Как уйти от перверзного нарцисса

Содержание

Вот что происходит, когда вы расстаетесь с нарциссом

Как уйти от перверзного нарцисса

Быть в романтических отношениях с самовлюбленным человеком чрезвычайно сложно и утомительно, но при расставании с ним вас может настигнуть настоящий хаос.

Уход всегда труден, но когда вы были в отношениях с кем-то, кто использует других и одержим собой, он может быть гораздо сложнее. А если учесть, что с виду нарцисс может казаться очаровательным, интересным и харизматичным, то нетрудно понять все душевные страдания при этом.

Изображение: woodleywonderworks / Flickr

Доктор Джудит Орлофф, клинический психиатр из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, недавно написала в сообщении в блоге Psychology Today, что нарцисс может заставить вас “влюбиться в него так сильно, что лишаясь его вы чувствуете, словно лишаетесь части своего сердца”, потому что они очень хорошо умеют становиться центром вашей вселенной, пока вы с ними.

Вот чего следует ожидать, когда вы расстаетесь с нарциссом.

Если они захотели уйти, это может казаться жестоким и внезапным

Изображение: Unsplash / Xavier Sotomayor

Сначала вы можете чувствовать, что нашли партнера, которого всегда хотели, но вскоре вам становится интересно, что же, в конце концов, пошло не так.

Это происходит потому, что нарциссы великолепны при разыгрывании роли, если им требуется что-то получить от источника подпитки, говорит Орлофф.

Но когда они пресытятся вами, то безо всяких сантиментов отбросят вас в сторону, как использованную тряпку.

Не будет никаких извинений или раскаяния и вы, возможно, никогда не услышите о них ещё раз, независимо от того, насколько продолжительными были ваши отношения. Если они вернутся, то это будет лишь потому, что они поняли, что могут ещё что-то получить от вас.

Если же уйти решили именно вы, то будьте готовы к попрошайничеству, мольбам или торгу

Изображение: Flickr / Tom Hilton

Если вы решили уйти, вам полезно знать, говорит Орлофф, что это трудно сделать. Вас, вероятно, ждет небывалое сражение, потому что они с вами ещё не закончили. Нарциссы ненавидят терять свою подпитку, поэтому не позволят вам легко уйти.

Приготовьтесь к их обещаниям “измениться”. Они могут внезапно начать делать какие-то вещи для вас, на которые вы жаловались. Они могут сказать: “Ты пропадешь без меня” или “Ты никогда не найдешь такого, как я”.

Не слушайте всего этого, советует Орлофф. Это просто уловка, чтобы заставить вас вернуться к ним из-за страха.

Что дальше? Никаких контактов!

Изображение: Unsplash / Lee Scott

Никаких контактов означает именно то, как это звучит: вообще никаких контактов. Это означает блокировку номеров, отправку всех писем в папку со спамом и удаление их из соцсетей.

Конечно, это тяжело, но консультант по психическому здоровью доктор Стефани Саркис объясняет в своем блоге на Psychology today, что это самый лучший вариант, потому что рано или поздно нарцисс найдёт способ вернуться.

Самовлюбленный человек будет пытаться связаться с вами, если вы прекратили его подпитывать, и такие люди знают, что сказать, чтобы заставить вас вернуться. Именно поэтому вы должны действовать жестко и быстро. Иногда даже лучше порвать с ними посредством текстового сообщения, чтобы они не могли манипулировать вами каким-либо образом.

Если вы оставили что-то в доме нарцисса, добавляет Саркис, вы должны просто оставить это и забыть. На самом деле это очень маленькая цена, которую можно заплатить за свою нормальную психику и благополучие.

Рассмотрите также возможность удаления из друзей в соцсетях его знакомых

Изображение: Unsplash / freestocks.org

Это может показаться излишне резким, но иногда лучше просто начать с нуля и, следуя советам психологов, удалить из своей жизни всё, что каким-либо образом ассоциируется с нарциссом. Это включает в себя удаление его друзей и родственников изо всех социальных сетей.

Чем больше связей у вас до сих пор друг с другом, тем больше возможностей, что нарцисс так или иначе снова вернётся в вашу жизнь. Самовлюбленные люди также могут использовать своих друзей, чтобы попытаться заставить вас ревновать.

Так что если вы с ними не очень хорошие друзья и не доверяете им полностью, то, вероятно, должны избавиться от них в соцсетях.

Вам, возможно, придётся повторно сделать паузу и напомнить себе, из-за чего всё это закончилось

Изображение: Unsplash / Jamie Street

Бывает так, что после расставания несколько нахлынувших приятных воспоминаний способны вызвать путаницу в чувствах и сожаление. Эти чувства, как правило, ложные и на самом деле не описывают реальные отношения, говорят психологи.

Возможно, вы помните время, когда ваш партнер посылал вам кучу сообщений каждый день и постоянно хвалил вас. Комплименты великолепны если они искренни, но когда их использует нарцисс, они могут быть частью методики под названием “любовная бомбардировка”, когда человек заваливает вас любовью, имея при этом скрытый мотив.

В качестве напоминания себя, записывайте причины, по которым вы расстались. Возможно, ваш партнер часто унижал вас? Обзывал? Делал так, чтобы вы чувствовали себя виновными или словно сошли с ума?

Ваш партнер, скорее всего, будет быстро “двигаться дальше” – и расскажет вам об этом

Изображение: Unsplash / Mink Mingle

Большинству истинных нарциссов не требуется время, чтобы излечиться от расставания, ведь их первоначальные чувства по поводу отношений скорее всего неискренни или отсутствуют. Очень часто в таких случаях у них уже есть кто-то, ждущий своего часа в качестве нового источника подпитки, а бывает так, что их стратегия расставания тщательно спланирована.

