Что происходит во время пмс

Содержание

Что происходит с организмом женщины во время ПМС

Что происходит во время пмс

Предменструальный синдром ежемесячно происходит у всех женщин репродуктивного возраста и каждая при этом испытывает физический и психологический дискомфорт. Это известный факт, не требующий доказательств. Однако, в некоторых последних научных публикациях американские гинекологи-эндокринологи настаивают на том, что более половины известных симптомов ПМС — мифы.

Что сначала происходит с организмом?

В начале цикла, то есть за 10 — 14 дней до менструальной фазы у женщин увеличивается выработка эстрогена, при этом уровень других гормонов остается неизменным. Непосредственно перед овуляцией повышается уровень гормона гонадорелина.

Это, в свою очередь, приводит к росту прогестерона и других гормонов, при этом уровень эстрогена снижается. А если яйцеклетка не оплодотворена, то уровень прогестерона после овуляции резко падает.

Вот в этот период, то есть где-то за неделю до самой фазы у женщин и начинаются проявления ПМС, а к началу естественного выхода из влагалища старого эндометрия с кровью, они уже заканчивается. В этот момент гормональный уровень в организме стабилизируется.

То есть, во время непосредственного прохождения менструальной фазы женщины испытывают наименьший психологический и физический дискомфорт, чем за неделю до него.

Удивительные результаты исследований

При этом американские врачи отмечают, что именно во время менструальных проявлений большинство женщин жалуется на депрессию, истерию, головокружение, боли в области живота и поясницы, увеличение аппетита и массы тела. Однако, как уверяют ученые, некоторые симптомы женщины указывают рестроспективно, по привычке, поскольку помнят о них из другого периода своего цикла и знают про существование ПМС.

Психологический дискомфорт, как и небольшое увеличение аппетита и массы тела происходит у женщин ориентировочно за неделю до самой менструальной фазы, когда идет к концу овуляция и организм намеренно удерживает в тканях жидкости, чтобы позже стремительно вывести их.

Но при опросах нескольких групп женщин за неделю до начала менструальной фазы только около 30% из 100% ощущали на себе известные проявления ПМС, остальные 70% были заняты своими обычными делами и не чувствовали никаких изменений. Иными словами, реально от последствий предменструального синдрома страдает даже не половина всех женщин, а гораздо меньше.

Менструальная фаза

В момент непосредственного менструального цикла в организме женщины протекают активные процессы, которые тоже влияют на ее самочувствие. За день до начала фазы артерии, снабжающие эндометрий в матке, сокращаются.

Поверхность эндометрия страдает от нехватки крови, белеет и начинает отмирать. На следующий день артерии очень резко расширяются, кровь прорывает слои эндометрия и постепенно вымывает его из матки.

Вскоре концы артерий отмирают, но мелкие вены еще какое-то время продолжают медленно кровоточить.

Сокращение и расширение артерий происходит под воздействием гормонов, но их скачки незначительные, по сравнению с течением цикла овуляции. То есть, женщина если и испытывает психологический дискомфорт, то не сильный, но может серьезно чувствовать боль.

Это происходит в тот момент, когда в ее организме начинает отмирать эндометрий и вымываться из матки. Уровень боли зависит от количества выходящего эндометрия и дня по счету с начала менструальной фазы.

В 1 и 2 день толщина эндометрия наиболее высокая и плотная, но обычно к 5 дню все это сильно снижается, соответственно боль двигается по ниспадающей.

Подобные болевые симптомы снимаются анальгетиками или спазмы гладких мышц живота расслабляются при помощи препаратов, содержащих дротаверин. И обычно, этого бывает достаточно для того, чтобы полностью купировать негативные проявления менструальной фазы.

Так почему же о ПМС существует столько мифов?

Некоторые психологи считают, что современные женщины сами и весьма успешно их поддерживают. Определяя себя в жизни хорошей женой, любящей матерью, ценным специалистом или действенным руководителем, дамы вынуждены каждый день держать себя в руках.

А в определенные дни они с удовольствием прячутся за ярлыком ПМС, позволяя себе выразить накопившиеся эмоции, гнев или просто поплакать. И в этот период у окружающих есть веский довод полагать, что на самом деле, женщина не истеричка и не невротик, просто у нее — ПМС.

Она сейчас себя не контролирует, у нее «такие дни», вот и бушуют гормоны. Но как только цикл закончится, она станет прежней. И это нужная отдушина в жизни.

Источник: https://woman.rambler.ru/health/41825301-chto-proishodit-s-organizmom-zhenschiny-vo-vremya-pms/

Вся правда о ПМС: откуда он берётся и как от него избавиться

Что происходит во время пмс

Предменструальный синдром — ПМС — возникает за 2–10 дней до менструации. Это то самое состояние, когда женщина может плакать без веского повода, хотеть «то, не знаю что», раздражаться из-за мелочей, испытывать головные и мышечные боли и в целом чувствовать себя хуже некуда.

По статистике, около 90% женщин хотя бы раз в жизни испытывали ПМС в той или иной форме.

Тяжёлый ПМС называется предменструальным дисфорическим расстройством — ПМДР. Симптомы тут те же, но намного интенсивнее. Настолько, что женщина не может вести привычный образ жизни.

К счастью, ПМДР встречается реже. Только 3–8% женщин жалуются на это расстройство.

Откуда берётся ПМС

Несмотря на широкую распространённость ПМС, врачи не могут точно определить его причины. Однако некоторые предположения всё-таки есть:

  • Циклические гормональные изменения. Колебания уровней эстрогена и прогестерона вместе с симптомами ПМС исчезают во время беременности и постменопаузы.
  • Химические процессы в мозге. Количество нейромедиаторов, в числе которых серотонин, дофамин и ГАМК, влияет на эмоциональное и психическое состояние. Так, недостаток серотонина может ухудшать настроение, вызывать усталость, голод и проблемы со сном.

