Боязнь чужого фобия

Содержание

Боязнь чужого мнения: как перестать бояться общественной точки зрения, причины и симптомы аллодоксофобии, все способы лечения

Боязнь чужого фобия

Аллодоксофобия — расстройство, характеризующееся навязчивым, болезненным страхом перед чужим мнением. Классифицируется как социальная фобия.

Признаки зависимости от чужого мнения

Распознать у себя аллодоксофобию можно по следующим симптомам:

  • возникновение чувства стыда, боли, тревоги, панического страха, когда кто-то не соглашается с вашим мнением;
  • проблемы с отстаиванием своей точки зрения в споре;
  • нежелание открыто выражать свое мнение из-за страха, что вас могут раскритиковать;
  • страх самостоятельных действий;
  • легкий отказ от принятых решений, если они подверглись негативной оценке другого человека;
  • стремление оправдываться и объясняться за свои поступки;
  • отказ от удовлетворения своих желаний из-за страха, что вас осудят.

Аллодоксофобы могут годами работать на ненавистной работе, жить с нелюбимым человеком и даже заводить нежеланных детей только по причине чрезмерной подверженности влиянию общественного мнения.

Причины боязни общественного мнения

Ориентация на чужое мнение является защитной формой поведения. Биологическое выживание индивидуума зависит от возможности жить в человеческой общине.

Становясь в оппозицию общепринятому мнению, человек становится угрозой ценностям группы и рискует стать изгоем.

Умение подстраиваться нужды коллектива, соответствовать идеалам социума повышает шансы остаться в группе на хорошем счету и пользоваться общественными благами.

Инстинкт диктует: одиночество — смертельно опасно, не выделяйся! В результате каждый раз, высказывая личное мнение и следуя личным убеждениям, человек испытывает тревогу и приступы страха из-за вероятности оказаться единственным диссидентом, отщепенцем.

Страх ориентироваться на собственные чувства и суждения демонстрируют как взрослые, так и дети. В эксперименте с ребенком перед ним ставят пирамиды черного и белого цвета.

Несколько детей повторяют заученную за экспериментатором фразу, что обе фигурки белые. В результате малыш, над которым проводится эксперимент, утверждает то же самое.

Хотя по просьбе психолога взять в руки черную пирамидку, ребенок без труда определяется с правильным выбором.

В схожих экспериментах над взрослыми больше половины респондентов также озвучивают неверный ответ.

В случае, когда испытуемый имеет возможность написать ответ на бумаге, а не должен произносить его вслух, ответы содержат гораздо меньшее количество ошибок.

Причем в контрольных группах, где отсутствуют подставные участники, количество ошибочных ответов и вовсе не поднимается выше одного процента.

Опрос участников по окончании эксперимента выявляет еще одну интересную тенденцию. Часть испытуемых дает неверные ответы, просто не желая выделяться из толпы (внешний конформизм), в то время как некоторые и вправду перестают доверять собственным суждениям под влиянием мнения большинства (внутренний конформизм).

На развитие страха перед чужим мнением влияют следующие факторы.

  1. Статус и значимость индивида в группе. Чем они ниже, тем больше вероятность, что человек будет испытывать страх высказывать личное мнение. При этом индивиды с высоким статусом также могут проявлять большую зависимость от настроения группы из-за страха потерять свое выгодное положение.
  2. Является ли социальная группа для индивида референтной (источником норм и ценностных ориентаций). Например, для атеиста мнение прихожан местной церкви будет иметь гораздо меньшее значение, чем для глубоко верующего. При симпатии к определенному человеку или группе, наличии у них желаемых для усвоения черт, индивид будет демонстрировать повышенную чувствительность к их мнению.
  3. Культурные особенности. Например, базовой ценностью Запада является индивидуализм, в то время как на Востоке податливость мнению большинства, покорность, уступчивость оценивается как положительное, желательное явление в обществе. Россия не впадает ни в одну из крайностей, но все же больше тяготеет к восточному коллективизму.
  4. Индивидуально-психологические особенности индивида (демонстративность характера, низкая самооценка, уровень интеллекта).

Страх перед чужим мнением может «передаваться» по наследству. Воспитание в духе «А что скажут люди?» приводит к привычке постоянно нервно оглядываться по сторонам в поиске неодобрительного взгляда.

Авторитарный стиль воспитания с предоставлением ребенку минимальной свободы в осуществлении собственного выбора также играет на руку в развитии социальных страхов.

Ребенок привыкает думать, что его мнение ничего не значит, и перестает доверять собственным чувствам.

Как перестать бояться чужого мнения?

Для избавления от страха перед чужим мнением попробуйте выполнить следующие шаги.

Решите внутренний конфликт

Как правило, страх общественного порицания возникает, когда мы сами не до конца уверены в своем выборе. Например, у женщины есть желание стать домохозяйкой, посвящать больше времени детям, мужу.

Но в то же время у нее есть убеждение, что оба супруга должны обеспечивать семью финансово.

Если она не осознает у себя наличие внутреннего противоречия, он может спроецировать внутреннего критика на окружающих и начать испытывать страх, что кто-то назовет ее иждивенкой, нахлебницей.

Интересно, что тот же страх общественного мнения может терзать женщину, которая наоборот, не хочет сидеть дома с детьми, а мечтает заниматься карьерой. Но собственное внутреннее согласие с социальным стереотипом «для женщины на первом месте должна быть семья», мешает ей заявить вслух о своих желаниях. Мысль, что ее могут, наоборот, поддержать, а не осудить, даже не приходит ей в голову.

При этом честный анализ собственных мотивов помогает обрести уверенность в своем выборе. В результате высказанное кем-то нелицеприятное мнение может и вызывает досаду, но не заставляет свернуть с выбранного пути. Ведь человек уже обрел глубокую убежденность в том, что поступает правильно.