Кстати, вот ещё одна полезная причин удаления таких людей из друзей в соцсетях – у него, вероятно, будет куча любовных селфи.

На самом деле они могут просто осуществлять любовную бомбардировку новой цели. К счастью, это больше не вы.

Будьте готовы к печали и примите её, ведь это важно

Изображение: Unsplash / Cristian Newman

Печаль будет важной частью вашего восстановления, поэтому примите её, когда дело доходит до этого, советует Саркис.

В конце концов, у вас есть много причин для горести: окончание отношений и человек, которого вы считали своим партнёром.

Он заваливал вас любовью, когда вы впервые встретились, и эти чувства всё ещё есть и они довольно сильны и интенсивны.

Тем не менее, теперь у вас достаточно оснований для ухода, поэтому напомните себе, что многие из этих чувств, вероятно, были основаны на чем-то ложном. Нарцисс, возможно, покорил вас, но выполнял ли он на самом деле свои обещания? Возможно нет.

Тем не менее, у вас, вероятно, была и до сих пор есть сильная эмоциональная связь с нарциссом и только время может залечить эту рану. Саркис советует радоваться завершению всего этого, ведь в противном случае вы бы до сих пор находились в этой токсичной среде, каждый день теряя себя всё больше. А боль носит лишь временный характер.

Сосредоточьтесь на себе и делайте то, что делает вас счастливыми

Изображение: Unsplash / Brooke Cagle

Самое главное, в чём вы будете нуждаться – в сосредоточении на себе, говорит Орлофф. Используйте это время, чтобы попробовать новое хобби, занятия в тренажерном зале или выйдите на улицу и знакомьтесь с новыми людьми. Это может показаться сложным – жизнь с нарциссом способна лишить вас энергии и сделать робкими при общении с незнакомцами.

Но сейчас вы вышли из этой ситуации. Пришло время восстановить связи с людьми, которые делают вас счастливыми.

Саркис и психолог доктор Гай Уинч рекомендуют составить список “эмоциональной первой помощи” – вещей, которые вы можете сделать, чтобы отвлечься, когда поймаете себя на мысли о вашем бывшем партнере. Вы были отодвинуты в сторону, когда были с нарциссом, потому что ваши потребности не были важны. Теперь пришло время позаботиться о себе.

Вы поймёте, что отношения не должны быть такими

Изображение: Unsplash / William Stitt

Придёт время и вы найдете кого-то нового.

Знакомства являются важной частью восстановления, тем не менее, вам не следует ждать, что вы сразу же найдёте свою половинку. Просто идите и получайте удовольствие.

Возможно, вам встретиться кто-то удивительный или, возможно, у вас появятся несколько хороших друзей. В любом случае эти люди будут глотком свежего воздуха для вас.

Кроме того, вы, вероятно, более глубоко поймёте свои собственные границы и будете больше уважать себя, если кто-то не будет относится к вам так, как вы этого хотите.

А когда вы, наконец, снова влюбитесь после расставания с нарциссом, вы почувствуете себя действительно великолепно. Возможно, ничего и не получится, но вы вспомните все причины, по которым кто-то на самом деле может любить вас – а их очень много!

Источник: https://deadbees.net/chto-proisxodit-pri-rasstavanii-s-narcissom/

Как прервать игру в нарциссическую молчанку?

Как уйти от перверзного нарцисса

Молчанка – одна из самых популярных манипулятивных игр, в которую очень любят играть нарциссы. Впрочем, она не чужда и другим людям – для этого достаточно просто увидеть, как это делала в детстве, например, мать, старающаяся управлять ребенком.

Для чего используется игра в молчанку?

В первую очередь, для контроля. Для контроля ситуации, контроля человека, в отношении которого используется. Контроль в данном случае подразумевает в первую очередь задачу поставить человека на место. На то место, которое укажет ему нарцисс.

Нарциссы очень уязвимы и если что-то делается не так, как они хотят, вопреки их мнению, они рассматривают это как покушение на свое «Я», иначе их ждет очень болезненное развенчание своей важности, сопровождаемое мучительным стыдом. Для этого они используют разные способы – от открытой агрессии до манипуляций, в том числе и игру в молчанку.

Что интересно, для начала игры, нарцисс может получить как реальное, так и мнимое оскорбление. Мнимое оскорбление не редкость, ведь восприятие действительности у большинства нарциссов здорово искажено.

Игра в «молчанку» –  это его способ «продавить» свое мнение и, заодно, по возможности унизить оппонента, вогнать его в чувство вины, заставляя оправдываться.

То есть, речь идет о не слишком адекватных притязаниях и реакциях.

Кто играет?

Игра в молчанку свойственна в первую очередь нарциссам, для которых близка позиция жертвы, мученика. Они полагают, что они не просто живут – они жертвуют жизнью каждую минут своего существования.

То, что этого от них никто не ждет и не требует, они игнорируют – ведь тогда теряется сокральность жертвы и существование становится обыденным и пресным, теряя возвышенный смысл.

Так что они полагают, что их жертва настолько значительна, что они заслуживают особого отношения со стороны буквально всех – начиная от случайных прохожих до своих друзей, родственников и партнеров.

Этому в немалой степени способствует то, что нарциссы живут в мире искаженной реальности, которая защищает их хрупкость от враждебного окружения.

Игра в молчанку с их точки зрения выглядит почти благородно – то, что надо для жертвы. Игра возникает в любой ситуации, где мнение нарцисса игнорируется, критикуется, ему не воздается «должного» уважения и не проявляется достаточно внимания (как правило, ему так кажется).

Например, муж забыл позвонить и сообщить жене, что задерживается на ужин. По приходу домой его может встретить гробовое молчание, односложные фразы (в лучшем случае), безэмоциональные реакции, оскорбленный вид, неприступность.

