящее из железистой, жировой, соединительной и связочной ткани, пронизанное кровеносными сосудами и лимфатическими протоками.

Если в подростковом возрасте в девичьей груди преобладают структуры, формирующие ее каркас, то у зрелой женщины детородного возраста (от 18 до 40 лет) наиболее развиты железистые структуры, ответственные за выработку молока. Они представляют собой сложную сеть долек (мешочков, производящих молоко) и протоков (канальцев, несущих его к соску во время лактации).

В каждой железе взрослой женщины имеется 15-20, включающих в себя 20-40 долек, и около 10 молокоотводящих систем с собственными отверстиями в соске.

Эта ткань крайне чувствительна к регулярным гормональным колебаниям. В обычном состоянии она, под воздействием гормона прогестерона, набухает только во втором периоде менструального цикла, становясь объемнее и болезненнее. В остальное время остается неактивной. А вот во время беременности гормоны вырабатываются с избытком, величина молочной железы увеличивается в 2-3 раза.

После родов грудь не уменьшается из-за наполненных молоком долек. В период беременности и лактации грудь меняется и наружно.

Увеличивается как сам объем груди, так и приобретающие более темный оттенок сосок и околососковый кружок (ареола), кожа под тяжестью наполненной молоком железы истончается настолько, что можно видеть сеть сосудов. Растет нагрузка на связочный аппарат.

Но вот период лактации подходит к концу. Железистые дольки приобретают изначальный вид, а порой даже становятся мельче размера до родов. После долгой поддержки большого веса груди и ряда других сопутствующих факторов соединительная и связочная ткани ослабевают и вытягиваются. Чем массивнее была грудь, тем явственнее обвисание (птоз).

Что касается кожи, то на ней после стремительного возвращения груди в дородовой размер могут появиться идущие вертикально вверх от соска растяжки (стрии). Это полоски истончившейся кожи. Сначала розовые, со временем они белеют, имеют непривлекательный вид, не поддаются загару и могут сохраниться навсегда.

Обратимы ли такие изменения и всегда ли они наступают? Чем лучше было изначальное дородовое состояние железы, чем моложе мамочка (что влияет на эластичность тканей) и чем лучше тренированы ее грудные мышцы, тем более это вероятно.

И хотя вернуться к девичьему бюсту возможно не на все 100% – многое поправимо. Просто забота о большой груди должна быть комплексной и постоянной, и особенно – во время вынашивания, грудного кормления и постлактационный период.

Напомним, роды – лишь одна из 7 основных причин отвисания бюста.

Топ-7 методов для возвращения прежней формы

Уход за молочной железой в указанный период заключается в правильном питании, косметическом уходе, массаже, дозированных физических нагрузках, а также некоторых полезных для вашей красоты и здоровья привычках.

Косметологи убеждены: от всех видимых деформаций этого периода, в том числе и от растяжек, можно избавиться в течение 8-9 месяцев после родов. Достаточно взять за правило уделять себе пару раз в день по 10-15 минут.

1. Грудное вскармливание по правилам

Обращайте внимание на такие нюансы:

  1. Специально подобранный бюстгальтер. Нет синтетике, кружевам, косточкам и тонким лямочкам, врезающимся в плечи под тяжестью бюста. Да – широким и, желательно отстегивающимся для кормления лямкам, своему размеру, натуральным материалам. На последних сроках и в период лактации желательно носить свободную модель бюстгальтера круглосуточно.
  2. Отказ от сцеживания руками. Оно способствует растягиванию ткани груди, полезнее использовать для этого молокоотсосы.
  3. Недопущение застоев молока и поддержание в обеих железах его одинакового количества.
  4. Прикладывание младенца к каждой груди поочередно. Перед долгим ночным перерывом опорожняйте от молока обе груди, чтобы не допустить перерастяжения какой-нибудь одной.

Обязательно прикладывайте малыша под правильным углом:

2. Скорректированное питание

Возможно ли восстановление груди после рождения малыша с помощью специальных продуктов или режима питания? Для решения этой проблемы давно разработаны особые диеты. Перед применением любой их них, обязательно поговорите со своим врачом.

Но все они обязательно включают в себя белок (легкое мясо (курица, индейка, телятина), молочные продукты, орехи), полиненасыщенные жирные кислоты (рыба и морепродукты), витамины группы В, С, А.