Кто находится в группе риска

Если есть месячные, значит, может быть и ПМС. Но больше других рискуют женщины 20–40 лет, которые:

  • рожали;
  • находятся в депрессии (и могут не знать об этом);
  • перенесли депрессию, в том числе послеродовую, или страдают от биполярного расстройства;
  • имеют родственников с депрессией;
  • подвержены частому стрессу;
  • курят;
  • злоупотребляют алкоголем, солью, сахаром и красным мясом;
  • мало спят;
  • пренебрегают физическими нагрузками.

Какими бывают симптомы ПМС

Симптомов ПМС довольно много, но чаще всего женщины испытывают именно эти.

Эмоциональные и поведенческие проявления

  • подавленность, напряжённость и повышенная тревожность;
  • плаксивость;
  • перемены настроения;
  • раздражительность, приступы гнева;
  • изменения пищевого поведения: постоянный голод или потеря аппетита;
  • бессонница;
  • самоизоляция, нежелание общаться с людьми;
  • трудности с концентрацией;
  • изменения либидо.

Физические проявления

  • боль в мышцах;
  • головные боли;
  • усталость;
  • увеличение веса из-за задержки жидкости в организме;
  • вздутие живота;
  • боль или особая чувствительность груди;
  • прыщи;
  • запор или диарея;
  • непереносимость алкоголя.

У большинства женщин симптомы любой тяжести обычно проходят в течение четырёх дней после начала месячных.

Как понять, что у вас ПМС

Диагностировать ПМС сложно. Физические и психические заболевания могут иметь схожие симптомы или просто ухудшать состояние перед месячными. Поэтому самый эффективный способ диагностики — ведение дневника .

Если симптомы регулярно появляются в середине цикла и сохраняются до начала месячных, скорее всего, дело в ПМС.

Каждый день отмечайте следующее:

  • Есть ли боли или спазмы?
  • Есть ли выделения из влагалища?
  • Какое у вас настроение?
  • Сколько вы спали?
  • Чувствуете ли вы усталость или прилив энергии?
  • Какой у вас вес?
  • Есть ли внешние изменения (вздутие живота, прыщи)?
  • Были ли физические нагрузки?
  • Был ли секс? Защищённый или нет?
  • Принимаете ли вы контрацептивы?
  • Когда началась и закончилась менструация?

Удобнее всего делать это в специальных приложениях. Смартфон всегда с вами, так что вы сможете сделать отметку в любой момент.

Как самостоятельно облегчить симптомы ПМС

  • Ешьте меньшими порциями, но часто, чтобы предотвратить вздутие живота.
  • Меньше солите пищу, чтобы влага не задерживалась в организме.
  • Откажитесь от кофе, алкоголя и сигарет.
  • Ешьте продукты, богатые кальцием: творог, молоко, фундук, кунжут. А также сложные углеводы: фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
  • Займитесь йогой, освойте технику глубокого дыхания, запишитесь на массаж, чтобы снять стресс.
  • Посвящайте как минимум 30 минут в день быстрой ходьбе, катанию на велосипеде, плаванию и другим аэробным упражнениям.
  • Больше спите.

Когда обращаться к врачу

Бывает, что ПМС становится серьёзной проблемой, которая мешает вести привычный образ жизни. Если симптомы проявляются тяжело, интенсивно два цикла подряд, скорее всего, вы имеете дело с ПМДР . Тогда стоит обратиться к врачу — гинекологу и/или психотерапевту.

Медлить не стоит. Особенно если у вас тяжёлое эмоциональное состояние: вы хотите навредить себе, задумываетесь о суициде.

Наличие схожих симптомов на протяжении всего менструального цикла — тоже серьёзный повод записаться на приём к специалисту. Они могут свидетельствовать о других проблемах со здоровьем, не связанных с ПМС и ПМДР. Например, о заболеваниях щитовидной железы или депрессии.

Что сделает врач

Чтобы диагностировать ПМС или ПМДР, врач должен исключить вероятность беременности или проблем со здоровьем. Так что будьте готовы сдавать анализы и отвечать на вопросы о времени появления симптомов и их тяжести, известных вам способах облегчить самочувствие, вашем настроении и многом другом. Тут вам поможет дневник менструаций.

Если ПМС диагностирован и доставляет вам сильный дискомфорт, скорее всего, врач назначит вам следующие препараты:

  • Диуретики. Их принимают, если физические упражнения и ограничение потребления соли не помогают справиться с увеличением веса, отёками и вздутием живота. Мочегонные таблетки выводят избыток жидкости через почки.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты. Например, ибупрофен или напроксен. Как правило, их назначают при спазмах, головных болях и дискомфорте в области таза и груди.
  • Антидепрессанты. Они увеличивают уровень вырабатываемых мозгом нейромедиаторов, необходимых для контроля настроения и эмоций. Наиболее эффективна группа селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.
  • Гормональные контрацептивы. Эти лекарства останавливают овуляцию и могут избавить от симптомов ПМС.

Узнайте у доктора обо всех возможных видах терапии. Например, некоторые женщины испытывают облегчение после акупунктуры и лечения травами (зверобой, имбирь, гинкго, витекс священный). Некоторым помогают фолиевая кислота, магний, кальций, витамины D, E и B6. Правда, эффективность этих методов не доказана.

И да, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать любые препараты.

Источник: https://Lifehacker.ru/pms/

Предменструальный синдром: эмоции и физическое состояние под контролем

Что происходит во время пмс

Медики с давних пор пытались найти разгадку предменструального расстройства здоровья. Сложность проблемы в том, что симптомы ПМС у женщин очень разнообразны — всего насчитывают до 150 физических и психических признаков болезненного состояния накануне месячных.

Стоит ознакомиться с современными медицинскими исследованиями, чтобы выявить проблему, провести профилактику, подобрать эффективные медикаменты или народные средства.