Или, к примеру, муж просит жену приготовить ему чай. Она не несется на кухню как валькирия, а отвечает что-то вроде «Не сейчас, я занята». Когда она закончит свои дела и предложит сделать чай, она может услышать в ответ «Не нужно», или «Мне ничего не нужно», «Мне уже не хочется». Оскорбленным тоном, и, далее следует отстраненность и игра в молчанку.

Насколько нарцисс искренен?

Может сложиться впечатление, что нарцисс хладнокровно и осознанно все это делает. Но, в большинстве случаев это не так. Игра в молчанку – подходящая реакция для его оскорбленного эго.

И, надо сказать, оскорбляется он вполне искренне. Он действительно считает, что заслуживает того чего хочет и, даже если по всем человеческим меркам это не так.

Это его привычна реакция, он делает это практически инстинктивно, просто окружающим от этого не легче.

Что ждет нарцисс в результате?

Нарцисс ожидает бальзама на свою пострадавшую натуру, которая должна пролиться в виде извинений, раскаяния, обещаний больше так не делать. Для него это выглядит подтверждением своей правоты и унижением оппонента.

Впрочем, унижение вполне реальное, ведь партнеру нарцисса по игре, как правило, приходится оправдываться за то, чего оправдания на самом-то деле не требует. А, даже если  требует, то ему крайне затруднительно извиняться с позиции взрослого человека.

Игра в молчанку подразумевает унизительное извинение из детской позиции.

Нарцисс хочет контролировать наказание, определяя, когда он готов простить своего мнимого обидчика. То есть, если партнер нарцисса надумал извиниться сразу, как только понял, что нарцисс «надулся», то тот может его еще и не сразу простить, если посчитает, что он не отстрадал столько, сколько надо. Конечно, сколько надо страдать – определяет нарцисс.

Как закончить эту драму?

Нарциссу важно, чтобы жертва страдала и извинялась. Только тогда его страдающее «Я» будет восстановлено. То есть, «Молчанка» – парная игра. Нарцисс рассчитывает выиграть одним ходом «Он обижается» – «Вы извиняетесь». Это главное правило этой игры, в которой нарцисс выигрывает. Другие варианты он не рассматривает, но они есть.

  Манипуляция: почему ты молчишь?

Взрослый разговор – разграничьте вину и форму проявления

Попробуйте поговорить с нарциссом по-взрослому, хотя это может быть затруднительно, если вы находитесь под его деструктивным влиянием. К тому же, взрослый тон это не то, что нравится нарциссам, поэтому стоит говорить по-взрослому, но мягко, хотя и твердо.

Смысл этой формы договоренности заключается в том, чтобы разграничить вашу возможную вину и форму наказания со стороны нарцисса.

«Похоже, ты опять не хочешь со мной разговаривать. Возможно, я действительно была резка с тобой (или, я вообще не понимаю, что сейчас произошло, что вызвало такую реакцию, тогда дальнейший текст будет немного другим) и ты имеешь право чувствовать недовольство, раздражение, досаду. Но форма, как ты это выражаешь, меня совершенно не устраивает.

Таким образом, мы не решаем проблему, а только усугубляем ее. Я буду признательна, если ты перестанешь молчать и выскажешь свое недовольство. Ссоры неизбежны и это нормально, но чтобы их было меньше, нужно обсуждать что произошло и искать решения. Но это невозможно, когда ты молчишь.

Я предлагаю поискать компромисс и спокойно обсудить, что сейчас произошло и решить что-то на будущее. Что ты на это скажешь?»

Лучше это говорить не сразу, как нарцисс замолчал, а через какое-то время, когда адреналин спал.

Со вменяемым нарциссом вполне можно договориться о том, что молчание и игнорирование, вас устроить не может. Нужно выработать способы решения проблем в такой ситуации. То есть, как будет происходит решение конфликта в случае его появления.

На первых порах, даже если нарцисс все равно будет уходит в молчанку, вы сможете напоминать ему о договоренности. Скорее всего, он будет злиться, но вполне вероятно, что обратный уход в молчание будет теперь казаться ему несерьезным и детским (совсем детским и недостойным его).

Имейте в виду, договариваться с нарциссом очень сложно. Ведь сами переговоры и сами разговоры о каких-то правилах вызывают у него возмущение и отторжение – ведь это установление границ, а он считает, что границы к нему не относятся – наоборот, они относятся к вам.

Но при некотором терпении и настойчивости со многими из них договориться можно.

Передача хода

Вы не соглашаетесь на условия нарцисса. Это лучше делать, если вашей реальной вины тут нет.

Вы говорите примерно такие слова «Я не собираюсь тут сидеть и страдать», «Ладно, у меня есть другие дела», «Не понимаю, что вызывало твою реакцию, я не чувствую за собой никакой вины и если тебе интересно молчать, то у меня есть чем заняться.». Можно выйти из комнаты, или вообще пойти к друзьям или подругам.

Таким образом, вы возвращаете ход нарциссу, и пусть уже он сам думает, что с этим делать.

Если вы ведете себя отстраненно от нарцисса, явно не переживаете и не выглядите несчастным человеком, нарцисс сам начинает переживать и злиться.

Понимая, что игра пошла не в его пользу и не имея возможности просто ее прекратить (иначе пострадает его эго, и очень сильно)нарцисс обычно находит предлог, чтобы перевести проблему в открытый конфликт, обвиняя партнера в нечуткости и вообще во всех грехах.

Возникает более привычный конфликт со взаимными обвинениями, в результате которого нарциссу кажется, что он восстановил статус-кво.

Это относительно долгий вариант вскрытия проблемы, поскольку накопление нарциссами внутреннего раздражения и возмущения может происходить достаточно долго. Иногда до нескольких дней. Кроме того, существует вероятность, что нарцисс, не получающий сатисфакции обидится еще больше и замолчит надолго. Известны случаи, когда игра в молчанку продолжалась больше месяца.