Существуют также витаминные комплексы для кормящих мам – их можно купить в аптеке. Из рациона следует исключить кофе, алкоголь, жирную, копченую и трудноусвояемую пищу.

3. Водные процедуры

Контрастный душ с чередованием прохладной и теплой воды побалует кожу груди, повысит ее тонус, усилит кровообращение.

Эффект можно усилить гелями для душа с водорослями, после нанесения на грудь гель следует растереть мягкой массажной щеткой движениями по кругу. После водных процедур нанесите на область декольте увлажняющий или питательный крем.

4. Массаж

Ручной массаж груди, кроме улучшения ее кровоснабжения, также поможет размассировать застои молока.

Массаж должен быть щадящим, движения рук – разглаживающими, направление движения – круговые, от соска и области под грудью – по спирали к подмышкам, потом – растирания от ключицы к соскам.

Подробную технику массажа зоны декольте найдете тут.

Выполняйте по две минуты, чередуя два раза.

5. Крема

Как сохранить форму и размер груди после беременности с помошью косметических процедур? Применяйте специализированные восстановительные кремы или обычные высокой жирности. Наносите легкими движениями после душа, желательно ежедневно. Полезно также пользоваться мягким пилинг-кремом для тела раз в неделю. После процедуры увлажните грудь кремом.

Существуют и специальные крема против растяжек двух типов: первые направлены на их ликвидацию, вторые – на осветление. Но любые из них имеют воздействие только на свежие дефекты и использовать их надо не менее 4-6 месяцев. Если самим убрать растяжки не получается, можно обратиться в косметический кабинет и удалить проблему лазером.

Также ознакомьтесь с рейтингом из 5 гелей для увеличения бюста.

6. Восстановительные маски

Вы без труда найдете их на аптечных и магазинных полках.

Если вас пугает высокая цена, делайте подтягивающие маски дома сами. Например, смешайте белок 1 яйца с 300 г жирного творога, добавьте несколько капель тонизирующих эфирных масел и нанесите на 20 минут на зону декольте (снизу вверх, исключая соски и ареолы), после чего смойте теплой водой.
Используйте после водных процедур дважды в неделю.

Для лифтинг-масок подойдут также составы из равных пропорций воды и меда с несколькими каплями витамина А и Е из капсул или белая глина с медом и маслом виноградных косточек.

7. Обертывания

Не увлекайтесь новомодными процедурами. Они хороши, но не для кормящей мамы – ее грудь нуждается в специальном уходе. Но из домашних обертываний груди с использованием пищевой пленки или целлофана можно порекомендовать масла, белую глину, водоросли.

Не забывайте три правила: мягкий пилинг перед процедурой, питательный крем после нее и не наносить на область сосков.

И все же, самой эффективной и полезной восстановительной процедурой как для общего оздоровления, так и для красоты бюста является гимнастика.

Эффективные методы, которые нельзя использовать в период лактации

Помимо советов выше, есть еще несколько интересных методов борьбы с проблемой, которые запрещено использовать во время кормления. По каждому из них написана отдельная статья, поэтому не будем подробно на них останавливаться, а просто перечислим:

Еще пару советов узнаете из видео:

5 лучших упражнений для восстановления проблемной зоны

Что надо помнить о гимнастических упражнениях для кормящих мам?

  • Не перенапрягайтесь. Для начала вам хватит 3-4 раз в неделю по 6-8 повторений каждого упражнения. Главное – регулярность. Эффективно подтягивает грудь и укрепляет мышцы плавание – хорошо хотя бы дважды в неделю посещать бассейн.
  • Оптимальное время занятий – первая половина дня, когда еще не накопилась дневная усталость, и сразу после кормления, пока грудь не налилась молоком.
  • Нагрузки нужно повышать равномерно, без рывков. Упражнения с отягощением вначале нежелательны. Занимайтесь с собственным весом или спортивной резиной — регулируемым эспандером. Лишь после завершения грудного вскармливания можно увеличивать интенсивность физических упражнений, усложняя их и применяя отягощения.

Не забывайте! Подтяжка груди и ее подъем – работа не только над мышечным корсетом, поддерживающим молочную железу, но и обязательная тренировка мышц спины и выработка правильной осанки.