Поэтому прежде чем заявлять о своих планах во всеуслышание, проведите внутреннюю работу. Возьмите лист бумаги и запишите все аргументы и контраргументы, которые приходят вам в голову, по поводу принимаемого решения. Побудьте и прокурором, и адвокатом, и судьей. Сначала найдите оправдание внутри себя сделанному выбору, и только после приступайте к осуществлению желания.

Попробуйте советоваться с книгами, а не людьми. Книгу можно отложить.
От человека, которого вы впустили в свою жизнь в роли советчика, не так просто потом избавиться.

Избавьтесь от потребности всем нравиться

Аллодоксофобия — это не просто боязнь чужого мнения, а мнения, в первую очередь, негативного. Конечно, это очень приятное чувство — видеть восхищенные взгляды и одобряющие кивки.

Но важно понимать, что современное общество — общество условной любви. Такая любовь никогда не сможет компенсировать отказ от глубинных потребностей собственной личности. Станьте сами себе лучшим другом.

Развивайте навыки самоподдержки.

Научитесь правильно вести диалог с самим собой. Замените привычные строгие словесные формулировки на более мягкие.

Например, вместо «ты слишком многого хочешь», скажите себе «сейчас достичь желаемого будет слишком сложно».

Измените тон своего внутреннего голоса, если по большей части он звучит как осуждающий, злобный или капризный. Попробуйте сделать звук внутреннего критика более тихим и ласковым.

Такая тренировка повысит вашу чувствительность и поможет отделять зерна от плевел в суждениях окружающих вас людей. Грубые и недоброжелательные высказывания в ваш адрес станут отбраковываться вами так же, как собственная деструктивная критика.

Занимайтесь развитием своего тела. Ваше физическое самочувствие напрямую влияет на эмоциональное состояние. Йога, бег, спортивные игры дарят ощущение бодрости и раскрепощают.

Занимайтесь спортом регулярно, и чувство уверенности в себе естественным образом возрастет.

Старайтесь принимать во время обмена мнениями с людьми расслабленную позу и дышать спокойно и глубоко — вы сразу же ощутите куда большую свободу открыто выражать себя. Развить уверенность в своих силах поможет самогипноз:

Интересно, что люди, которые находят в себе смелость действовать по ведению собственного сердца, а не под влиянием толпы, необязательно становятся изгоями.

Часто они начинают выглядеть более привлекательными в глазах окружающих и оказываются законодателями новых тенденций в обществе. Все дело в гармонии и удовлетворенности собой и миром, которую они начинают излучать.

Таких людей не хочется критиковать — на них хочется походить.

Страх чужого мнения или страх агрессии?

Разговор на повышенных тонах и даже переход на личности — обычное дело в запале спора. Напоминайте себе, что вы общаетесь со своими хорошими знакомыми, а не какими-нибудь бандитами. Вам ничего не угрожает. Некоторые люди по своей природе очень темпераментны и для них крики во время спора — способ выпустить пар, эмоциональная разрядка, и не более того.

Учитесь слушать внутренний голос

Среди потока разнообразных мнений очень трудно понять, что в действительности является важным. Иногда требуется на время отрезать себя от ненужных контактов и стимуляции чужими мыслями. Посвящайте 20–30 минут в неделю на размышления о том, что является для вас наибольшей ценностью в жизни. Желательно выполнять упражнение письменно.

Всегда начинайте с общих мыслей: «Я хочу быть счастливым», «Хочу быть здоровым». И только после раскручивайте свои желания до более конкретных.

Например, «поездка за границу определенно порадует меня куда больше, чем трата этих денег на взятие кредита на квартиру, как желает моя теща».

Или: «Мои коллеги на работе считают, что я слабак, из-за того я практически не употребляю алкоголь. Но они не понимают, что мое глобальное желание — оставаться здоровым».

Расширяйте кругозор

Относиться к чужим негативным оценкам становится проще, когда понимаешь, что всем все равно не угодишь. В мире слишком много людей, которые являются носителями противоположных мнений практическими по любому вопросу.

Побольше путешествуйте, общайтесь с разными людьми, наблюдайте, насколько разный образ жизни они ведут. Стоит выйти за пределы своего города, религиозной общины, культурной среды, и посмотреть, как живут другие люди, чтобы понять, что у Жизни нет проблем с тем, чтобы позволить процветать людям с разными мнениями и взглядами в одном времени и пространстве.

Если ваша идея кажется вам слишком дикой, и вы убежденны, что никто из родственников и друзей вас не поддержит, попробуйте выйти за границы вашего привычного социального окружения и найти моральную поддержку где-нибудь еще.

Благо, современные интернет-технологии это позволяют отыскать единомышленников практически по любому вопросу.

К вашим услугам вдохновляющая информация о строгом вегетарианстве и рецепты аппетитных мясных блюд, сайты, посвященные материнству, и сервисы для знакомств чайлдфри. Учитесь ценить разнообразие мнений и взглядов, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно.

То, что кто-то несогласен с вами — вовсе не повод расстраиваться. Используйте чужую точку зрения для стимуляции своего мышления и творчества.

Если тяжело справляться самому — обратитесь к специалисту. Например, со страхами и фобиями помогает избавиться психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-poborot-boyazn-chuzhogo-mneniya/

Боязнь прикосновений чужого человека – афенфосмофобия: причины, симптомы, лечение

Боязнь чужого фобия

Прикосновения незнакомцев неприятны многим людям — это нормально. Но человек, страдающий афенфосмофобией, чувствует сильную неприязнь к тактильной близости всех видов, например, к объятиям и поцелуям с родителями или друзьями. Это страх, который разрушает отношения и делает жизнь его обладателя невыносимой.