Если нарцисс не переживает, то что делать?

Прервать молчанку и изменить реакции нарцисса есть смысл только в том случае, если он сам переживает и страдает. Если ему все равно, его это не беспокоит и его вполне устраивает длительное молчание и отсутствие общения со своим партнером, то пора задать себе вопрос: «Зачем мне это надо?». Изменить такого человека довольно сложно, почти невозможно.

И, если вы реально страдаете в периоды затяжного молчания, то не пора ли подумать, как с ним расстаться?
Нам кажется, мы знаем, что теряем, когда расстаемся. Но очень редко задумываемся о том, что мы теряем, когда он с нами.

Это хорошая возможность взглянуть на свою жизнь не как на зависимость от другого человека, а подумать, не могу ли я стать полноценным и свободным?

  Словарь эмоционального абьюзера: 45 типичных фраз

“Взлом” нарциссического мозга

Если вы не намерены терпеть молчание нарцисса и его игнорирование, то можно попробовать быстрое решение. Оно заключается в усилении конфронтации с нарциссом и переводе молчанки в открытый конфликт. Для этого подойдут фразы «Не смей меня игнорировать, сейчас же прекрати».

При этом, если нарцисс продолжит молчать, то это многократно повторяется в разных вариантах. Впрочем у каждого свой стиль, но смысл в том, чтобы молчун отреагировал бы иначе, чем молчанием. То есть, «довести» его до разговора. Идея в том, что, например, «Отвали», уже лучше, чем продолжающееся молчание.

То есть, лучше поскандалить час-другой в открытой форме, все выяснить и успокоиться, чем он промолчит три дня, изводя вас своим оскорбленным видом. При этом, конечно, конфликт надо уметь вести. Соблюдайте технику безопасности. Вспыливший нарцисс иногда может быть опасен.

Впрочем, предполагается, что вы с ним достаточно хорошо знакомы, чтобы предвидеть его реакции. Конфликт отличается от игнорирования наличием контакта, в котором можно решать проблемы.

Ультиматум

Если все-таки не получается договориться и вообще что-то изменить, то подумайте над ультиматумом. Но будьте готовы этот ультиматум выполнить, иначе не стоит и начинать разговор об этом.

Например, это может выглядеть так «Если в течение месяца ты не прекратишь свои игры в молчанку, я перестану видеть смысл в наших отношениях – мы расстанемся». Или же придумать какие-то промежуточные этапы. Например «Если ты еще раз включишь свою молчанку, я на неделю уеду…».

Очевидно, если вы действительно готовы ставит ультиматумы, надо быть готовым и расстаться. А для этого надо спланировать, что будет после.

Не важно, действительно ли вы его оскорбили

«Молчанка сама по себе не нормальная и не здоровая реакция. Поэтому, независимо от того, есть ли у нарцисса реальный повод оскорбиться или нет, эта форма недовольства не должна присутствовать в здоровых отношениях.

Не играйте в психолога

Возможно, вы читали, откуда берутся нарциссы и вам хочется поговорить со своим партнером с точки зрения психолога. Это одна из самых неудачных идей, которые могут быть. В семье вы не психолог, а партнер, а роль «доктора» только оттолкнет от вас вашего нарцисса.

Безопасность

Нарциссы могут очень остро реагировать, когда вы пытаетесь вести с ними свою игру. С некоторым из нарциссов вполне можно договориться, некоторые даже могут представлять реальную опасность, если им что-то не понравится, таких лучше избегать. Пытайтесь изменить реакции нарцисса исходя из своего знания его. У малознакомых нарциссов лучше предварительно изучить их реакции.

И, конечно, надо понимать, что вероятность положительной договоренности совсем невысока.

Плейлист по нарциссам инарциссизму

Подписаться на мой-канал

  • Об авторе
  • Авторские материалы

Я практикующий психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии – ведь все, что связано с людьми безумно интересно! Сейчас я уделяю значительное внимание темам нарциссизма, психологического насилия, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации 3000 руб./час. т. +7 926 211-18-64, очно (Москва, м. Марьина роща), или через Skype (barbaris71).Связаться со мной

Источник: https://psy-zoom.ru/2020/02/14/narciss-silence.html

Как вернуть энергетический ресурс, который

Как уйти от перверзного нарцисса
От любви до ненависти один шаг… Нет, это не любовь…

После расставания с садистом, перверзным нарциссом жертва себя чувствует энергетически опустошённой, ничего не радует, отвращение или равнодушие к своим хобби, чувство – как будто энергитический вампир высосал всё энергию до состояния вялой тряпичной куклы, которая еле шевелит ногами и руками.

Кажется, что жизнь кончена, счастья впереди не будет, больше не будет искреннего смеха, ощущения здоровья в занятиях спортом, доверия к людям, жизнь кажется какой-то механической. Как будто ты едешь на самом дешёвом бензине и автомобиль всё врем ползет и вяло дергается…

То есть однажды ты понимаешь, что кто-то отъел твой энергетический ресурс, кто-то слил твой высокооктановый бензин, а чтобы не заметили воровства в твой бак залили водицу, от которой ваша машина еле ползёт.

Вы можете не понимать, кто этот мошенник, но у вас возникает желание найти хороший бензин, обрести скорость и рвануть из этой местности…

Потеря энергии, энергетического ресурса в отношениях с садистом, перверзным нарциссом происходит из-за игры в кошки-мышки, из-за постоянных отталкиваний и сближений с нарциссом, от непонимания с чем и с кем вы имеете дело.