Что такое ПМС у девушек и женщин

Аббревиатура в заголовке статьи расшифровывается как предменструальный синдром. Многие в преддверии критических дней ощущают беспокойство, подвержены резкой смене настроения, не могут расслабиться и раздражаются по пустякам. Кроме эмоционального дисбаланса, в последние дни менструального цикла отмечается ухудшение физического состояния, угнетается деятельность внутренних органов.

Предменструальное напряжение не следует относить к болезням. Оно носит временный характер и обусловлено естественным процессом ежемесячного очищения матки от верхнего слоя.

Причины возникновения

Раньше это явление относили к психоэмоциональным нарушениям, но в наши дни склоняются к тому, что его природа более глубока. Определена неразрывная связь синдрома перед критическими днями (КД) с циклическими гормональными колебаниями. Во второй фазе менструального цикла происходят такие изменения количества гормонов:

  • рост уровня эстрогена, одновременно возрастание прогестерона с последующим снижением – из-за этого накапливается жидкость, появляются отеки, «наливается» грудь, беспокоит сердце, появляется агрессия или слезливость;
  • увеличение производства пролактина – это тоже провоцирует задержку жидкости;
  • гиперсекреция простагландинов – вызывает вегетососудистые проблемы, нарушения пищеварения, головные боли.

В определенных условиях синдром проявляется сильнее. Вот основные факторы, способные усугубить недомогание:

  • дефицит в организме витамина В6;
  • наследственность;
  • курение;
  • недостаток в пище магния;
  • избыточная масса;
  • понижение уровня серотонина;
  • различные гинекологические проблемы – искусственные прерывания беременности, неоднократные роды, внутренние патологии.

Ученые заметили, что иногда даже после приема гормонов симптомы предменструального напряжения не ослабевают.

Сейчас изучают их взаимосвязь с нарушением функций щитовидной железы, расстройствами в психоэмоциональной сфере, работой в ночную смену, недосыпанием. Предменструальное напряжение нередко усиливается в стрессовых ситуациях.

В то же время, перед КД обостряются уже имеющиеся проблемы: учащаются психические срывы, усугубляется булимия, увеличиваются дозы у девушек, зависимых от алкоголя или наркотиков.

Симптомы предменструального синдрома у женщин

В связи с разнообразием проявлений синдрома лучше всего классифицировать возникающие нарушения по группам.

  1. Вегетососудистые. К ним относятся головокружения, резкие колебания кровяного давления, мигрень, болезненные ощущения в области сердца, тахикардия, тошнота, иногда – приступы рвоты.
  2. Нейропсихические. Наиболее характерные – это нестабильное настроение, раздражительность, подавленное состояние. Бывает, что теряется концентрация внимания, появляется забывчивость. Может повышаться или понижаться сексуальное влечение. В редких случаях отмечаются панические атаки.
  3. Обменно-эндокринные. Поступают жалобы на отеки (ног, рук, лица), суставные боли, набухание груди. Иногда наблюдается прибавка в весе, задержка мочеиспускания, метеоризм. К этой группе относятся повышение температуры до 37-37,5оС, озноб, жажда.

Сочетание признаков и их острота индивидуальны в каждом случае. По статистике, женщин чаще всего беспокоят раздражительность (94%), боль в груди (87%), вздутие живота (более 70%). Примерно в половине случаев фиксируется мигрень, сердцебиение, отвращение к запахам, боли в мышцах. Гораздо реже отмечаются высокое давление, расстройство кишечника, запоры или рвоты.

Какие заболевания могут маскироваться под ПМС

Иногда трудно отличить периодическое недомогание от начальной стадии гинекологического заболевания. На некоторые признаки ПМС перед месячными стоит обратить особое внимание, если они проявляются иначе, чем обычно. Кроме того, следует отметить, за сколько дней до месячных появились симптомы и как скоро они прекратились.

Болит живот перед КД и во время них

Считается нормой умеренно выраженное тянущее ощущение внизу живота, которое исчезает в первые дни менструального цикла. Рекомендуется в этот период не поднимать тяжестей, избегать физических нагрузок. Если ранее боль при месячных не беспокоила, она может свидетельствовать о том, что появился какой-либо воспалительный процесс, эндометриоз матки либо опухоль.

Ноет грудь

Набухание и болезненность молочной железы перед менструацией — признаки диффузной мастопатии. Во время нее патологически разрастается соединительная ткань, в которой образуются узелки, иногда – плотные шарики.

Обычно дискомфорт исчезает после начала месячных, поэтому нередко считается, что диффузная мастопатия молочной железы — естественное явление.

Однако следует контролировать состояние груди, поскольку мастопатия может прогрессировать.

Выделения из влагалища

Обычно предвестниками менструации являются кремообразные светлые выделения. Другие оттенки и структура свидетельствуют о патологических процессах:

  • белые со слизью или бесцветная слизь с белыми включениями – при эрозионных поражениях либо воспалении шейки матки;
  • коричневатые с кровянистой основой («мазня») – при полипе, эндометриозе, гиперплазии эндометрия матки;
  • кроваво-алые за 5-7 дней до КД – при эрозии или цервиците матки;
  • водянистые, окрашивающие прокладку в грязный цвет – при хронической форме эндометрита или цервиците.

Пмс или беременность? как не перепутать?

Ежемесячное недомогание иногда напоминает состояние после оплодотворения. В этот период в организме растет уровень прогестерона, как и перед наступлением месячных – в результате наблюдаются сходные черты:

  • чрезмерная утомляемость;
  • набухание груди;
  • позывы к рвоте;
  • эмоциональные «качели»;
  • поясничные боли.

Как отличить от беременности предменструальное напряжение? В этом поможет сравнительная таблица 1.