Причины возникновения фобии

Гафефобия, хафефобия, хироптофобия, тиксофобия — всё это названия похожих состояний, когда ребёнок или взрослая личность избегает тактильного контакта.

Клинические психологи связывают боязнь близости с неблагополучными взаимоотношениями между родителями, которые переносят свою физическую агрессию на детей.

Жертвы домашнего и сексуального насилия, вероятно, будут страдать таким тревожным расстройством из-за недоверия к людям.

Учёные предполагают, что предпосылками для развития афенфосмофобии (гаптофобии) становятся травматические события, связанные с прикосновениями.

Индивид может даже не вспомнить конкретные ситуации, которые вызвали страх, особенно если они были в детском возрасте, а фобия проявилась во взрослом состоянии.

Иногда афенфосмофобия возникает сама по себе или является следствием других фобий:

  • мужчина или женщина избегает контактов из-за боязни загрязнения или заражения — мизофобия;
  • чувство беспокойства, которое возникает в окружении незнакомых людей — охлофобия;
  • страх перед ситуациями, находящимися вне контроля, например, прикосновение других людей — обсессивно-компульсивное расстройство.

Афенфосмофобия иногда носит избирательный характер. То есть распространяется на определённые группы лиц, например, представителей другой расы, а также на людей, имеющих физические особенности.

Факторы риска

Боязнь прикосновений — фобия, которая достаточно распространена среди общей популяции людей. По подсчётам специалистов, примерно 15 процентов жителей планеты отмечают симптомы этого страха в какой-то момент своей жизни. Вероятность гаптофобии увеличивается под влиянием следующих факторов:

  • резко отрицательный прошлый опыт, который связан с прикосновениями;
  • «семейная история» такой же фобии или других расстройств (генетические факторы);
  • наличие других психических состояний, например, посттравматического стрессового расстройства;
  • гендерная принадлежность (фобия чаще встречается у женщин);
  • невротический тип личности, который склонен к торможению поведения.

Боязнь прикосновений чужих людей может возникнуть в связи с профессиональной деятельностью. Например, социальные и медицинские работники, деятельность которых связана с прямыми контактами с асоциальными членами общества.

Основные симптомы

Страх перед тактильной близостью считается фобией в случаях, когда он возникает почти каждый раз и сохраняется более шести месяцев. При этом такое состояние мешает нормальной жизни человека. Следующие симптомы могут указывать на афенфосмофобию:

  • беспокойство или боязнь при непосредственном контакте с людьми или мысли о нём;
  • панические атаки, при которых учащается сердцебиение, а также наблюдается озноб и повышенное потоотделение;
  • человек избегает ситуаций, когда возможны прикосновения к его лицу;
  • осознание иррациональности и несоразмерности страха;
  • депрессия или общее беспокойство, которое связано с низким качеством жизни в связи с наличием фобии.

Ребёнок при возникновении такого расстройства реагирует на прикосновения плачем, замирает на месте, прячется. Чувство уязвимости и незащищенности побуждает людей, страдающих афенфосмофобией, стремиться контролировать окружающих или полностью их избегать.

Методы лечения

Боязнь чужих прикосновений — фобия, в преодолении которой большим препятствием становится невозможность предотвратить ситуацию, вызвавшую страх. Терапия направлена на то, чтобы помочь пациенту справиться с навязчивым беспокойством и постепенно преодолеть негативные эмоции. Применяют несколько видов психотерапии:

  • обучение новым мыслительным процессам — когнитивная поведенческая терапия;
  • лечебная терапия — это метод, при котором человек под контролем врача целенаправленно подвергается своим страхам;
  • виртуальное воздействие — безопасное воздействие на объекты фобии или ситуации, при котором реальных тактильных контактов не происходит.

Помимо этого, существует множество других вариантов лечения, например, гипнотерапия, групповая терапия. В некоторых случаях применяются антидепрессанты, тяжёлые ситуации требуют более серьёзного комплексного лечения.

Так как называется боязнь прикосновений не только афенфосмофобия, при этом страх тактильных контактов не представляет текущей опасности для пациента, эта фобия не имеет отдельной группы в международном классификаторе болезней.

Пути преодоления

Для управления тревожными и паническими атаками применяют дыхательные упражнения и различные методы релаксации. Сосредоточенное внимание на длительных глубоких вдохах уменьшает симптомы тревоги в момент тактильного контакта.

Тактика осознанности, то есть понимания своих мыслей и чувств в момент прикосновений, помогает разработать индивидуальные способы борьбы с беспокойством.

Физические упражнения и достаточный сон — мощные способы повышения общего уровня психического здоровья.

Пациенты с афенфосмофобией, как правило, хорошо реагируют на лечение. Использование ежедневных техник преодоления страха существенно снижает негативное влияние фобии на жизнь человека.

Источник: https://strahoff.net/a/afenfosmofobija-bojazn-chuzhih-prikosnovenij/

Что такое антропофобия и как не бояться людей?

Боязнь чужого фобия

Как называется фобия, боязнь людей? В психологии существует более сорока тысяч фобий, но самой опасной из них является страх – антропофобия.

Антропофобия – это фобия, как ее распознать и преодолеть – об этом пойдет речь в нашей статье.

Те, кто страдают от арахнофобии, могут избегать пауков, боящиеся самолетов просто пользуются другими видами транспорта. Но что предпринять, если предмет страха – люди?

На вопрос «что такое антропофобия» справочники отвечают: это – боязнь группы людей или определенного человека с видимыми внешними чертами. Кого-то охватывает сильный страх при виде человека, принадлежащего к той или иной социальной группе, а некоторые боятся всех без исключения.