Чем дольше длятся ваши отношения с нарциссом, тем больше энергии вы теряете, тем сложнее восстановится. Самое печальное, пока вы не осознаете, что вы постоянно сталкиваетесь с нарциссами в своей жизни – вы не прекратите порочную практику отсасывания вашей энергии.

Пока нет этого понимания – вы так и будете опустошаться нарциссами.

Чтобы начать процесс восстановления энергии – нужно повысить свою психологическую грамотность, научиться “дуть на молоко”, научиться вычислять нарциссов среди своих знакомых.

Знать, какую заразу ты подцепил, ещё не значит выздороветь, даже если у вас на руках диагноз, нужно ещё пройти курс лечения. Но это тот случай, когда понимание сути болезни, помогает болезнь преодолеть.

Итак, основные термины, которые вам нужны, чтобы начать путь к выздоровлению… Рассмотрим в этой статье первый из них…

Нарциссический ресурс – это ресурс, который потребляет нарцисс в общении с вами.

Что это? Это ваше внимание! Нарцисс напитывается вниманием к себе, чем большему количеству людей он интересен, тем большее внимание он получает, тем лучше морально и физически он себя чувствует.

Но внимание других людей это скоропортящийся продукт и нарциссу нужны свежие, новые порции внимания, всё больше и больше.

Когда мы слышим садист, перверзный нарцисс или сталкиваемся с пикаперскими штучками отдельных непонятных личностей, играющий на сближении и расставании, мы упускаем саму нарциссическую природу нарцисса – его постоянную потребность во внимании, обожании, комплиментах, подарках, славе, упоминаниях, сплетнях вокруг себя.

Нарцисс потребляет внимание и генерирует внимание к себе – не важно каким способом, плохим или хорошим, ему важно, что фокус внимания сфокусирован на нем, это псевдощедрость с кормлением всех в ресторане или пьяные выходки, о которых потом все говорят.

Жертва нарцисса думает, что она одна единственная жертва.

Нет – нарцисс создает множественные источники привлечения внимания к себе. Чем большими финансовыми ресурсами обладает нарцисс, тем больше его инвестиции в создание его личной фанатеющей толпы, от которой он питается вниманием.

Внимания к себе нарцисс добивается и через статусные вещи – автомобили, часы, брендовую одежду, дорогие гаджеты.

Предметы роскоши – это предметы зависти, зависть как форма внимания тоже питает нарцисса. Типичный нарцисс передвигается на крутейшем автомобиле, но живёт в задрипанном съёмном жилье или в собственной обшарпанной квартире со старой мебелью.

Но это пока он не достиг нужного уровня благополучия. Обычные люди делают наоборот – “вьют гнездо”, а автомобиль им нужен как средство передвижения, а не средство впечатлить других.

Возникает резонный вопрос, вы теряете энергетический ресурс, а нарцисс потребляет нарциссический ресурс. Понятно, что даже по банальным законам физики где-то происходит трансформация, если нарцисс от вас потребляет одно, а вы теряете нечто другое.

Резонно предположить, что внимание – это тип энергии. Но это слишком простое объяснение, природа потери вашей энергии чуть сложнее.

Задача нарцисса удерживать ваше внимание на себе, чтобы вы не привыкли к обожанию, как к рутине, вам периодически устраивают ледяной душ, душ Шарко, вызывающий выброс адреналина.

Вместо любви вам транслируют неприязнь, отвращение, охлаждение чувств. Вы как человек наивный – не привыкли к таким манипуляциям и чувствуете себя в шоке и в адреналиновом возбуждении.

Смена любви и неприязни постоянно заставляет вас удерживать фокус на нарциссе, транслировать на него своё внимание, созваниваться с ним, вести СМС-переписку, ждать его возвращений, готовиться к встречам.

При этом нарцисс с точке зрения нравственности ведёт себя всё отвратительнее и отвратительнее, изменяет вам и ставит вас об этом в известность, вытягивает ваши деньги и тратит на себя, подводит вас по запланированным мероприятиям – обещает быть и отсутствует.

Энергию вы теряете, когда получаете ледяной душ игнорирования после периода любви и обожания.

Качели раскачиваются всё интенсивнее, выбросы адреналина всё чаще, организм отравляется им, не успевает справляться и выводить лишний адреналин, происходит отравление, надпочечники работаю всё хуже.

Вы чувствуете себя как при отравлении: слабость, потеря энергии, потеря жизненного тонуса, вата в голове, невозможность четко мыслить.

У вас возникает желание передохнуть, полежать, утрачивается интерес квещам, которые раньше вас интересовали, включается режим сбережения энергии, лень: готовить еду, делать уборку, следить за собой и гардеробом, занятия фитнесом “отставлены в сторону”.

Подкрадывается депрессивное состояние и вам очень трудно выбраться на свои прежние нормы расходования и воспроизведения энергии, поддержания прежде обычного для вас жизненного тонуса.

Ключевые слова – нарушено воспроизведение энергии, произошло почти полное истощение, энергии воспроизводится так мало, что её вам хватает только на минимум действий.

В этом состоянии вы можете оказаться и через несколько месяцев после расставания с нарциссом/садистом – просто физиологические последствия стресса нагнали вас, когда уже произошло расставание с источником стрессовых ситуаций.

Ошибочно думать, что это состояние вызвано его отсутствием в вашей жизни.

Что выбраться из энергетического коллапса – нужно очень чётко понимать причинно-следственные связи того, где и как вы теряете энергию, в этом нет никакой мистики – это чистая физиология, реакция на стресс вплоть до дистресса.

Мы постоянно одариваем всех вниманием, коммуникации в природе человека, мы – социальные животные, от нас не убывает, когда мы транслируем внимание, даже чрезмерное – на кого-то.