Таблица 1

СимптомБеременностьПМС
Болят молочные железыНа протяжении всего срокаС началом КД перестают
Ноет спинаНа завершающих срокахНепостоянно
УтомляемостьОщущается через месяц после зачатияВозникает непосредственно вслед за овуляцией или за 3-4 дня до КД
Боли в брюшной полостиКратковременные, несильныеРазличной силы и продолжительности
Позывы к мочеиспусканиюЧастыеВ обычном порядке
ТошнотаЧерез месяц после зачатияВозможна накануне месячных

Как видно из таблицы, точно определиться, что именно происходит со здоровьем, непросто. Чтобы распознать беременность на ранних сроках, рекомендуется действовать по следующей схеме:

  • проще всего – дождаться наступления менструации;
  • при задержке – купить в аптеке тест и пройти его (компоненты теста реагируют на гормон беременности (ХГЧ), который содержится в моче);
  • сдать кровь на ХГЧ – результат будет достоверным почти на 100%, если прошло 10 суток после зачатия;
  • посетить гинеколога – врач может распознать беременность по состоянию матки, а при сомнениях направит на УЗИ.

Диагностика ПМС

Чтобы самостоятельно установить предварительный диагноз, следует на протяжении 2-3 циклов заполнять специальный дневник.

Обязательно фиксируют первый и последний день менструации, дату овуляции (для этого делают замеры базальной температуры), масса тела в динамике, симптомы.

Если за период наблюдения отмечается 3-4 слабовыраженных признака или 1-2 явных, то синдром проявляется в легкой форме. 5-12 слабых или 2-5 резко выраженных нарушений свидетельствуют о тяжелой форме синдрома.

Важно отметить, сколько длится ухудшение состояния и когда оно возникло.

  • Синдром характеризуется, прежде всего, цикличностью: обычно он появляется на 2-10 дней раньше менструации, а с ее началом исчезает.
  • Если в 1 фазе цикла состояние стабилизируется, то речь идет именно о предменструальном расстройстве, а не о хронических процессах.
  • При появлении болей прямо перед началом КД или во время них можно заподозрить гинекологические заболевания или патологии. Обязательно нужно обратиться в консультацию, если наблюдается кровотечение после месячных, в средней части цикла.

При необходимости, в зависимости от характерных жалоб, пациентка направляется на дополнительные исследования: компьютерную или магниторезонансную томографию, ЭЭГ, маммографию или УЗИ молочных желез.

Лечение (народные и традиционные способы)

Нередко девушки спрашивают: если установлен диагноз ПМС, как с ним бороться? Врачи обычно прописывают симптоматическое лечение. Выбор медикаментов и вида терапии определяется протеканием и формой процесса.

  • При болях различной локализации – нестероидные антивоспалительные средства (Нимесил, Ибупрофен). Они на время снимают болевые ощущения.
  • При неярко выраженных нейропсихических проблемах – психотерапия, седативные препараты. Если напряжение проявляется в виде бессонницы, приступов агрессии, строго по назначению врача принимают транквилизаторы и антидепрессанты.
  • При умеренной отечности – мочегонные средства.
  • Гормональную терапию проводят по результатам анализов. Обычно при недостаточности второй фазы менструального цикла с 16 по 25 день принимают гестагены.
  • При сочетании отечности с вегетососудистыми нарушениями прописывают антипростагландиновые средства (Индометацин, Напросин).
  • При комбинации всех видов симптомов помогают препараты, регулирующие нейромедиаторный обмен в ЦНС. Обычно назначаются Дифенин, Перитол для длительного приема.

Облегчить состояние помогают методы народной медицины. Вот самые безопасные и популярные средства.

  1. Корень одуванчика. 1 ч. ложку измельченных корней заливают кипятком (0,2 л), настаивают. Принимают по 0,5 стакана до еды, 2 раза в день. Средство устраняет болевой синдром, убирает отеки.
  2. Жасмин и тысячелистник. Делают смесь из цветков белого жасмина (30 г) и тысячелистника (40 г), заливают стаканом кипящей воды и дают постоять 15 мин. Чтобы устранить дискомфорт внизу живота, пьют настой трижды в день по 100 мл. Прием начинают за неделю до КД.
  3. Мята и лаванда. Их добавляют в чай для уменьшения нервозности, избавления от мигрени.

При ярко выраженном синдроме помогает чай из травы матки боровой. Благодаря фитоэстрогенам, содержащимся в этом растении, его широко применяют для лечения различных гинекологических заболеваний.

страница

♦  Рубрика: Здоровье женщины.

Источник: https://zdorovieiuspex.ru/predmenstrualnyj-sindrom-emocii-i-fizicheskoe-sostoyanie-pod-kontrolem

Предменструальный синдром

Что происходит во время пмс

Если внезапно вы обнаружили, что страстно захотели бутерброд со сливочным маслом, или расплакались от умиления при виде маленького ребенка, или вам до боли захотелось купить пару серёжек, которые вы вряд ли будете носить, остановитесь ненадолго и спросите себя, скоро ли у вас начнутся месячные.

Если скоро, то ваше необычное поведение может быть вызвано предменструальным синдромом или синдромом предменструального напряжения (ПМС). Это специфическое состояние, которое предшествует менструации и в той или иной степени свойственно большинству женщин. Когда наступает ПМС, постарайтесь просто успокоиться и контролировать свои поступки.

Когда начнутся месячные, вы вернётесь в своё нормальное состояние.

Синдром предменструального напряжения связан с закономерными колебаниями уровня гормонов в крови.

Раньше предменструальный синдром рассматривался как психологическое заболевание, пока исследователи не доказали, что это состояние имеет органическую природу, обусловленную изменениями уровня гормонов в организме.

Например, снижение уровня эстрогена и прогестерона могут:

  • повышать продукцию альдостерона, который вызывает массу изменений в организме,
  • повышать уровень содержания моноаминоксидазы (вещества, выделяющегося в тканях головного мозга и способного вызвать депрессию),
  • понизить уровень серотонина (вещества, выделяющегося в тканях головного мозга и влияющего на уровень активности и настроение).

У некоторых женщин ПМС проходит спокойно, у других очень бурно, но время проявления симптомов всегда предсказуемо. Именно это позволяет отличить синдром предменструального напряжения от других заболеваний.