В интернет-источниках понятия «антропофобия» и «социофобия» ошибочно путаются. Каждое из них принадлежит к числу социальных фобий (связаны с общением или выполнением общественных обязанностей).

На практике жизнь социофоба усложняется не столь сильно, как существование человека с антропофобией:

  1. Социофобия – страх в направлении скопления толпы и возможности оказаться в центре внимания. Социофобы обычно склонны к взаимодействию с небольшой группой (2-3 знакомых или близких).
  2. Для антропофоба мучительна компания даже одного человека, при этом речь идет не только о физическом взаимодействии, но и о контакте как таковом.

Причины и факторы риска

Хотя существует несколько предположений о том, что такое антропофобия и каков механизм ее развития, точные причины неизвестны. Большинство практикующих психологов склоняется к тому, что к ее развитию приводят события, имеющие место в детском или подростковом возрасте.

Антропофобия – это отклонение, которое возникает по причине ранее перенесенных:

  • насмешек сверстников,
  • неблагоприятной обстановки в семье,
  • обид на родителей,
  • регулярных запугиваний или наказаний.

Подробные факторы увеличивают вероятность того, что ребенок (личность которого только начинает формироваться) теряет доверие к окружающим.

Если вы заметили, что он предпочитает уединение – на этот сигнал стоит обратить внимание.

Ребенок, чувствуя себя спокойней и уверенней в одиночестве, может прийти к выводу, что единственным безопасным для него человеком является он сам. Это – начальная точка, приводящая к возникновению антропофобии.

Другой подход, объясняющий, что такое антропофобия, трактует отклонение как результат непринятия ребенка или подростка значимыми в его жизни личностями. Страх возникает и после частой критики его действий и поступков.

В дальнейшем, пребывая в компании других лиц, индивид подсознательно ищет любые признаки его неодобрения окружающими. Он находит их даже там, где они отсутствуют – это порождает нарастающий дискомфорт в коммуникациях с другими людьми.

Боязнь людей чаще всего настигает личностей:

  • со слабым типом нервной системы,
  • склонных к повышенному уровню тревожности,
  • с неврозами,
  • обладающих низкой самооценкой и чрезмерной критичностью к себе.

Люди с антропофобией не считают себя частью общества, иногда – его неполноценными или бесполезными членами. Это – преувеличенная реакция психики на возможное повторение насилия, насмешек и агрессии окружающих, которые исходили от родителей, одноклассников или незнакомцев.

Третий подход дает другой ответ на вопрос что такое антропофобия. Согласно этой теории, болезнь не всегда появляется из-за тяжелых переживаний детства. Об этом говорят неоднократные случаи боязни людей у личностей, взросление которых происходило в благоприятных условиях.

Научная литература описывает случаи появления отклонения у людей, кардинально поменявших внешность. К примеру, похудев на несколько десятков килограмм, человека охватывает чувство невыносимой паники, находясь рядом с теми, кто страдает от ожирения.

К антропофобии приводит и биполярное расстройство личности.

Формы антропофобии

  1. Страх людей, фобия незнакомцев. Личность чувствует себя комфортно в обществе близких и хорошо знакомых. Проявления заболевания направлены исключительно на посторонних.
  2. Общая антропофобия. Неприязнь, переходящая в панические атаки, развивается по отношению к каждому без исключения.

  3. Страх перед людьми с определенным типом внешности, чертой характера или манерой поведения. Причина такого расстройства – в травме, которую нанес ребенку человек, обладающий аналогичными качествами.
  4. Боязнь толпы (охлофобия).

    Это явление провоцирует панические атаки только при скоплении большого количества людей (в транспорте, на массовых мероприятиях, магазинах и т.д.)

  5. Страх перед знакомствами с новыми людьми.
  6. Страх перед теми, кто напоминает о прошедших неприятных событиях (часто отмечается у работников медицины).

  7. Боязнь прикосновений людей (как знакомых, так и незнакомых).

Боязнь людей – фобия, которая может развиваться и имеет несколько стадий.

  • Все начинается с легкой стадии, когда антропофоб испытывает некое чувство страха, предстоящее перед походом в супермаркет или поездкой в общественном транспорте в час пик. На начальном этапе, как правило, требуется приложить усилия и многим это удается.
  • На прогрессирующей стадии индивиду становится все труднее контролировать свои эмоции. Если происходит непредвиденный контакт с малознакомыми личностями – высока вероятность приступа агрессии и тревожности. Реже нежеланные встречи приводят к плаксивости, со стороны физиологических признаков – повышенная потливость и ощутимая дрожь.
  • Запущенная стадия заболевания приводит к полной смене образа жизни. Человек с антропофобией живет обособленно и крайне редко идет на контакт даже с теми, кого знает с детства, включая родственников. Если на ранних стадиях преодолеть проблему относительно просто, в этом случае будет эффективно лишь принудительное лечение.

Симптомы и проявления

На вопрос, что такое антропофобия и каковы ее признаки, существует конкретный ответ. Симптоматика изменяется лишь при сочетании с другими отклонениями (шизофрения, биполярное расстройство или деменция).

В большинстве случаев болезнь проявляется одинаково и сопровождается одним или несколькими страхами:

  • Всех людей. Дискомфорт может вызывать даже вид приближающегося человека, не говоря о разговорах и физическом взаимодействии,
  • Незнакомцев. Человеку с расстройством трудно, порой невыносимо выстраивать новые социальные контакты;
  • Людей с определенными внешними чертами, которые для каждого человека с фобией индивидуальны. Страх могут вызывать окружающие с рыжими волосами, веснушками, усами, конкретной фигурой или одеждой.