Мы испытываем усталость и потерю энергии, когда кто-то пытается удерживать наше внимание на себя через гадкие манипуляции (в любовных отношениях – это эмоциональные качели от любви до ненависти, в профессиональных – от дорогих корпоративов до несвоевременной оплаты труда, дискредитация репутации, психопатический ор руководства (всё – как демонстрация власти).

ДЕЙСТВИЯ ПО ВОЗВРАЩЕНИЮ СЕБЕ ЭНЕРГИИ

1. Первый шаг к восстановлению энергии – это признание в первую очередь себе, что вы состояли в отношения с деструктивной и психопатической личностью, понимание природы потери энергии.

2. Далее необходимо прокачивать намерение выбраться из этой энергетической ямы. Так как потеря энергии может быть связана с ослаблением общего тонуса, ослаблением работы сердца организму возможно нужно будет помочь медикаментозно.

3. Помимо этого нужно постепенно включать всё больше и больше физическую нагрузку – постепенно, начав с йоги.

4. Далее следует наращивать очень аккуратно восстановление жизненного баланса по колесу жизненного баланса: возвращать себе утраченные хобби или заводить новые, что-то сделать для дома, для карьеры, для семьи – начиная с мелочей.

Это может быть короткий отпуск в одиночестве или в знакомой компании, покупка платья, поход с друзьями в ресторан, приготовление обеда совместно с родителями в родительском доме. То есть делайте приятные вещи, которые будут улучшать ваше настроение, возродят вашу энергию.

5. Важное условие, следует из общения исключить завистливых, токсичных людей, которые вас ментально покусывают, в разговоре с вами вечно вставляют малоприятные шпильки.

6. Важно перекрыть все каналы общения с нарциссом и его близкими, любыми посредниками между вами. Часто нарцисс имеет гнилое окружение, мать нарциссистку, отца – психопата, друзей, которые крутятся вокруг нарцисса из-за его денег и развлечений.

Для вас они все – яд и источник стресса, поэтому, если вы хотите восстановить энергию, нужно отгородится от этого гнезда нарциссистов и их прихвостней, заблокировать их в соц. сетях, закрыть свои аккаунты, чтобы не было движения информации ни в одну сторону.

ТЕХНИКА “СОЖГИ ИСТОРИЮ”

Не надо мистифицировать отношения с нарциссом, идти к бабкам, делать отвороты – нужно осознать механизмы манипуляции вами и понять причины потери энергии, составить свой план восстановления энергии.

Одна из техник – напишите свою подробную историю взаимоотношений с нарциссом (+ы и -ы) и затем сожгите её в большом блюде – как ритуал.

ТЕХНИКА “КОЛЛЕКЦИЯ ВЫХОДОК МОЕГО НАРЦИССА”

Другая полезная практика – прочтите книгу Тани Танк “Бойся, я с тобой” и разберите по этапам ваши отношения. Наполните таблицу примерами (1-й столбик название этапа отношений, 2-й столбик – примеры выходок, слов).

Сохраните в тайном месте таблицу и когда захотите вернуться к нарциссу – перечитайте примеры того, как он отвратительно себя вёл с вами.

Я уверена, тогда вы примите правильное решение.

Никто не имеет права красть вашу жизнь и вашу энергию!

Избавляйтесь от паразитов и становитесь грамотными в отношениях с людьми, внимательно относитесь к тем, кто старается завоевать ваше внимание!

❤️❤️❤️❤️❤️

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ba7aec92098b300aab5eb38/5d43db61f2df2500ad2f0fe9

Перверзный нарциссизм: как опознать морального насильника и дать ему отпор

Как уйти от перверзного нарцисса

T&P рассказали, как опознать морального насильника и дать ему отпор.

Что такое нарциссизм?

Само слово «abuse» переводится с английского языка как «насилие» и «злоупотребление».

Злоупотребления в межличностных отношениях знакомы большей части из нас, — но далеко не все знают, что они могут оказаться не результатом пренебрежения, а следствием нарциссического расстройства личности (НРЛ), которым страдает один из участников отношений.

Эта патология встречается у значительного количества людей: от 1 до 8% всего населения планеты, по разным подсчетам.

Согласно международной классификации болезней DSM-V, его можно определить по общим признакам расстройства личности (грандиозное самомнение, фантазии о безграничной власти или идеальной любви, вера в свою «исключительность», потребность в преувеличенном выражении восторга в свой адрес, иллюзия собственных особых прав, склонность эксплуатировать людей, отсутствие способности сопереживать, зависть и высокомерное отношение к людям), которые сопровождаются специфическими нарушениями в работе личности и в процессе построения межличностных связей.

Человек с нарциссическим расстройством сфокусирован на себе, одержим идеей собственного величия и превосходства, клинически неспособен к эмпатии и не испытывает вины за проступки.

Он обесценивает то, что связано с другими, и идеализирует то, что связано с ним самим.

При этом нарциссист не страдает галлюцинациями, не выказывает признаков маниакальных состояний и вообще производит впечатление вполне здорового человека.

Перверзные нарциссисты не выбирают на роль своих «жертв» слабых или неуверенных в себе людей. Их целевая аудитория — яркие умники и умницы.

Конечно, не каждый человек с НРЛ начнет творить бесчинства, если подойти к нему поближе.

Как и у любого диагноза из области психического здоровья, у этого существует довольно обширный градиент, так что пациент может осознавать проблему или не осознавать ее, или осознавать не вполне, бороться или нет, упорно менять психотерапевтов в поисках по-настоящему эффективного лечения или методично доводить партнеров до самоубийства.

Действительно опасен для окружающих тип под названием «перверзный нарциссист». Это определение впервые было озвучено французским доктором психиатрии, специалистом в области виктимологии и криминологии Мари-Франс Иригуайен, автор книги «Моральные домогательства».

Отличительное качество перверзных нарциссистов — способность перевернуть любую ситуацию с ног на голову, извратив ее детали и выводы партнера («перверзный» — от латинского «pervertere» — «извратить, вывернуть»).