Перемены в эмоциональном и физическом состоянии появляются за 7-10 дней до менструации, и проходят практически сразу же после начала месячных. Эти сроки можно установить, если в течение нескольких месяцев вести дневник менструаций, отмечая в нём все симптомы и даты начала и конца месячных.

Если симптомы сохраняются на протяжении всего менструального цикла, возможно ПМС не является их причиной. В этом случае вам следует обратиться к психиатру.

Причины предменструального синдрома

Появление синдрома предменструального напряжения у одних женщин и отсутствие его у других связано, прежде всего, с колебаниями гормонального фона во время менструального цикла и индивидуальными реакциями на них всего организма. Однако недавно учёные начали исследовать и другие возможные причины этого состояния (окончательных доказательств пока нет):

  • ежемесячные циклические колебания количества определенных веществ (нейротрансмиттеров) в головном мозге, к которым относятся и эндорфины, влияющие на настроение,
  • неполноценное питание: такие симптомы предменструального синдрома как смена настроения, задержка жидкости в организме, повышенная чувствительность груди, усталость связана с дефицитом витамина В6, в то время как головные боли, головокружения, сильное сердцебиение и тяга к шоколаду вызваны дефицитом магния,
  • наследственный фактор. Доказано, что однояйцевые близнецы гораздо чаще страдают ПМС вдвоем, чем разнояйцевые. Возможно, к ПМС существует генетическая предрасположенность.

Симптомы предменструального синдрома

  • повышенная чувствительность или даже болезненность груди,
  • увеличение груди,
  • задержка жидкости в организме, приводящая к отечности ног и рук и к прибавке в весе около 2 кг,
  • головные боли, в особенности мигрени,
  • тошнота, рвота и головокружение,
  • боль в мышцах и суставах и специфическая боль в спине,
  • в некоторых случаях запор, диарея,
  • сильная жажда и учащенное мочеиспускание,
  • тяга к еде, особенно к солёному или сладкому, непереносимость спиртного,
  • вялость, усталость или наоборот, энергичность,
  • сильное сердцебиение и приливы крови к лицу,
  • увеличение количества прыщей.

Психологические симптомы:

  • частые смены настроения,
  • депрессия, хандра, чувство подавленности,
  • постоянная напряжённость и раздражительность,
  • бессонница или продолжительный сон,
  • рассеянность и забывчивость.

Некоторые женщины могут испытывать более сильные симптомы:

  • паника
  • мысли о суициде
  • агрессивность, склонность к насилию.

Что можете сделать вы

  • делайте физические упражнения. Исследование показали, что регулярные тренировки уменьшают проявление симптомов ПМС, возможно? это связано с выбросом эндорфинов или других веществ в головном мозге, которые снимают стресс и повышают настроение.
  • спите по 8-9 часов в день. Отсутствие сна усугубляет тревожное состояние и другие отрицательные эмоции, повышает раздражительность. Если вы страдаете бессонницей, найдите способ бороться с ней. Глубокое дыхание и другие простые способы релаксации перед сном оказываются во многих случаях очень эффективными. Перед сном принимайте горячие ванны и выпивайте стакан тёплого молока.
  • придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров и высоким процентом клетчатки. Во время ПМС старайтесь как можно меньше употреблять такие продукты, как кофе, сыр и шоколад. С их употреблением связывают появление мигреней и множества других симптомов ПМС, таких как тревожные состояния, частые перепады настроения и сильное сердцебиение.
  • не ешьте много, ограничьте сладкое, лучше возьмите какой-нибудь фрукт.
  • поддерживайте постоянный уровень инсулина в крови для этого ешьте понемногу примерно 6 раз в день, это лучше, чем съесть один раз большую порцию. Старайтесь питаться правильно.
  • диетологи рекомендуют ежедневно в виде пищевых добавок употреблять витамин В6 (50-100 мг) и магний (250 мг). Кроме того, врачи назначают дополнительный прием кальция, который вместе с магнием устраняет симптомы ПМС и предохраняет от остеопороза, и железа (чтобы бороться с анемией).
  • многие женщины говорят, что им помогает масло примул (субстанция, богатая важными жирными кислотами). Проконсультируйтесь со своим врачом о дозировке для вас.
  • держитесь подальше от скоплений людей, без необходимости не выходите на улицу, если там плохая погода, и употребляйте как можно больше витамина С (антиоксидант и стимулятор иммунной системы). Женщины, страдающие ПМС, болеют чаще. Учёные полагают, что это последствие ослабления иммунной системы перед началом месячных, что делает организм уязвимым перед вирусными, бактериальными и грибными инфекциями.

Что может сделать врач

Поскольку причины заболевания до конца не ясны, лечение ПМС сосредотачивается на смягчении его симптомов:

  • при тревоге, бессоннице и других психологических симптомах врач может прописать транквилизаторы или успокоительные препараты. Однако длительное употребление этих лекарств нежелательно из-за того, что они вызывают привыкание. Новейшие антидепрессанты показали свою эффективность при ПМС, но они должны приниматься под надзором врача.
  • при мигренях, связанных с ПМС, врач может назначить специальную терапию, направленную на профилактику приступов головной боли. Для снятия боли большинство врачей прописывают нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен.
  • при отеках или других признаках задержки жидкости назначают диуретики, которые необходимо начать принимать за 5-7 дней до начала менструации.
  • в некоторых случаях врач может назначить при ПМС прогестероны и другие гормоны.

Профилактика ПМС

Любое нарушение в организме, причины которого не ясны, предотвратить сложно. На сегодняшний момент лучшим способом контроля данной ситуации является умение справиться с ней, а не предотвращение.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://health.mail.ru/disease/predmenstrualnyi_sindrom/

Гормоны во время менструального цикла и ПМС

Что происходит во время пмс

Для того, чтобы понять, что такое ПМС, стоит сначала понять, что такое женские гормоны и как они влияют на репродуктивную систему женщин, потому что они управляют всеми процессами, связанными с менструальным циклом—от первой менструации до самой последней, каждый цикл без исключения зависит от гормонов.