Антропофоб боится смотреть в глаза другим, также его страшит возможность того, что глаза других людей будут смотреть на него. Чтобы узнать, почему так происходит, необходимо вспомнить, что такое антропофобия. Это – страх перед осуждением со стороны других. При этом у индивида возникают следующие мысли:

  • “С моей внешностью или одеждой что-то не в порядке. Если я что-то делаю – это получается неловко, неправильно и не смешно. Окружающие замечают это. Не хочу смотреть на них, чтобы не увидеть, как они смеются надо мной”.
  • “Когда общаюсь с кем-то, не могу избавиться от дискомфорта и волнения. Все время потеют ладони, и ускоряется сердцебиение. Во время разговора с другими я хочу закончить общение и остаться наедине с собой”.
  • “Как только начинаю разговаривать с кем-то – становлюсь ужасно неловким, спотыкаюсь и роняю вещи. Не знаю, что мне делать, чтобы перестать быть таким”.
  •  “Стоит лишь подумать о том, что нужно куда-то идти и с кем-то общаться – нарастает паника, которую невозможно побороть”.
  • “Мысли о том, как можно избежать общения с другими людьми не покидают меня”.

Как определить наличие антропофобии

Установить диагноз антропофобии может лишь опытный психиатр или психотерапевт. Важно учитывать все критерии заболевания, ведь на ранних стадиях его часто принимают за аутизм.

Далеко не всегда нежелание общаться с кем-либо свидетельствует о патологии.

В некоторые периоды жизни даже здоровые, успешные и социально активные люди подвергаются сезонной депрессии или просто находятся в угнетенном настроении.

Для правильной постановки не достаточно знать, что такое антропофобия. Важен сбор анамнеза, общение не только с клиентом, но и с его близкими, друзьями. Стоит брать во внимание способ жизни, условия проживания и род деятельности человека. При этом медицинские анализы не актуальны – они демонстрируют лишь общее состояние здоровья.

Психоаналитики прибегают к нескольким методам диагностики:

  • с помощью ЭКГ, компьютерной томографии и МРТ можно оценить степень панического состоянии в дискомфортной ситуации и состояние сосудов головного мозга,
  • эмпирической. Это актуально при наличии других расстройств личности, при которых возникают схожие симптомы,
  • непосредственно опрос и тестирование – основной и универсальный метод диагностики.

Практические советы по самоисцелению

  1. Необходимо осознать, что проблема действительно существует. Важно быть внимательным к себе и к тому, в каких условиях проявляются фобические признаки. Это может быть встреча с определенным типом людей, пребывание в общественном месте.

    Нужно пытаться общаться, преодолевая страх: знакомиться с противоположным полом, посещать оживленные места, помогать пожилым.

  2. Если страх воздействует на человека настолько, что он не может выйти из своего жилья – не обойтись без психотерапевта.

    Пойти на консультацию можно с родственником, которому антропофоб доверяет, в крайнем случае, со специалистом можно общаться через скайп.

  3. Если человек чувствует в себе силы самостоятельно побороть антропофобию, лечение стоит начать с записи своих чувств в тетрадь.

    К примеру “на лекции я ничего не поняла, потому что побоялась уточнить кто такой физиогномист. Представила, как меня посчитают глупой и засмеют”.

  4. Залог избавления от болезни – поиск причины ее возникновения. Нужно вспомнить, когда страх появился впервые.

    Осознать, что он возник еще в детстве и «живет» в вас – важный шаг на пути к здоровью и гармонии. Нужно понять, что нынешние ситуации, в которых возникает фобия, не имеют ничего общего с детскими переживаниями.

Комплексное лечение антропофобии

Если интересует ответ на вопрос «как перестать бояться людей» – вам поможет данная статья. Здесь приведены варианты лечения, которые успешно зарекомендовали себя на практике. Они включают в себя не только помощь со стороны близких, но и некоторые усилия над собой.

  1. Эмоциональная разгрузка. Думайте о том, что общество не представляет собой никакой угрозы как можно чаще, попытайтесь рассмотреть свой страх с рациональной точки зрения. Близкие же должны всячески вселять уверенность в это и подкреплять действиями.
  2. Дыхательная гимнастика. Овладейте техникой абдоминального дыхания и практикуйте ее сразу же, как начинают подступать первые сигналы тревоги (выдох должен быть вдвое длиннее вдоха). Человек, находящийся рядом, в это время может дублировать дыхание.
  3. Физиотерапевтические процедуры. Регулярно принимайте контрастный душ, посещайте массаж ушей, пальцев рук и ног. Близкий человек же может массажировать плечи во время тревожного состояния.
  4. Отвлекающие методы. Чтобы отвлечься от неприятных переживаний – считайте автомобили, прохожих или другие предметы. Человек, которому вы доверяете, в качестве отвлекающего фактора может пощипывать или поглаживать вас. Пускай он вместе с вами считает количество деревьев, окон в доме и т.д.

Фитотерапия – вспомогательный метод, который часто практикуется при фобических расстройствах.

Если хотите знать, как не бояться людей – принимайте валериановые капли, валокордин, настойку пиона или травяные чаи. Делать это рекомендуется исключительно по предписанию специалистов.

То же самое касается лекарственных препаратов. В качестве комплексной терапии лечащий врач может рекомендовать транквилизаторы, ноотропы и антидепрессанты.

Быстрее достичь эффекта поможет:

  • диетическое питание с исключением шоколада, кофе, алкоголя и острой пищи,
  • йога, дыхательная гимнастика,
  • регулярная консультация психотерапевта,
  • гипноз (классический или Эриксоновский).

Эффективней всего преодолеть эту проблему раз и навсегда можно на ранних стадиях. Согласованные действия психотерапевта и клиента приводят к осознанию фобии и необходимости контактирования с людьми. Чтобы исключить возникновение подобных отклонений – воспитывайте ребенка в атмосфере любви и понимания. Важно минимизировать количество стрессовых нагрузок и во взрослой жизни.