Именно они выбирают в качестве инструмента межличностных отношений моральное насилие, и именно от них уйти, не покалечив психику, бывает непросто.

Как опознать перверзного нарциссиста?

Перверзные нарциссисты не выбирают на роль своих «жертв» слабых или неуверенных в себе людей. Их целевая аудитория — яркие умники и умницы, открытые, успешные, впечатлительные, полные оптимизма и жизненных сил.

Нередко отношения с перверзными нарциссистами заканчиваются для их супругов и друзей клинической депрессией и суицидом, еще чаще — психологическими травмами, которые затем залечиваются годами, если залечиваются вообще.

Опознать перверзного нарциссиста можно по отличительным особенностям поведения, которые им, как правило, не удается до конца замаскировать, несмотря на развитые навыки адаптации и блестящий имидж. В целом, потенциальную «жертву» должны насторожить следующие детали.

1) Человек негативно отзывается о прошлых партнерах, многословно обвиняя их в возникавших проблемах или разрыве.

2) Человек не склонен признавать себя виноватым и перекладывает ответственность на других.

3) Познакомившись с этим человеком, партнер начал меньше спать, плохо есть, похудел, стал испытывать головокружение в его присутствие или столкнулся с другими неприятными переменами в области самочувствия. Принято считать, что у возлюбленных и друзей перверзных нарциссистов рано начинает сдавать психосоматика, и это происходит даже на фоне видимого отсутствия проблем.

4) Человек стремится как можно раньше привязать партнера к себе, вплоть до брака или переезда.

5) У перверзных нарциссистов иногда отмечаются «нечеловеческие реакции», хотя в целом такие люди внимательно следят за своим поведением. Как и пациенты с психопатией, они не испытывают эмоций в общепринятом понимании этого слова, однако отлично их имитируют.

Нарциссисты способны наблюдать за окружающими, вычисляя успешные механизмы влияния, но в необычных обстоятельствах могут проявить бесчувственность, жажду власти или еще что-нибудь, лежащее за рамками нормальных реакций.

Например, такой человек способен рассказать, как «хорошо» он наказал обидчика (и наказание будет выглядеть несоразмерным проступку), как остроумно кого-то использовал, или как интересно наблюдать за чужими страданиями.

Как работает абьюз?

Первый этап отношений с перверзным нарциссистом исследователи иногда называют «медовым месяцем».

В этот период партнер может явиться в гости к своему «супергерою» и обнаружить, что тот приготовил его любимое блюдо из детства, или найти на письменном столе точную копию давно утерянной драгоценной подвески, или получить на именины билеты на Бора-Бора. «Медовый месяц» выглядит безупречно, но не может длится вечно.

Ведь на месте самооценки у перверзного нарциссиста, образно говоря, зияет бездонная дыра, в которую безрезультатно засасываются все восторги окружающих и его собственные достижения. Из-за расстройства личности в глубине души такой человек чувствует себя ничтожным, испытывает отчаянную зависть и злобу.

Отсутствие эмпатии не позволяет ему сопереживать, а иллюзия собственного величия не дает воспринимать других людей как равных. Некоторое время нарциссисту удается сдерживать негативные чувства (исключительно из стратегических соображений), но потом его терпение кончается.

Законы общения обесцениваются, уважение исчезает, и из драгоценного избранника или милого друга второй человек быстро превращается в бесправного нарушителя.

В тот момент, когда это происходит, «медовый месяц» кончается, и наступает так называемый этап «ледяного душа».

Принц или принцесса внезапно, нередко всего за одни ужасные сутки, превращается в непредсказуемое агрессивное существо, которое атакует партнера с жестокостью химеры и за несколько часов умудряется поставить с ног на голову всю его картину мира.

Законы общения обесцениваются, уважение исчезает, и из драгоценного избранника или милого друга второй человек быстро превращается в бесправного нарушителя.

Как полагается психически здоровому человеку, возлюбленный или друг пациента с НРЛ в такой ситуации, вероятно, начнет подозревать, что в произошедшем есть доля его вины. Именно это нужно перверзному нарциссисту.

На втором этапе отношений его задача — разрушить самооценку партнера, унизить его и таким образом самоутвердиться.

Вот почему такие люди, как правило, удерживают партнеров рядом, по необходимости возрождая обстоятельства «медового месяца», а затем вновь принимая свою основную агрессивную форму.

Бойкот и необъяснимость

Несмотря на то, что с точки зрения жертвы поведение перверзного нарциссиста выглядит непредсказуемым, в действительности этот человек использует узнаваемые приемы, подробно описанные в первой русскоязычной книге о техниках общения пациентов с НРЛ — «Бойся, я с тобой» писателя и журналиста Татьяны Кокиной-Славиной:

  • «приступ гнева», когда нарциссист в безобидной ситуации неожиданно выказывает дикую ярость;
  • грубое нарушение важного обещания или демонстративное невыполнение обязательств;
  • «случайное» раскрытие постыдной тайны, которая становится доступна благодаря вбросу компромата;
  • не согласованная с партнером пауза в общении, — то есть, бойкот;
  • заявление о якобы грядущем разрыве или откровенный намек на то, что разрыв может произойти, предъявление списка условий;
  • ощутимое, но ничем не мотивированное охлаждение отношений.

Разумеется, все вышеперечисленное может случиться и в отношениях без НРЛ, здоровых или не очень, по самым разным причинам. Для правильной оценки обстоятельств и их проверки «на нарциссичность» можно использовать следующее критерии:

  • присутствие сильной ответной отрицательной эмоциональной реакции,
  • внезапность выходки и отстутствие внятных мотивов,
  • отрицание произошедшего со стороны предполагаемого нарциссиста.