Гормоны влияют не только на менструацию, но и на настроение, на способность выполнять физическую работу и даже на предпочтения в еде. Несмотря на то, что менструальный цикл у всех женщин зависит от одних и тех же гормонов, кто-то переносит такие изменения легко и незаметно для себя, а для некоторых это становится ежемесячным испытанием.

Что такое ПМС?

ПМС — это состояние, которое влияет на настроение, физическое состояние и поведение в определенные дни менструального цикла, обычно за несколько дней до начала менструации.

ПМС, как и многие другие аспекты женского здоровья, напрямую не связанные с деторождением, до сих пор мало изучено, а четких критериев оценки ПМС до сих пор не существует.

Результаты исследований говорят о том, что ПМС в той или иной степени подвержено от 5 до 97 процентов женщин.

На деле же, стоит отличать предменструальный дисфорический синдром (ПДС), который наблюдается у порядка 3-8% женщин от мифа о ПМС.

ПДС—это ежемесячно повторяющееся перед менструациями состояние, при котором отмечается как минимум 5 симптомов ПМС в настолько тяжелой форме, что мешают повседневной жизни женщины.

Так или иначе, множество женщин ежемесячно чувствуют симптомы, которые относятся к ПМС, и они вполне реальны.

Какие симптомы у ПМС?

Симптомы ПМС обычно слабо или умеренно выражены.

Около 80% женщин испытывает по крайней мере один из симптомов ПМС в степени, не мешающей им вести повседневную жизнь. Около 20-30% женщин испытывают ощутимые симптомы, которые могут влиять на отдельные аспекты повседневной жизни. У 3-8% наблюдается ПДС.

Тяжесть симптомов может варьироваться от цикла к циклу и также зависит от индивидуальной оценки каждой женщиной.

  • Повышенная чувствительность груди
  • Отечность
  • Головные боли
  • Усталость
  • Угри и высыпания на коже
  • Раздражительность
  • Раздутый живот
  • Повышенный аппетит
  • Тревожность
  • Грусть
  • Диарея или запоры
  • Подавленное настроение
  • Боль в животе
  • Чувствительность к свету и звуку

Почему возникают симптомы ПМС?

Причины возникновения ПМС до сих пор не ясны, но многие исследователи связывают его с изменениями в объеме гормонов и уровне серотонина в период за 5-10 дней до начала менструации.

Уровни гормонов эстрогена и прогестерона сначала повышаются, а прямо перед менструацией резко падают, и это, вероятно, может вызывать тревожность, раздражительность и перепады настроения, так как они модулируют активность в тех зонах мозга, которые связаны с симптомами ПМС. Серотонин—это один из нейромедиаторов, который сильно влияет на настроение и эмоции, его ещё называют «гормоном счастья».

Как работают женские гормоны?

Гормон эстроген и прогестерон играют огромную роль в теле человека и являются частью его эндокринной системы, контролирующей практически все функции нашего тела.

Более того, эти гормоны также вырабатываются и мужским организмом, только в меньших количествах, поэтому их обычно называют женскими гормонами. В женском теле они контролируют репродуктивную систему и сексуальное здоровье, включая либидо. Именно из-за того, что они играют такую важную роль, важно понимать, как они работают.

Эстроген

Эстроген—женский гормон, выделяемый яичниками, уровень которого в первые две недели менструального цикла растёт, вызывая рост эндометриальной ткани в матке. Эта фаза цикла называется фолликулярной.

Резкое падение уровня эстрогена (и прогестерона) вызывает менструальное кровотечение. Он также влияет на здоровье сердца и костей.

Активная выработка эстрогена начинается в подростковом возрасте, и с возрастом снижается, пока она не достигает менопаузы, когда менструации прекращаются.

Прогестерон

Уровень прогестерона повышается после овуляции, во время второй половины менструального цикла. Если произошло зачатие, то уровень прогестерона продолжает расти, поддерживая толщину маточного эндометрия для дальнейшего развития беременности.

Если же зачатия не было, то уровень прогестерона падает, давая сигнал телу для начала отторжения утолстившегося эндометрия. Некоторые неприятные симптомы ПМС, такие как чувствительность груди, акне и отечность, связывают именно с этим гормоном.

Когда обычно начинается ПМС?

Симптомы ПМС у женщин возникают во второй половине цикла, после овуляции.

Чаще всего самые сильные как психологические, так и физические симптомы ПМС наблюдаются за 3-4 дня до менструации, а затем пропадают с началом кровотечения.

Симптомы ПМС могут начинаться и заканчиваться и в другое время: например, некоторые женщины начинают испытывать симптомы сразу после овуляции, а у некоторых они могут пропадать уже после окончания менструации, а не с её началом.

Как понять, есть ли у меня ПМС?

Чтобы понять, есть ли у вас ПМС удобнее всего пользоваться дневником симптомов, которые нужно отмечать в том же календаре, в котором вы отмечаете свой цикл.

Если у вас есть смартфон, то сейчас есть множество приложений, в которых это удобно делать и которые даже могут самостоятельно подсказывать вашу статистику.

Если симптомы проявляются примерно в одно и то же время каждый цикл, то наиболее возможная причина—это как раз ПМС.

В каких случаях нужно обратиться ко врачу?

Если физическая боль или другие симптомы не проходят или серьёзно влияют на вашу повседневному жизнь, это значит, что нужно показаться врачу.

Диагноз ПДС ставится, если у вас регулярно наблюдается один из симптомов, а затем исчезает в другие дни.

Тем не менее, такие симптомы могут быть связаны со множеством других состояний, например, с эндометриозом, расстройствами работы щитовидной железы, синдромом раздраженного кишечника, анемией, болезнями соединительных тканей и ревматизмом, и врач должен будет их исключить.

Помните, что гормоны есть вообще у всех людей, и их уровень непостоянен.