Источник: https://salid.ru/journal/antropofobiya-boyazn-lyudej

Скопофобия: как избавиться от боязни взглядов людей глаза в глаза

Боязнь чужого фобия

Психотерапевт высшей категории Олег Викторович

47833

Дата обновления: Март 2020

Скопофобия – это тяжелая фобия, имеющая сразу несколько проявлений. Человек с таким нарушением чувствует себя неуютно в толпе людей, когда знает, что кто-то может его пристально рассматривать. Эта фобия завязана на чувство стыда и вины, и негативно сказывается на психике человека.

История патологии

Невозможно точно сказать, когда человек впервые столкнулся со скопофобией. Дело в том, что чувство стыда, патологическая стеснительность или неуверенность в себе при нахождении в обществе известна человеку с давних времен.

Другими словами, история скопофобии берет свое начало с того момента, как человек впервые почувствовал стыд перед другими людьми.

Конечно, ранее это состояние не имело названия, а скопофобия как часть социальной фобии была впервые описана в первые годы 20 века.

В 1906 году в психиатрическом журнале впервые появился термин “скопофобия”. Психиатры не смогли точно охарактеризовать это нарушение, поэтому выделили следующие признаки скопофобии:

  • боязнь смотреть в глаза посторонним людям;
  • страх быть высмеянным посторонними;
  • чувство стыда, испытываемое человеком под чужими пристальными взглядами;
  • желание скорее спрятаться, находясь в обществе.

Долгое время скопофобия описывалась как “страх видеть людей”. Отсюда второе название – офтальмофобия.

В МКБ-10 эта патология не определяется как самостоятельное нарушение, а описывается кодом F40.1 – социальные фобии. Нередко скопофобию врачи определяют как одну из форм социального невроза.

Причины развития

Фобию может спровоцировать чересчур сильный и навязчивый контроль за ребенком в детстве

Скопофобия может быть следствием психотравмы или нервно-психических расстройств. Как сопутствующая психопатология, скопофобия может сопровождать следующие нарушения и заболевания:

  • эпилепсия;
  • синдром Жиля де ла Туретта;
  • невроз (в т.ч. социальный невроз);
  • социофобия и агорафобия;
  • тревожное расстройство.

В случае эпилепсии и синдрома Туретта обострение первичного заболевания происходит в местах скопления людей.

Так, при эпилепсии у человека с таким сопутствующим нарушением может начаться припадок при посещении супермаркета или во время ответа у классной доски в школе.

При синдроме Туретта у человека обостряются мимические и вокальные тики в моменты, когда на него обращено пристальное внимание окружающих.

При неврозах обострение фобии тесно связано с общим самочувствием пациента. Чем выше уровень стресса – тем острее проявляется заболевание.

С боязнью взглядов посторонних людей может столкнуться абсолютно любой человек, но чаще всего это нарушение встречается у молодых женщин.

Как и все фобии, скопофобия уходит корнями в глубокое детство. Наиболее вероятные причины ее развития:

  • насмешки в школе;
  • некорректное воспитание;
  • постоянные упреки со стороны родителей;
  • гиперопека.

Нередко с таким нарушением сталкиваются дети, которые не могут найти общий язык со сверстниками. Многие скопофобы отличались в детстве слабым здоровьем, из-за чего были вынуждены подолгу пропускать школьные занятия.

Это создает оторванность от коллектива, в результате такие дети чувствуют себя чужими среди одноклассников, а зачастую и подвергаются насмешкам.

Результатом становится сильная неуверенность в себе и боязнь быть высмеянным, из-за чего человек чувствует дискомфорт, когда на него смотрят другие люди.

Еще одна причина фобии – постоянное сравнение ребенка со сверстниками, которым грешат некоторые родители.

Это достаточно распространенная ситуация, когда ребенок приносит из школы среднюю оценку, а родители начинают допытываться, какие отметки получили его одноклассники.

Затем следует упрек, ведь сравнение идет не в пользу ребенка, в результате у него постепенно формируется ощущение, будто он хуже других. В подростковом возрасте это достигает пика и появляются первые признаки фобии.

Как правило, со скопофобией сталкиваются неуверенные в себе люди, зависимые от родителей и от мнения окружающих.

Именно эта зависимость от чужого мнения и является основной причиной внутреннего конфликта – человек сам сравнивает себя с другими, чувствует неуверенность из-за полученных выводов, и старается скрыться из поля зрения окружающих, чтобы никто другой не смог прийти к такому же умозаключению. Другими словами, скопофобу кажется, что все вокруг узнают, что он хуже остальных, и будут над ним смеяться.

Симптомы скопофобии

Человеку со скопофобией больше всего хочется избежать чужого внимания к себе

Боязнь чужих взглядов проявляется по-разному, но накладывает отпечаток на поведение человека в любой ситуации.

  1. Человек с таким расстройством живет с постоянным чувством стыда. Ему стыдно уже за то, что он может в будущем сделать что-то не так, что повлечет за собой осуждение и насмешки окружающих.
  2. Из-за постоянного чувства стыда люди со скопофобией часто краснеют, прячут взгляд, предпочитают односложные ответы и сами никогда не вступают в разговор.
  3. Скопофобам присуща мнительность. Им кажется, что все вокруг знают причины такого поведения и втайне смеются.
  4. Невнимательность и рассеянность – типичные черты скопофобов. Люди с этим расстройством акцентируют внимание на себе, своем поведении и чувствах, но не на собеседнике. Делается это в целом для того, чтобы избежать “ошибок” при общении.

В периоды сильных эмоциональных переживаний или стрессов фобия может обостряться. Помимо перечисленных выше симптомов, появляются панические атаки, возникающие в моменты нахождения на публике или общения с незнакомым человеком.