Такое отрицание может принять форму газлайтинга — одного из приемов психологического насилия, который призван разубедить партнера в том, что он ясно видел, запутать его и привести к ложным выводам.

Типичные фразы в этом случае звучат как «ничего такого не было», «не понимаю, о чем ты», «ты все усложняешь», «ты слишком остро реагируешь на обычные замечания» и т. д.

Как правило, такой натиск здорово лишает равновесия, так что человек и впрямь начинает сомневаться в себе.

Некрасивая сцена после «медового месяца» завершает первый круг отношений, и после этого общение становится цикличным. Положительные фазы начинают постепенно сужаться, отрицательные — расти, так что отношения становятся похожи на маниакально-депрессивное расстройство, и между партнерами формируется созависимость.

«Будьте готовы ко все более часто повторяющимся циклам, — говорит израильский писатель и исследователь нарциссического расстройства Сэм Вакнин, автор книг «Пережить нарцисса», «Злостная любовь к себе», «Как развестись с нарциссом и психопатом» и др.

— Нарцисс идеализирует, а затем обесценивает и сбрасывает со счетов объект своей изначальной идеализации. Это резкое бессердечное обесценивание и является агрессией. Нарцисс эксплуатирует, лжет, обессмысливает, оскорбляет, игнорирует, манипулирует, контролирует. Нарцисс почти целиком строится на контроле.

Это примитивная и незрелая реакция на обстоятельства, в которых нарцисс, чаще всего в детстве, был беспомощен».

В общении с партнерами перверзные нарциссисты часто апеллируют к их «сверхчувствительности» и склонности создавать проблемы «на ровном месте».

Человек неуклонно теряет в общении с ним свои права: право задавать вопросы и получать ответы, говорить о своих чувствах и сердиться. Гнев и недовольство оказываются «неразумными» или «иррациональными».

Ведь чтобы получить над партнером всецелую власть и легитимизировать отсутствие человеческих чувств, перверзному нарциссисту необходимо деперсонализировать его, разрушив его «я».

На втором этапе отношений у перверзного нарциссиста есть два узнаваемых инструмента: «тактика удержания» в диалоге и «пытка водой». Первый прием обычно выражается в том, что обсуждение отношений, а также возможность выражать свои мысли и чувства блокируется.

Нарциссист переводит тему разговора, отвлекается на посторонние вещи, сводит беседу к шутке, откладывает ее на потом, насмехается, жалуется на дурное самочувствие и девальвирует собеседника другими способами. Например, пациенты с НРЛ часто демонстрируют враждебную холодность, которую отрицают.

Такая стратегия позволяет им заставить партнера злиться и плакать, чтобы потом осмеять его гнев и таким образом унизить.

«Пытка водой» производится без повышения голоса. В процессе нарциссист извращает, выворачивает наизнанку и доводит до абсурда слова партнера, не снимая скучающей надменной маски.

Конечно, не все могут вынести подобное обращение, так что многие нарциссисты в какой-то момент теряют своих жертв. Это вызывает у них страх и даже панику, так что приемы морального насилия мгновенно сменяются новым «медовым месяцем».

Эта игра может продолжаться много месяцев или даже лет.

Как справиться с перверзным нарциссистом?

Единственный способ спастись от морального насилия со стороны перверзного нарциссиста — это прекратить общение с ним. Нужно понимать, что подобные люди ведут себя так из-за психической патологии, и их невозможно перевоспитать, изменить, исцелить, переделать или спасти.

Его проблему может отчасти решить только психотерапевт или психиатр, который способен в том числе выписать необходимые медикаменты. Сегодня врачи не знают, почему у пациентов развивается нарциссическое расстройство личности.

Некоторые специалисты уверены, что оно передается генетически, другие считают, что дело исключительно в воспитании, когда в детстве человеку не уделяют внимания, либо же, напротив, слишком жестко оценивают его. Кроме того, существует теория, что уровень распространения НРЛ возрастает в неблагоприятные периоды истории.

Так или иначе, ни один из нарциссистов не виноват в том, что заболел, даже если ведет себя как садист. Хотя это, разумеется, не значит, что можно разрешить ему себя мучить.

Как из любых болезненных отношений, из этих лучше также выходить с поддержкой психолога, а еще лучше — психотерапевта.

Нет решительно ничего стыдного в том, чтобы обратиться за помощью: ведь мы не стесняемся показать свою травмированную лодыжку хирургу вместо того, чтобы неделями прикладывать к ней листья подорожника.

Разговоры со специалистом помогут пережить боль унижения и потери, начать расставлять все по местам, понять, что именно случилось, и найти способы с этим справиться.

Единственный способ спастись от морального насилия со стороны перверзного нарциссиста — это прекратить общение с ним.

Промежуточного варианта: оставить на месте нарциссиста и оздоровить себя, — к сожалению, не существует.

Нарциссическое расстройство личности сегодня очень тяжело скорректировать, не говоря о том, что в своей «перверзной» версии оно еще и редко осознается как расстройство.

Перверзный нарциссист, которого можно назвать патологическим манипулятором, скорее сделает попытку «управлять» своим врачом, чем захочет что-то изменить.

Романы, дружба и даже деловые отношения с перверзными нарциссами обычно даются их жертвам большой кровью, так что единственный выход из положения — прервать их как можно раньше, а еще лучше не заводить совсем.

Ведь как и в обыкновенной медицине, в области психического здоровья профилактика обходится намного дешевле лечения.

Особенно учитывая, что платить в этом случае приходится не деньгами, а духовным благополучием и сохранностью личности, которую, в отличие от тела, бывает не так-то просто починить.

Источник: https://cameralabs.org/11235-perverznyj-nartsissizm-kak-opoznat-moralnogo-nasilnika-i-dat-emu-otpor

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.