ПМС это не повод для насмешек со стороны или для стыда, и Вы не становитесь во время него волшебным образом неадекватной: согласно исследованиям, перепады настроения с примерно одинаковой частотой случаются и у мужчин, и у женщин.

Источник: https://Kotex.ru/blog/pms/gormony-vo-vremya-menstrualnogo-tsikla-i-pms

ПМС: формы и признаки. Как купировать симптомы предменструального синдрома?

Что происходит во время пмс

Устоявшееся представление о хрупкости женского организма обосновано: в отличие от мужчин, представительницы слабого пола действительно обладают более сложной физиологической организацией, которая необходима для выполнения репродуктивной функции.

Иллюстрация тому — предменструальный синдром (ПМС), состояние, способное пошатнуть физическое и психическое самочувствие даже самой уравновешенной и здоровой барышни.

В этой статье мы разберем расхожие предрассудки, связанные с этим состоянием, и выясним, как облегчить течение ПМС.

Правда и мифы о ПМС

С предменструальным синдромом связано множество стереотипов — это объясняется тем, что к настоящему времени ученые еще не окончательно выяснили механизмы возникновения такого явления.

К тому же о широком распространении ПМС среди женщин публично заговорили сравнительно недавно (раньше все, что было связано с менструальным циклом, представляло своеобразное табу в обществе).

Неудивительно, что представительницы слабого пола, которым посчастливилось никогда не испытывать симптомы дискомфорта перед месячными, а также некоторые мужчины считают эту проблему надуманной.

Согласно мнению некоторых социологов, ПМС является культурным феноменом: узнав о существовании этого синдрома, женщины начинают искать у себя признаки психологической нестабильности в обозначенный срок, и каждый месяц в эти дни объясняют причины плохого настроения именно предменструальным расстройством.

Тем не менее большинство экспертов склоняются к позиции, что предменструальный синдром — сложный физиологический процесс, который может характеризоваться эндокринными, психоэмоциональными и вегетососудистыми нарушениями.

По статистике проявления ПМС наблюдаются у половины женщин репродуктивного возраста, из них примерно у 5–10% симптомы столь выражены, что становятся причиной утраты трудоспособности.

Неслучайно это состояние входит в международную классификацию болезней Всемирной организации здравоохранения: другими словами, диагностированный предменструальный синдром — обоснованная причина для получения больничного листа.

Как правило, продолжительность ПМС составляет от двух дней до недели, при этом с возрастом этот показатель, как и степень выраженности симптомов, имеют тенденцию увеличиваться.

В чем же причина такого явления? За несколько суток до завершения менструального цикла концентрация половых гормонов в крови у женщины ощутимо снижается: организм понимает, что беременность не наступила, и готовится к обновлению внутреннего слоя матки и очередному витку подготовки к зачатию.

При этом, согласно одной из теорий развития ПМС, кратковременное изменение гормонального фона, затрагивающее также и синтез биологически активных веществ в центральной нервной системе, приводит к характерным симптомам — задержке жидкости в организме, головной боли, уплотнению молочных желез и резким переменам настроения.

При этом с возрастом женщины — и, как следствие, с ростом числа хронических заболеваний и патологий половой системы — проявления ПМС усиливаются.

Ученые полагают, что причина, по которой предменструальный синдром оказался эволюционно выгодным приобретением, заключается в том, что такое состояние (зачастую сопровождающееся раздражительностью и агрессивностью) повышает вероятность расставания с бесплодным партнером.

Как определить наличие предменструального синдрома

Как понять, что является причиной вашего плохого самочувствия накануне месячных? Врачи советуют каждой женщине вне зависимости от наличия или отсутствия у нее признаков ПМС вести краткий дневник, отражая в нем любые изменения самочувствия на протяжении всего менструального цикла.

Для этих целей можно использовать одно из многочисленных мобильных приложений.

Если вы заметите, что определенный «набор» симптомов повторяется в схожем виде из месяца в месяц в последние дни перед физиологическим маточным кровотечением — скорее всего, это можно отнести к предменструальному синдрому.

Существует четыре формы ПМС, объединяющих сходные типы проявлений:

  • При нервно-психической форме на первый план выходят нарушения эмоциональной сферы: женщина становится плаксивой, апатичной, раздражительной, ее способна выбить из колеи даже легкая физическая усталость или неприятная новость, которая в другие дни вызвала бы лишь минутное расстройство.
  • Цефалгическая форма ПМС характеризуется мигренью, доходящей до чувства тошноты. Боль при этом может отдавать в область глаз, сопровождаться потливостью, слабостью, онемением пальцев рук. Некоторые женщины именно по этим признакам догадываются о приближении менструации.
  • Отечная форма проявляется задержкой жидкости в организме: за несколько дней до месячных женщина отмечает, что у нее припухло лицо или появилась тяжесть в молочных железах. Отеки могут появляться и на ногах — во второй половине дня. Одновременно с этим женщина может ощущать тягу к соленой пище, что свидетельствует о нарушении водно-солевого обмена в организме.
  • При кризовой форме ПМС, которая изначально чаще наблюдается у дам, имеющих склонность к скачкам артериального давления, синдром обнаруживает себя гипертонией по вечерам: цифры на тонометре превышают норму, учащается пульс и возникает чувство нехватки воздуха.

Зачастую предменструальный синдром проявляется в смешанной форме: головная боль и отеки сочетаются с раздражительностью, а общее чувство разбитости и слабости — с перепадами давления.

В тяжелых случаях ПМС способен стать причиной для звонка в «неотложку», особенно, если женщина после 40 лет подозревает у себя гипертонический криз, инфаркт миокарда или инсульт.

Не редки и обратные ситуации — успокаивая себя мыслью, что дело всего лишь в переутомлении и типичных предшественниках месячных, пациентка игнорирует тревожные симптомы серьезного недуга.

Нет ничего предосудительного в том, чтобы при выраженном ПМС обратиться за консультацией к врачу. Во-первых, чтобы пройти обследование и убедиться, что причина дискомфорта — именно в этом явлении, а не в хроническом заболевании, требующем специального лечения.