При этом скопофоб чувствует панику и желание скрыться, у него дрожат пальцы рук, спина покрывается холодной испариной, сердечный ритм ускоряется и появляется сильная одышка.

В некоторых случаях скопофобии, больной может буквально закрывать глаза рукой, избегая чужих взглядов.

Лечение

Боязнь взгляда в глаза,  страх насмешек – серьезная фобия, которую необходимо лечить. К сожалению, так как это нарушение завязано на внутренние комплексы и патологическое чувство стыда, человек не может справиться с фобией самостоятельно. Чтобы победить боязнь пристального взгляда в глаза, скопофоб должен найти в себе силы отправиться к психотерапевту.

Психолог в этом случае не поможет, больному необходим психотерапевт или психиатр, так как для уменьшения симптоматики нужны сильнодействующие препараты.

Любые страхи можно побороть самому, но только обретя способность к критическому мышлению, а именно этого боязнь чужих взглядов лишает в первую очередь. Другими словами, нужно начать терапию с врачом, а вот продолжить лечение можно уже самостоятельно.

Медикаментозное лечение

Лечение начинается с курса приема медпрепаратов, и только затем назначают психотерапию

Скопофобия – одна из тех фобий, в лечении которых применяют медикаменты. Это связано с тем, что она выступает одной из форм социальных неврозов, которые негативно сказываются на психическом состоянии человека. Невроз – это психическое нарушение, возникающее на фоне перенапряжения нервной системы.

Для лечение тревожного расстройства при скопофобии применяют транквилизаторы. Препараты этой группы отпускаются только по рецепту, поэтому необходимо, чтобы их выписал психотерапевт. Если скопофобия сопровождается депрессивной симптоматикой, назначают антидепрессанты.

Психотерапия

После непродолжительной медикаментозной терапии, людям с боязнью чужих взглядов показан курс психотерапии. Наиболее эффективный метод – это когнитивно-поведенческая психокоррекция.

На приеме у врача пациент учиться смотреть на окружающих под другим углом и не видеть в любом прохожем потенциальную опасность. Такой метод терапии помогает изменить свое отношение к проблеме, что позволяет затем избавиться от фобии своими силами.

Другими словами, человек перестает зацикливаться на предмете страха (в данном случае – чужие взгляды, критика и вероятные насмешки), в результате фобия проходит самостоятельно.

Еще один эффективный метод лечения – это гештальт-терапия. В случае скопофобии, метод позволяет выявить скрытые детские причины неуверенности в себе и патологического чувства стыда. Несмотря на то что этот метод часто подвергается критике со стороны врачей, многие пациенты положительно отзываются о гештальт-терапии в лечении фобий.

Советы психотерапевтов

Разобравшись, как называется боязнь чужих взглядов и как избавиться от скопофобии, следует прислушаться к советам психотерапевтов. Простые рекомендации можно использовать как самостоятельное средство для борьбы с фобией на ранней стадии, либо для обретения уверенности в себе на время терапии.

  1. Заручиться поддержкой родных и близких – первая ступень в преодолении любой фобии. Специалисты рекомендуют честно рассказать близким людям о своих страхах и попросить о поддержке в потенциально опасных ситуациях, например, при поездке в общественном транспорте.
  2. Каждый вечер вспоминать события прошедшего дня и анализировать потенциально опасные ситуации. Если человеку показалось, что он выглядел смешным в какой-то момент, рекомендуется поставить себя на место окружающих и честно ответить себе на вопрос, а было ли это смешно. Затем следует мысленно поставить в эту ситуацию другого и прислушаться к своим чувствам – вызывает ли это какой-то негативно, и есть ли самому человеку дело до этого? Как правило, в ходе таких тренировок выясняется, что в целом окружающие не обращают внимание на поведение или внешний вид другого человека в 95% случаев.
  3. Аутотренинг и аффирмации на повышение уверенности в себе помогут чувствовать себя лучше. Кроме того, повторяемые про себя аффирмации станут отличным отвлечением мыслей в ситуациях, когда скопофоб начинает терять контроль над своими эмоциями.

Использование таких простых методов позволит уменьшить величину проблемы. Как показывает практика, в 9 из 10 случаев скопофобия успешно лечится в течение нескольких месяцев.

Источник: https://mozg.expert/fobii/skopofobiya/

20 необычных фобий, о которых вы не знали

Боязнь чужого фобия

Современная психиатрия объясняет фобию как неконтролируемое чувство страха или тревожное состояние в определенных условиях или в присутствии конкретного раздражителя. В мире насчитывается множество различных страхов.

Список фобий настолько огромен, что в современном мире каждый третий человек что-нибудь или кого-нибудь боится. Случалось ли вам испытывать страх без явной на то причины? Вы чувствовали учащенное сердцебиение в определенных ситуациях? Или вас бросало в пот, когда вы находились вблизи источника, наводящего на вас ужас?

Большинство людей даже не догадываются о наличии этого неприятного чувства и считают, что абсолютно защищены от всяких фобий. Рассмотрим 20 самых распространенных и невероятных фобий, с которыми сталкивается человек. Итак, начнем:

1 Агирофобия

Довольно редкая форма фобии, которая основывается на страхе перекрестков. Люди, подверженные такой патологии, боятся переходить дороги или шоссе. Им достаточно трудно проживать в мегаполисах.

2 Акрибофобия

Фобии человека имеют порой причудливое выражение, как и этот страх, который заключается в боязни не понять прочитанный текст. Да, бывает и такое. Нередко такие признаки принимаются за симптомы психического заболевания – шизофрении, когда человек признается, что прочитанная фраза в памяти распадается на отдельные слова и фрагменты.