Вот несколько несложных упражнений для спины:

  1. Подъемы и опускания плеч с опущенными вдоль туловища руками.
  2. В том же положении – круговые вращения плечами вперед-назад.
  3. Медленные прогибы назад с поочередными поворотами головы к плечам, руки на поясе.
  4. Горизонтальные и вертикальные «ножницы» руками.
  5. Отжимания от стены – от пола кормящей маме отжиматься не очень-то комфортно.
  6. «Мельница» — согнувшись в поясе и разведя руки в стороны, поочередное дотягивание рукой до носка противоположной ноги.

Когда можно будет приступать к упражнениям с отягощением, советуем следующий комплекс с гантелями, который вы без труда сможете выполнять дома. Все упражнения следует выполнять по 2-3 подхода в количестве 8-10 повторов.

1. Отжимания с колен

Отжимания с колен — прекрасное движение для проработки интересующей нас зоны.

  1. Станьте на колени, выпрямленные руки расставьте на ширину плеч и зафиксируйте на невысоком упоре (краю дивана), держите руки на ширине плеч – это исходная позиция.
  2. На выдохе уходите вниз, к опоре, согнув руки в разведенных в стороны локтях, в нижней точке едва прикоснитесь грудью к опоре.
  3. На вдохе – возвращайтесь в исходную позицию, выпрямляя локти. Корпус – строгая диагональ без прогиба в пояснице.

Узнайте как научиться отжиматься девушке с нуля.

2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей отлично подтягивает бюст и является одним из лучших упражнений для груди с отягощениями в своем роде.

Если сомневаетесь, ознакомьтесь с 4-мя мифами о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь.

  1. Исходная позиция – лежа на скамье с углом наклона 20-45 градусов, ноги – по бокам скамьи в упоре, руки согнуты в локтях на прямой угол и находятся по бокам корпуса. Локти – по бокам чуть ниже уровня груди, гантели – немного выше.
  2. На выдохе выталкивайте гантели вверх, распрямляя руки.
  3. В верхней точке задержка на мгновение, и на выдохе руки возвращаются вниз.

3. Пуловер

  1. Лягте на скамью, захватите стоящую сзади вас на полу гантель за верхний блин (снаряд должен на полу с грифом, перпендикулярным полу) чуть согнутыми в локтях руками.

  2. На выдохе поднимайте гантель из-за головы, выпрямляя руки, до положения, когда снаряд окажется у вас перед глазами.
  3. Задержка на мгновение в верхней точке – и на вдохе возвращение в исходную позицию.

Помимо прочего, Пуловер отлично убирает жир с области подмышек.

Это одно из старейших и эффективных силовых упражнений, прорабатывающих грудную мышцу, плечи и руки.

4. Тяга гантели к поясу одной рукой

Это упражнение поможет проработать мышцы середины и убрать жир с верха спины, груди и рук.

Подробную технику «Тяги» смотрите здесь.

  1. Став рядом с опорой (лавка, скамья, край дивана и т.д.), расположите на ней согнутую в колене ногу и упритесь одноименной рукой. Свободная нога стоит на полу, в свободной выпрямленной руке – гантель. В этом положении чувствуется растяжение широчайшей мышцы спины.
  2. На выдохе подтягивайте руку с гантелью к себе. Не делайте технических ошибок: локоть отводите не в сторону, а назад; точка нахождения гантели при подъеме – сбоку ягодицы; не крутите корпусом и не выгибайте спину.
  3. Выполнив нужное количество повторов, смените руку и ногу.

5. Разведение гантелей стоя в наклоне

Целевая проработка дельтовидных мышц спины, направленная на ее рельеф, и плеч.

Подробнее про Разводку гантелей для женщин смотрите тут.

  1. Взяв в руки гантели, соедините их внизу, поставьте чуть согнутые в коленях ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, руки с гантелями как бы свисают.
  2. На выдохе разведите обе руки по сторонам.
  3. Вдох – верните руки в исходную позицию.

Не делайте технических ошибок! Руки не уходят ни вперед, ни назад; максимальная точка их подъема – не параллельно полу, а чуть ниже; в нижней точке гантели соединяются.

Любуясь своими достижениями в области ухода за грудью, не забывайте проводить самообследование молочных желез на предмет отеков, деформаций, покраснений, язвочек или трещин, набухания лимфоузлов, нездоровых выделений из сосков. Даже если ничего этого нет, не забывайте регулярно посещать маммолога. И тогда вы будете уверены не только в неотразимости, но и в здоровье вашей упругой груди.

3 Комментария

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/obvisla-gr-posle-rodov.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.