Во-вторых, медицина располагает арсеналом средств, способных значительно облегчить предменструальный синдром, а в некоторых случаях — даже предотвратить его наступление.

При этом, к сожалению, универсального лекарства, позволяющего раз и навсегда справиться с ПМС, пока не изобретено — но, возможно, подобное средство однажды появится на аптечных прилавках.

Немедикаментозные подходы

Если ПМС не доставляет выраженного дискомфорта, то, вероятно, удастся обойтись и без лекарственных средств.

Ученые отметили, что предменструальный дискомфорт чаще наблюдается у городских жительниц — это может быть связано с неправильным образом жизни и избыточными стрессами, которые также отрицательно влияют на гормональный фон. Поэтому первый шаг в решении проблемы ПМС — это стабилизация эмоциональной сферы.

  • Психологическая поддержка подразумевает индивидуальные консультации с психологом или занятия в специализированных группах, нацеленных на борьбу со стрессами. В рамках занятий вы либо будете беседовать о своих переживаниях и разбираться с причинами хронических тревог, либо — практиковать техники расслабления: дыхательную гимнастику, арт-терапию и т.д.
  • Физиотерапия. Многие женщины отмечают, что курсы массажа или аппаратных процедур (например, гидротерапии) приводят к уменьшению или исчезновению симптомов ПМС. Такой подход особенно полезен тем, у кого есть и другие проблемы со здоровьем — например, остеохондроз, последствия перенесенных операций и так далее.
  • Коррекция образа жизни зачастую позволяет безо всяких вспомогательных методов улучшить состояние перед менструацией. Так, правильное питание и регулярные физические нагрузки помогают сбросить вес, а здоровый сон является профилактикой мигрени даже в тех случаях, когда она обусловлена ПМС, а не хроническим недосыпанием. Доказано, что у женщин, соблюдающих распорядок дня, предменструальный синдром встречается реже и протекает легче, чем у других.

Гормональная терапия при ПМС

Еще одно направление борьбы с предменструальным синдромом — прием половых гормонов. Такое лечение проводится исключительно под контролем врача.

Цель гормонотерапии — устранение физических симптомов ПМС. Самым распространенным методом является назначение комбинированных оральных контрацептивов (КОК), которые временно «выключают» функции яичников и берут на себя задачу по регуляции менструального цикла.

Благодаря этому дисбаланс половых гормонов, обуславливающий проявления предменструального синдрома, исчезает. В некоторых случаях врачи рекомендуют принимать КОК в непрерывном режиме — то есть без перерывов на 7 дней после окончания приема каждой пачки таблеток.

В тяжелых случаях, когда использование КОК невозможно или неэффективно, пациентке могу выписать гестагенные препараты (на основе, например, даназола) или средства из группы агонистов гонадотропин-рилизинг гормона (гозерелин, бусерелин). Результативность такого лечения достигает 85%, однако длительный прием подобных лекарств иногда приводит к побочным эффектам, поэтому их не назначают на срок более полугода.

Лекарственные препараты, назначаемые женщинам для снятия симптомов ПМС

Справиться с ПМС можно и без гормонов — особенно когда это состояние проявляется в основном в нервно-психической форме. Снять раздражительность и чувство угнетенности помогают препараты из разных групп, традиционно используемые как успокоительные средства и нормотоники (стабилизаторы настроения).

  • Лекарства на растительной основе — такие как «Фито Ново-сед», «Ново-Пассит», «Деприм Форте» уменьшают чувство тревоги и страха, а также могут помочь при приступах меланхолии.
  • Витамины, гомеопатия, БАДы: экстракт левзеи, настойки женьшеня, лимонника, боярышника, валерианы являются природными средствами, повышающими жизненный тонус и устраняющими чувство подавленности. Препарат «Мастодинон» — гомеопатическое средство, разработанное специально для борьбы с ПМС. Также врачи нередко выписывают пациенткам поливитаминные комплексы, которые нормализуют обмен веществ и уменьшают соматические проявления синдрома.
  • Безрецептурные и рецептурные седатики — это лекарства, применяемые по различным показаниям, которые могут оказаться эффективными и при ПМС. «Афобазол», «Персен», «Фито Ново-Сед» — наиболее популярные безрецептурные препараты, что позволяет использовать их без обращения к врачу. В случае если врач назначил вам препарат, продаваемый исключительно по рецепту, следует соблюдать особую осторожность с дозировками и контроль за побочными действиями.

«Афобазол» — современный препарат, направленный на восстановление нормальной работы нервной системы и быстро устраняющий проявления повышенной раздражительности и тревожности. Эффект «Афобазола» сохраняется после завершения курса, что позволяет испытать облегчение при ПМС на протяжении продолжительного времени после лечения.

«Афобазол» не вызывает зависимости и не влечет синдром отмены, благодаря чему можно использовать его в те периоды жизни, когда это действительно необходимо. Еще один плюс «Афобазола» состоит в том, что он не вступает в межлекарственное взаимодействие.

Это позволяет использовать его как одно из средств комплексной лекарственной терапии.

  • Нейролептики также называют антипсихотическими препаратами — их принимают для купирования выраженных эмоциональных расстройств, психозов, тяжелой деменции. В небольших дозировках они обладают успокоительным, противотревожным и снотворным эффектом, однако длительное их применение способно утяжелить проявления ПМС.

Поскольку признаки ПМС индивидуальны у каждой женщины, в вопросах лечения этого состояния не всегда разумно пользоваться советами подруг или родственниц — особенно если они переносят последние дни цикла перед менструацией легче, чем вы.

Будьте последовательны в выборе средств против предменструального синдрома и в случае, если коррекция образа жизни и использование безрецептурных препаратов не облегчают ваше состояние, обязательно обратитесь за консультацией к доктору.

Источник: https://www.pravda.ru/navigator/pms-u-zhenshchin.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.