3 Гексакосиойгексеконтагексафобия

Еще одна фобия с невероятно сложным произношением на самом деле является страхом перед числом 666. Приступ такой фобии красочно показан в одной из серий популярного мультфильма «Футурама», когда Бендер был в ужасе от зеркального отражения числа «0101100101» что обозначает 666 в двоичном коде. Даже встречаются ситуации, когда специально меняли номер маршрута общественного транспорта.

4 Гиппопотомонстросескиппедалофобия

Эта фобия проявляется у людей, боящихся чересчур длинных слов. Представляю, какую панику испытывает человек, пытающийся прочитать название своего страха.

5 Гидрозофобия

Это страх простудиться или чересчур вспотеть и по этой причине источать неприятный запах. Представители такой фобии мечтают стать птицами или кроликами, которые не имеют потовых желез и как следствие не могут потеть.

6 Декстрофобия

Специфическое состояние заключается в страхе перед любыми предметами, которые располагаются с правой стороны от человека. Причинами появления такой странности может быть ситуация из детства, когда опасность ожидала ребенка всегда с правой стороны.

7 Дорофобия

Это страх принимать подарки и дарить их. Он развивается у детей, имеющих некоторые комплексы и которых часто в чем-либо упрекали.

8 Калигинефобия

Страхи и фобии вполне могут принимать совсем неожиданную форму. Калигинефобия – это боязнь красивой женщины. Она является одной из форм гинефобии – паника перед любыми представительницами женского пола.

9 Катисофобия

Боязнь сидеть. Причинами такой болезни могут быть как физиологические факторы, так и психологические проблемы. Такая фобия появляется у людей страдающих геморроем или у тех, кто длительное время находился в сидячем положении вследствие насильственных действий другого человека.

10 Кипридофобия

Выражается в тревоге перед проститутками и заражении от них различными венерическими заболеваниями, передающимися половым путем. Эта фобия имеет еще одной название – венерофобия.

11 Кумпунофобия

В это трудно поверить, но есть люди, которые боятся обычных пуговиц, которые можно найти повсеместно. Эти предметы опасается 1 на 75 000 человек. Этим людям противопоказан просмотр мультфильма «Коралина в Стране Кошмаров».

12 Лаканофобия

Страх перед овощами, да-да, вы не ослышались! У людей страдающих лаканофобией развивается нечеловеческий ужас при виде обычных овощей. Нередко он сопровождается потерей ориентации или тошнотой. Запах свежих овощей также негативно влияет на таких людей. Многие из них даже не могут притронуться к пище, если рядом находится овощ.

13 Нефофобия

Страх перед облаками (теми самыми, белыми и пушистыми), который с течением времени может прогрессировать и перейти хомихлофобию.

14 Омфалофобия

Патологическая боязнь пупков. Не пауков, а именно пупков! Человеку становится страшно при прикосновении к собственному пупку, также они не могут трогать пупки других людей и даже смотреть в их сторону. Появление подобной фобии связывают с ассоциативным отождествлением пуповины с утробой матери. Нередко такие люди даже не могут думать об этом.

15 Педиофобия

Редкий страх, появляющийся при виде кукол. Человек, подверженный такой фобии, боится не ужасных или страшных кукол, а самых обыкновенных. Такое состояние можно объяснить тревогой перед имитацией настоящего живого человека, поэтому паника может появиться даже при виде манекенов.

16 Пеладофобия

Довольно забавный страх перед лысыми людьми. Куценко и Бондарчук сейчас нервно сглотнули 🙂 Нередко он приобретается после переживания психологических травм, полученных в прошлом. Особенно, если человек столкнулся с насильственными действиями, причиненными лысым человеком. При виде безволосых людей их охватывает паническое беспокойство.

17 Погонофобия

Нет, это не боязнь поганцев 🙂 Еще одна небезынтересная форма страха, она проявляется при виде бородатых людей. Однажды известного ведущего Джереми Паксмана обвинили в том, что некоторые испытывают панические атаки после появления его на телеэкране в небритом виде.

18 Спектрофобия

Такая фобия, пожалуй, является наиболее страшной. Она заключается в боязни зеркал или страхе увидеть призрака.

Люди, у которых наблюдается подобная патология, считают, что призраки реально существуют и являются сотворением высших сил или магического ритуала, и вполне способны похитить человеческую жизнь или забрать вашу душу. Такая фобия развивается на фоне психологической травмы прошлого.

19 Трипофобия

Также довольно редкое проявление фобии – боязнь предметов, имеющих большое количество отверстий. Они заставляют человека чувствовать приближающуюся опасность.

Официально трипофобия не признана болезнью, но это не отменяет тот факт, что ей подвержено огромное количество людей.

Трипофобы испытывают ужас при виде медовых сот или обычной губки, при этом у них наблюдается возникновение панических атак, тошнота и кожный зуд.

20 Хайрофобия

Страх не сдержаться в неуместной обстановке и разразиться приступом смеха, особенно при погребении. Ужас вызван особенностью организма реагировать на нестандартную ситуацию, которая заставляет испытывать приступы смеха.

Все эти состояния являются предметом пристального изучения мирового научного сообщества, которое пытается разработать методику выявления симптомов боязни и способы лечения фобий.

Не стоит забывать, что человек не в состоянии самостоятельно справиться с проявлением болезни.

Внимательное наблюдение за своими ощущениями позволит выявить отклонение и своевременно обратиться за квалифицированной помощью к специалистам.

Мы выяснили, какие фобии являются наиболее распространенными в современном мире, а чего боитесь именно вы?

Полная версия статьи – 35 необычных фобий – читать!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b1acb37581669c9cbee8a89/5b69fa0df3eaf800ab683a8f

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.